Останете во форма и зголемете го очекуваното траење на животот

30 јули 2014 година - 14:18 часот

Останете во форма: на ова треба да обрнете внимание

Здраво и се вклопува во старост: Бидејќи нашиот животен век се зголемува, ние сакаме да продолжиме активно да учествуваме во социјалниот живот и во староста. Експертите во Stiftung Warentest испитале што всушност помага да се остане млад. Нивниот заклучок: Ништо не го победи вежбањето и разумната диета.

За да ги одржите срцето и циркулацијата здрави, нозете да бидат флексибилни и главата да се вклопи, секој треба да започне превентивни мерки рано и доследно. Бидејќи кога ќе се пензионирате, мобилноста опаѓа и многу навики се веќе заглавени. Секој трет Германец ќе ја надмине 65-та година од животот до 2060 година.

Вежбањето е од суштинско значење.Вежбањето е можно на која било возраст и во секоја прилика. Дури и брзото одење штити од болести. Подобро е да се оди со високо темпо за краток временски период. Вежбањето треба да се прави најмалку три дена во неделата со умерен интензитет. Покрај тоа, треба да се обрне внимание на одржување на мускулната сила.Молку фитнес студија сега нудат надгледувани курсеви за обука за постари лица.

Урамнотежената исхрана исто така го зголемува животниот век. Дури и една чаша црвено вино е здрава; состојки како што се антоцијанини и ресвератрол се добри за срцето. Калциумот ги зајакнува коските и се наоѓа првенствено во млечните производи. Од друга страна, масната риба штити од срцев удар. Омега-3 масните киселини го намалуваат крвниот притисок и го намалуваат формирањето на тромби во крвта. Омега 3 се наоѓа и во оревите. Можете да најдете многу повеќе совети во нашата специјална тема „Да се помладиме преку храната“.

За да спречите стареење на кожата, дефинитивно треба да престанете да пушите. Лосиони и креми со киселина витамин А се ефикасни. Тие помагаат да се подобри тенот. Исто така, треба да користите крема за сончање секој ден од април до октомври и генерално да избегнувате сончање и солариуми.

Овие „супер“ совети немаат никаква корист

Во својата азиска татковина, женшен се смета за лек, а за коренот дури се вели дека има моќ што го продолжува животот. Ефектот е контроверзен во западната медицина, разни студии не успеаја да ја докажат моќта што го продолжува животот.

Подобро е да се воздржите од скапи третмани со хормони. За скапите растителни хормони се вели дека штитат од рак на дојка, но тоа сè уште не е докажано. Хормоните за раст ниту промовираат физички ниту ментални перформанси. Наместо тоа, може да се појават нервни нарушувања, болки во мускулите и зглобовите. Третманот со тестостерон е силно обесхрабрен. Може да се демонстрира зголемување на чистата телесна маса, но не и зголемување на мускулната сила. Студијата мораше да се прекине во 2010 година, бидејќи многу од испитаниците имаа сериозни кардиоваскуларни проблеми.

Терапиите како клеточна терапија или кислородна терапија со повеќе чекори чини многу, но не носат многу. Тие не можат да го забават стареењето или да спречат болести.