Останете во форма и здраво и покрај полицискиот час на короната
Ние ќе ви покажеме како можете да го направите вашето секојдневие здраво и избалансирано за време на полицискиот час во Корона, без да мора да ја напуштите куќата.
Затворени фитнес студија и распродадени готови јадења - со оваа можност наскоро ќе се разделиме како пудинг во кризата во Корона. Најлудите видеа на добро обучени мускули кои изгледаат како човек од Мишелин по неколку недели полициски час или домашен карантин веќе се раширени на Интернет.
Но, не мора да биде. Бидејќи дури и ако навистина има полициски час во Германија, постојат начини и средства да се остане во форма. И тоа без да остане гладен, со вкусна и здрава исхрана.
Howе ви кажеме како да го направите ова тука.
Да разбере: Секој што наводно имал контакт со луѓе кои имале позитивна коронарна состојба, ќе биде ставен во карантин од страна на здравствениот оддел дома и може да не го напушти станот најмалку две недели. Нашите спортски совети се наменети за нив. Под услов да се чувствувате добро и да немате симптоми. Инфицираните луѓе кои се во карантин треба - како и секогаш кога сте болни - секако дека не спортуваат. Ако се двоумите, претходно разговарајте со вашиот лекар.
Во видеото: Правилното однесување со Корона во секојдневниот живот
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
1. Здраво секојдневно живеење со корона со домашен тренинг
Сè уште нема полициски час на национално ниво (заклучно со 20 март 2020 година), така што можеме да го искористиме убавото време за да ги истегнеме нозете надвор - ако е можно сами. Одете џогирање, возење велосипед или лизгање на линија, одете на кратка планинарска тура или прошетајте долго. На свеж воздух можете да наполните витамин Д и да го зајакнете имунитетниот систем пред сите навистина да дозволат да останат внатре.
Важно: Не се состанувајте за трчање состаноци или натпревари и обидете се да ја одржите препорачаната безбедносна оддалеченост од два метра од минувачите. Ако ви треба забава додека џогирате, можете едноставно да ставите безжични слушалки (тука во Амазон) * и да слушате музика или да остварувате телефонски повици.
Кога полицискиот час е таму, сè уште можете да ја напуштите куќата за да спортувате надвор сами (видете сегашна регулатива во Баварија). На крајот на краиштата, вежбањето на свеж воздух е добро за вашиот имунолошки систем. Но, исто така можете да го соберете вашиот дневен дел од фитнес дома.
Постојат многу вежби за домашна обука. Како по правило, потребна ви е само ваша телесна тежина и малку простор за да можете слободно да се движите.
Најдобри домашни тренинзи од глава до пети
Мотивација со камера: Дали сте тимски играч? Можете да останете во контакт со соиграчите и пријателите на клубот преку онлајн разговори и видео повици и да се навивате едни на други за време на домашен тренинг.
2. Здраво секојдневно живеење со корона со јога
Јогата е еден од оние спортови што можете да ги правите скоро на кое било место. Фатете јога-подлога (овде на Амазон) * или стара подлога за спиење и истегнете го вратот за да го поздравите сонцето.
Најдоброто нешто во врска со јогата е што не само што го подобрувате држењето на телото и станувате пофлексибилни, туку и се опуштате. И тоа е токму нешто што е исклучително важно во времето на Корона.
Внимавајте на дишењето и вежбајте медитација на страна. Ова ве носи повеќе во склад со самите себе, така што малите грижи како празни полици за тоалетна хартија повеќе не ве носат толку брзо на сто осумдесет.
На видеото: 10 минути јога за релаксација дома
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
3. Здраво секојдневно живеење на Корона со Wii Sports
Секој што вели дека коцкањето дебелее, никогаш не пробал фитнес конзоли како Wii Sports. Постојат безброј спортски симулации за ова, кои ве ставаат добро расположени. Или играте соло против виртуелен противник или го предизвикувате вашиот партнер или цимер на дуел.
Не недостасува разновидност. Дневната соба може да се трансформира во тениско игралиште, боксерско студио или куглана со само едно притискање на копче. На разигран начин, исто така може да ги натерате вашите деца да се движат повеќе и да ја намалат вишокот енергија.
4. Здраво секојдневно живеење на Корона со урамнотежена исхрана
Секако, готовите јадења, јуфките и конзервираната храна имаат скоро неограничен рок на траење и затоа исчезнуваат како врели колачи во коронската криза. Ние исто така го копиравме од зомби филмови.
За волја на вистината, нема причина за такви купувања на хрчаци. Магацините се полни, постојано се вршат нови испораки и - што е многу поважно - супермаркетите остануваат отворени. Дури и ако има полициски час. Значи, сепак ќе можеме да одиме на шопинг.
Тогаш, зошто да не готвите здраво веднаш? Купете свежо овошје и зеленчук, Ги има многу во супермаркетите. Урамнотежената исхрана е неопходна за да останете во форма.
Можете да најдете многу здрави рецепти тука:
Во goFit со гофеминин можете да имате индивидуален план за исхрана креиран за вас. Истакната точка: Можете сами да изберете дали сакате да изгубите тежина, на пример, или конкретно да градите мускули.
Доколку сакате, состојките за садовите може дури и да ги донесе до вашата врата од услугата за испорака Rewe користејќи ја листата за шопинг.
Совет: Ако се плашите дека наскоро ќе се разболите и ќе мора да останете во кревет: Вие едноставно можете да зачувате свежа храна. Ова се однесува на овошје и зеленчук, како и месо, риба, па дури и печива. Значи нема оправдување за нездрава диета во карантинот корона!
5. Здраво секојдневно живеење со корона со прочистување
Зошто да не го користите полицискиот час за да бидете уште поздрави од порано? Однесувајте се кон себе и вашето тело набрзина за детоксикација и ресетирајте го дигестивниот тракт. Не треба да претерувате веднаш. Дури и еден ден за детоксикација може да биде навистина добар.
Овде можете да го најдете рецептот за засилувач на имунитет на ѓумбир.
Можеби паузата од секојдневниот живот ја користите за да ги напуштите лошите навики. Откажувањето од пушење може да ви биде полесно отколку вообичаено за време на периодот Корона.После сè, озлогласената забава за пушење сега паѓа во место, така што нема да бидете во искушение толку брзо.
Важна белешка: Информациите во овој напис се дадени само за информативни цели и не се замена за дијагнозата на лекарот. Ако не сте сигурни, имате итни прашања или имате поплаки, треба да контактирате со вашиот лекар.