ОСТАНУВА HEЕТО ЗДРАВ НЕ ТРОШОЧИ ПРЕКОН превенција - Активна превенција за секого! ФИБЕР МАТЕРИЈАЛ Сè, само
АКТИВНО ЗДРАВЈЕ WWW.GESUNDHEITSZENTRUM-MARBURG.DE БРОЈ 23 2020 ИНВЕСТИЦИЈА КОЈ ВО ОСТВАРА ОДРУВАЕТО ЗДРАВО НЕ ТРОШОЧИ МНОГУ Превенција - активна превенција за секого! ФИБЕР МАТЕРИЈАЛ сè, само без баласт!
„Не ви требаат многу партнери, потребни ви се вистинските.“ Од безбедност до обезбедување старост до акумулација на средства Како водечко независно финансиско консултантство во Германија, со над 8 милиони клиенти, ние сме вистинскиот партнер за постигнување на вашите финансиски желби, идеи и цели. Заедно со нашите силни партнери за премиум производ Generali, DWS и Дојче банка, развиваме предлози и решенија кои ги покриваат сите ваши области на живот од една глава и еден извор. На овој начин ние создаваме основа за одржливо зачувување на вашата иднина. Стапете во контакт и дозволете ни да ве советуваме. Директорати за Дојче Вермогенсбератунг Валтер Лудвиг. Марбург. Телефон 06421 96240 Вилфрид Волмерхаузен. Швалмштат. Телефон 06691 1795 Клаус Лоц. Алендорф Лумда. Телефон 06407 90033 Бертолд Гриватц. Стауфенберг. Телефон 06406 832929
Дизајн на простории, реновирање и оптимизација на енергијата
Здравствениот дом Марбург и Штадверке Марбург заеднички го отворија новиот паркинг за автомобили Ам Крекел. Современата зграда нуди вкупно 360 места за паркирање на три нивоа за вработените во Штадверке Марбург, како и за вработените и клиентите на здравствениот дом. Палубите за паркирање се без бариери, имаат лифт и три пространи скалишта, отворени се 24 часа и се опремени со видео надзор. Електрична инсталација Мултимедија технологија Паметни домашни системи Безбедносна технологија Гиженер Штраже 5а, 35043 Марбург-Гиселберг Тел: 0 64 21/77 0 77, Факс: 0 64 21/77 3 55 [email protected], www.elektro-peil.de ПОСОБНИ ЗА ВАШИОТ ПРОЕКТ ЗА ГРАДЕЕ Скоро 100 години, ние во КРИСТМАН + ПАЈФЕР тренираме челични со цел да ги испланираме и спроведуваме индустриските градежни зафати на постојано високо ниво. Патуваме на долги растојанија заедно со многу клиенти. Но, ние сме моќни и во индивидуалните спринтови на проекти. Изградете се на нас со вашата компанија и дозволете ни да се справиме со вашиот проект на спортски начин! Christmann & Pfeifer Construction GmbH & Co. KG 35719 Ангелбург www.cpbau.de
ИНТЕЛИГЕНТНИ РЕШЕНИЈА И ПАРКИНГ СИСТЕМИ Менаџментот на Штадверке Марбург и претприемничкото семејство Хапел заеднички го отвораат новиот паркинг за автомобили Am Krekel SKIDATA Deutschland GmbH Sonnenring 14, 84032 Altdorf 0871/93344-0, [email protected], www.skidata.com
Зголемете ги болестите на трчање. Затоа, оваа диета не се препорачува за пациенти со заболување на бубрезите или дијабетес. Покрај тоа, недоволното внесување храна богата со јаглени хидрати, како овошје и зеленчук, може да доведе до недостаток на витамини и растителни влакна. Поради овие ризици, долгорочната кетогена диета треба да се следи само под надзор на лекар или нутриционист. Доколку сакате да изгубите тежина, има подобар начин да го постигнете тоа, на поздрав и поизбалансиран начин. Исто така, недостасува податоци за долгорочни студии, придобивки за безбедноста и здравјето и висок степен на варијабилност во резултатите од студијата, што се случува преку различни методи и дефиниции. Позитивните влијанија врз исхраната може да се припишат на ефектите од слабеењето. И ова е споредливо со диети со малку маснотии и малку хидрати. КЕТОГЕНСКА ДИЕТА Фокус: Терапија (и слабеење) Исклучително ниска содржина на јаглени хидрати Поскапа поради изборот на храна Предизвикувајќи кетогенеза Можно е снабдување со недостаток Мала ситуација на студија Често поврзана со губење на тежината Општо не се препорачува за секого (само со медицински надзор)
со домашно песто со чипс од хлебните со издувана киноа со розово седло од елен
24 вита фитнес Целта е да се зајакне мускулно-скелетниот систем, така што вашиот тренинг е прилагоден на секојдневниот живот. Професиите во кои постојано се принудува да седи подолго време имаат големо влијание врз нашето тело и можат да предизвикаат многу проблеми. Тие најмногу се рефлектираат во теми поврзани со здравјето, како што се мускулна нерамнотежа, нивоа на хормони на стрес, зголемени кардиолошки ризици. Затоа, во вашиот (работен) секојдневен живот, проверете редовно да излегувате од седечката положба и да се движите исправено.
26 вита фитнес ЦЕЛ НА ЛИЗИЧЕЕ НА ПОВЕЕ КОК-МОСТ: Активирање и зајакнување на екстензорите и флексорите на колкот ЦЕЛ: Мобилизација на рамениот појас Подобрување на процедурата за подвижност на надземниот дел: Ставете ги стапалата на ширината на рамената, доведете ги зглобовите (WS рачна рака) на подот и држете ги рацете рамномерно раширени ПОСТАПКА: Повлечете го коленото кон градната коска и држете го, цврсто притиснете го стапалото во земјата. Подигнете ги колковите и затегнете го задникот ЦЕЛ НА ПОСТАВУВА CLЕТО НА ЧАСОВНИКОТ: Активирање на трупот Стабилизација на сечилата на рамената и ротаторите на рамената ПОСТАПКА: Четириножна позиција со неутрални WS раце под рамото и колена под ролна на колкот поставете го и стабилизирајте го телото. Подигнете ја раката и движете се напред со полукружни движења
фита фитнес 27 Вежба 6: КОЛЕНИ ЛОКНИ НА ЦЕЛОТ НА УЛОГА: Зајакнување и стабилизирање на долниот дел од телото ПОСТАПКА: Застанете во ширина на рамената, свиткајте ги колковите до ролната Држете го 'рбетот стабилен Пронајдете контакт со ролната и исправете се повторно ОБРАТЕТО ЛЕТЕЕ СО ТЕРБАНДА ЦЕЛ: Стабилизирање и зацрвстувањето на' рбетот исправете ги Испружете ги рацете и свртете го задниот дел од раката кон вашето тело, држете ги рацете стабилни, повлечете ја лентата растојание ЦЕЛ НА ВОOWЕЕ: Стабилизација и зацрвстувањето на 'рбетот ПОСТАПКА: Долга положба на седење Исправете го' рбетот, држете ги лактите близу до телото, повлечете ја лентата покрај телото, како во веслање
28 Вита фитнес РОТАЦИЈА СО ТЕРАБАНДНИ КОЛЕЦИ ДО ЦЕЛОТ НА УЛОГА: Подобрување на ротационата стабилност и зајакнување на јадрото ПОСТАПКА: Од лежечка положба, повлечете го коленото кон телото, свртете го багажникот и поправете ја ролната со притисок со лактот. ЦЕЛ: Подобрете ја ротационата стабилност и зајакнете го јадрото ПОСТАПКА: Застанете ја ширината на рамената, затегнете го задникот, свртете го горниот дел од телото од отпорот и држете ги рацете пред јадрото. Theraband може на пр. да бидат прикачени на рачката на вратата. АРАНGEА А КО СЕ НЛО СЕ ИСПИТУВАЕ СЕГА: vita fitness GmbH & Co.KG Am Krekel 49. 35039 Марбург Тел. 06421.169530 [email protected]
ЧЕВЛИ ЗА ВРШЕЕ ИЗВЕШТАЈ Чевли за активен живот! Со лесни чевли за трчање можете да дадете сè и да уживате во целосна удобност. Цел ден. Секој ден. Swiss Engineering THE AHRENS APP Вашата нова дигитална VorteilCARD! АРЕНС - ОД ЕДИНСТВЕН ИЗВОР: најновите% купони и ваучери за сите купувања на VorteilCard на прв поглед ahrens-shop.de - 24/7 купување преку Интернет СЕГА КОГА ЛУГИРАМ IM Преземете сега од Google Play или App Store! Стоковна куќа Ahrens GmbH & Co. KG Universitätsstr. 14 22 35037 Марбург Тел 0 64 21 2 98-0 Пон. Пр. 9 часот наутро 19 часот Сабота 9 часот 6 часот LИВОТ & СТИЛ Е СО АРЕНС АП П Паркинг Аренс VORTEILCARD Профил картичка за клиенти 250 места за паркирање Влез: Вилхелмстраше 7 Посетете не на Интернет! www.ahrens-marburg.de
36 фита фитнес е квалитет на живот, енергија и фитнес! Контрастите на топло и ладно, стимулирачки и релаксирачки, ги фасцинираа културите низ целиот свет илјадници години.
41 Времето за рехабилитација многу ме обликуваше во мојата скијачка кариера и ми покажа колку брзо може да биде можен процес на заздравување ако лекувањето и вашата сопствена мотивација ве водат напред и сите работат заедно. Бидејќи спортот стана не само хоби, туку и моја работа, ми треба редовно тренирање што може да се интегрира во моето секојдневие и каде сакам да го поминувам своето време секој ден. Позитивното искуство во Fitness за рехабилитација ми даде можност да продолжам со тренингот in vita фитнес. Обуката таму е исто така многу ефикасна, бидејќи моите тестови за изведба, кои морам да ги извршувам на секои шест месеци како атлетичар од А-тим, од тогаш се значително подобрени. Многу сум среќен за соработката, поддршката и понатамошното време што ќе го поминам таму. Ноеми во рехабилитација одговара
ПОЧЕТНА ФАЗА: Почетната фаза се спроведува три дена на амбулантско ниво во центарот за терапија Реха Фит. ФАЗА НА ОБУКА: Фазата на обука се одвива како интензивна обука со скратено работно време на 16 состаноци од по 90-120 минути и е поделена на теоретски и практични модули за превенција од областите на исхрана, вежбање и управување со стресот (отпорност на градење). ИНИЦИЈАТИВНА ФАЗА: Во фаза на лична иницијатива, учесникот треба да го спроведе знаењето стекнато во претходните фази во поголема длабочина. Главната цел тука е да се стабилизира промената во однесувањето. ДЕНОВИ НА Освежување: Првиот освежителен ден се изведува веднаш по фазата на обука. Вториот ден за освежување се одвива по фазата на лична иницијатива и служи за продлабочување на наученото и за да ве поддржи во надминување на пречките за спроведување.
Reha Fit 53 Кога сојузниот министер за здравство Јенс Спан зборуваше во Марбург за време на предизборната кампања во Хесијан во јануари 2019 година, над 100 терапевти ја исполнија просторијата, ги изразија своите грижи и добија јасен одговор од одговорниот министер. Уве Хапел, Др. Сандра Апелт и Уте Вивег (одлево надесно) носат 12.000 потписи на пациенти од Марбург во Бундестагот Сорен Бартол (СПД MdB), Уве Хапел, проф. Карл Лаутербах (пратеник на СПД), д-р. Сандра Апелт, Уте Вивег и Мартин Хаук-Трампе (од лево надесно) Со цел да го потсетат министерот на изјавите што ги даде во предизборната кампања во Хесија и да ги потенцира барањата, Терапевтите од иницијативата Лимит АГ Марбург започнаа во соработка со мрежата на примарни лекари ПРИМА во Округот Марбург-Биденкоф започна кампања за разгледници. Разгледниците потпишани како дел од оваа кампања беа предадени од делегација од Марбург во Берлин во присуство на Сорен Бартол (член на Бундестагот) на здравствениот експерт на СПД, проф. Лаутербах.
56 ММВЗ ЗДРАВИ И ЕФИКАСНИ РАБОТНИЦИ СЕ НАЈВАORTНИТЕ ИНВЕСТИЦИИ НА СЕКОЕ ДРУШТВО ЗА ДОЛГОРОЧНА КОНКУРЕНТНОСТ И УСПЕХ Случувањата во последните неколку години, како и прогнозите за во иднина се алармантни. Одржувањето на здравјето веќе не е само лична одговорност, туку сè повеќе претставува проблем за општеството како целина. За работодавците, се повеќе станува суштинска, трајна инвестиција во конкурентноста, привлечноста и успехот на вашата компанија. Оние што денес не вложуваат во здравјето на своите вработени, цената ќе ја платат подоцна! 22% од сите професионални попречености се резултат на болести на апаратот за поддршка и движење 22 проценти, т.е. секој петти во Германија, стануваат неспособни за работа поради болести на скелетот и мускулно-скелетниот систем пред да достигнат возраст за пензија. Според сегашната статистика, болестите на мускулно-скелетниот систем се на второ место за рана попреченост. Не се засегнати само физички вработените лица, на пример во медицинска сестра или занаетчиство. Дури и луѓе кои работат многу под принудно држење на телото
64 MMVZ Колективен поим диетални влакна (диетални влакна) означуваат несварливи компоненти на растителна храна кои не можат да се распаѓаат од сопствените ензими на организмот во човечкиот дигестивен тракт. Додека на овие се гледаше како излишно (бидејќи не се вари) во 19 и во 20 век, ова гледиште се претвори во спротивност. Студиите покажаа дека диеталните влакна, како неопходен дел од здравата диета, имаат голем број позитивни ефекти врз нашето здравје и благосостојба. Извори на диетални влакна Диеталните влакна се типична компонента на храната од растително потекло, при што содржината варира во голема мера помеѓу растителните видови, а исто така и во рамките на видот, поради разликите во различноста и климатските влијанија за време на производството. Високи нивоа на диетални влакна (> 15 g/100 g) може да се најдат во сувите мешунки, додека производите од цели зрна, суво овошје и ореви имаат средно ниво (6-15 g/100 g). Овошјето и зеленчукот со низок скроб, како што е брокулата, покажуваат пониско ниво (