План за обука за слабеење на 13 годишно девојче (тренинг, диета, согорување на маснотии)

Здраво, сакав да прашам дали знаете добар план за обука за девојче од 13 години или веб-страница каде што можете да ја составите. Тој треба да изгуби тежина со вежби како стомачни и слично. Особено за стомакот, но и за остатокот.
Фала:)

слабеење

2 одговори

Здраво Wholsttt1! Диетите немаат смисла и се прилично опасни на 14 години. Студиите покажаа дека тие имаат тенденција да доведат до зголемување на телесната тежина на долг рок. ЈО Јо. Освен ако не држите диета до крајот на животот, и кој го прави тоа во секој случај? Има повеќе смисла да се движи повеќе. Спорт.

Крос тренер, лента за трчање и џогирање се идеални за согорување на маснотии. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии. Ако темпото е пребрзо, телото понекогаш преминува од согорување на маснотии на јаглени хидрати, бидејќи тие се достапни побрзо. Зумба е исто така одлична и оди дома. Прашајте ја цевката за Зумба фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории. Обуката за ХИТ е исто така многу ефикасна. Исто така на You Tube.

Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.

Секако, добро е и неколку стомачни, секој втор ден. Но: стомачни и други вежби за стомачни мускули ги градат соодветните мускули, но не губат маснотии.

Ви посакувам добар и убав викенд.