Останете витални
од Дороти Давин
Фото: Ервин Водичка - BilderBox.com
Постарите треба да бидат сигурни дека добиваат доволно хранливи материи.
Округ Боркен (дд) Диетата не е само следење на правилата. Уживањето при јадење е исто така важен фактор. Балансирана храна и корисно вежбање даваат одлучувачки придонес за да живеете здраво како што стареете. Со зголемување на возраста, составот на телото се менува - поголема масна маса, помала содржина на вода и мускулна маса - што доведува до намалено барање за енергија.
Сепак, потребата за сите важни хранливи материи е постојана. Физичките промени поврзани со возраста, исто така, влијаат на однесувањето во исхраната и пиењето. Апетитот и жедта се намалуваат, а перцепцијата на вкус и мирис исто така може да се промени. Можно џвакање, голтање, проблеми со варењето на храната и нетолеранција на храна може да доведат до едностран избор на храна и слабо снабдување со хранливи материи. Од овие причини, со зголемувањето на возраста станува сè поважно да се обрнува внимание на здравата диета со цел да се избегне неухранетост, преголема или недоволна исхранетост и да се одржи здравјето.
Со цел да се биде здрав и фит на напредна возраст, исхраната и вежбањето треба да бидат добро координирани, советува Федералниот центар за здравствено образование. Се разбира, ова исто така вклучува и тежина.
Оние кои се хранат здраво дури и на старост многу придонесуваат за спречување на дебелина, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес мелитус и други здравствени ограничувања и дозволување на некој да помине низ животот подолг временски период со малку или без симптоми.
За да останете во форма дури и на напредна возраст, исхраната и вежбањето треба да бидат добро координирани.
Фото: Слики за деловни мајмуни
Вежбањето може да спречи многу заболувања на староста. Фотографии: colourbox.de
Физиотерапија помага против напнатост.