Оставете косата да расте со овие намирници
Дали сакате долга и елегантна коса? Тогаш дефинитивно треба да вклучите храна со оваа состојка на вашето мени.
Ако сакате долга и здрава коса, ви треба многу трпеливост (за жал, косата не расте многу брзо), или треба да ги знаете вистинските трикови. Бидејќи природниот раст на косата може да се стимулира со правилни трикови. На пример, секојдневното четкање на косата може да ја промовира циркулацијата на крвта во скалпот, што пак е важно за функционалноста на фоликулите на косата. Но, без разлика дали со четкање, сечење или производи за нега кои поттикнуваат раст, нашата исхрана има најголемо влијание врз растот на косата. Пред сè, една хранлива материја е особено важна - ќе откриеме која е тука ...
Раст на косата: вака вашата коса расте побрзо
Исто како и нашите тела, на нашата коса и требаат енергија и хранливи материи за да растат долго и здраво. Биотинот, на пример, е важен тука. Спаѓа во групата на витамини од групата Б и обезбедува свежа енергија за раст на косата. Но, уште една хранлива состојка е уште поважна - протеини. Нашата коса се состои од 90 проценти кератин, исто така наречен протеин за коса, кој е одговорен за формирање на рог од кој е направена нашата коса. Со други зборови, оние кои консумираат доволно протеини (во просек околу 0,8 грама на килограм телесна тежина) можат да го поддржат формирањето на кератин. Спротивно на тоа, недостаток на протеини и други важни хранливи материи како цинк, железо или фолна киселина може да има негативно влијание врз здравјето и растот на косата.
Протеин за вашата коса: Оваа храна е особено богата со протеини
Белиот јајце, се разбира, главно се наоѓа во јајцата. Јајце со средна големина содржи околу шест грама. Но, исто така Кварк со малку маснотии, грчки јогурт, млеко или пармезан се богати со протеини, исто така посно говедско, пастрмка или лосос. Сепак, диетата богата со протеини не мора да биде базирана на животни. Исто така, постојат бројни намирници растителни, кои се одлични извори на протеини. На пример, во Овесна каша, бадеми, семки од тиква, наут или црвена леќа помеѓу 13 и 21 грам протеини на 100 грама.
Повеќе статии на оваа тема што не смеете да ги пропуштите: