Оставете сарачките да бегаат ТРКАЧ СВЕТ
Проблематични области Може ли панталоните за седло да „бегаат“?
Изразените масни влошки на колковите и задникот се познати како торбички на сама. Името потекнува од пантолоните за возење што се носеле порано, а на бутовите имало свиок - за слобода на движење за возачот. Со оглед на тоа што влошките за маснотии се наоѓаат на истото место, тие го добија името „торбички на сама“. Како по правило, масните наслаги се безопасни. Ако чувствувате болка на погодените делови на телото дури и при слаб притисок, препорачливо е да се консултирате со лекар.
Кој добива самарни торби?
Распределбата на маснотии, односно во која се акумулира маснотијата во „проблематичните области“, во голема мера е генетски одредена и според тоа дали сте маж или жена. Од хормонални причини, вишокот маснотии има тенденција да се акумулира во областа на бутот кај жените и во стомачната област кај мажите. Особено со силни флуктуации на хормоните, на пример за време на пубертет, бременост или менопауза, може да се појави зголемено таложење на маснотии. Во зависност од тоа каде вашето тело го приврзува вишокот маснотии, се создаваат торби за сама.
Како да се ослободите од самарите?
Бриките не можат да бидат обучени далеку, но тие се намалуваат со зголемената потрошувачка на калории. Дефицит на калории е важен за да се зајакне загубата на маснотии. Тоа значи дека треба да трошите помалку енергија отколку што ви треба. Тогаш, телото мора да се врати на своите резерви, на пример масните наслаги. Вежбањето ќе ви помогне да потрошите дополнителни калории и да го разградите масното ткиво низ целото тело. Тренингот за трчање изгледа идеално за добивање тенки нозе. Експертот за трчање Мартин Грунинг објаснува зошто тоа не е нужно случај:
Трчањето не прави автоматски тенок
"Не е важно кој метод се користи за согорување на калории, тоа зависи само од количината. Без разлика дали правите стомачни, трчање на трпеливост или скокање по скали, кревање тегови или влечење кутии со минерална вода преку паркингот до автомобилот: масните калории за овие енергетски перформанси подеднакво се трошат Стојачките стомаци го тонираат вашиот стомак, но само затоа што соодветните мускули се зајакнати. Под никакви околности не е насочен тренинг за стомачни мускули и ги намалува само маснотиите над стомакот. Брзите тркачи од ТВ не мора да имаат тенки нозе поради тоа бидејќи трчаат многу, поверојатно е да бидат тркачи затоа што имаат тенки нозе, меѓу многу други фактори.
Како треба некој да тренира да се ослободи од панталоните?
Разновидна програма за обука помага да се потроши што повеќе енергија. Ова треба да биде насочено кон максимално подобрување на перформансите на издржливост. Подобрената издржливост, пак, помага да согорувате повеќе калории. Чисто долгорочно континуирано трчање на екстремно ниски нивоа на интензитет е прилично неефикасно за оваа намена. Комбинацијата на форми за обука има смисла, бидејќи тоа се практикува и од конкурентни спортисти за оптимално подобрување на перформансите: Долгите, бавни трчања треба да сочинуваат поголем дел од неделните единици за обука, по можност два до три пати неделно. Брзи трчања со темпо или дури и темпо трчање или интервален тренинг треба - во зависност од вашето искуство со трчање - да бидат на програмата само еднаш неделно.
Обука за сила и правилна исхрана го прават остатокот
Дополнителни единици за обука во просторијата за тегови, теретана или со спортски игри се добар додаток. Сепак, губите тежина и маснотии само ако јадете помалку калории отколку што согорувате за време на вежбање. Диетата богата со растителни влакна со поголем процент на јаглени хидрати може да биде корисна тука, бидејќи ова се заситува поодржливо со истата содржина на енергија “.
Кој е најдобриот начин да се сокријат самарите?
Така што малите наслаги на маснотиите не се забележуваат премногу, треба да се фокусирате на горниот дел од телото. Сепак, треба да имате предвид неколку работи. При изборот на врвот, треба да бидете сигурни дека не е премногу затегнат по телото, во спротивно ќе се нагласат широките колкови. Има и должини и дороди во должина: Изберете врв што се спушта до половината или целосно ги покрива колковите. Ако застане точно на колковите, обележете ги самарите, наместо да ги криете. Кога станува збор за панталоните, особено се погодни модели со директно намалување. Овие лежат на бутот и се широки на потколеницата. Лесни tвонари или фармерки со повисоко дечко се исто така соодветни. Видлив додаток, како што се големи обетки или ѓердан, може да биде привлечен за очи и да го одвлекува вниманието од проблематичните области.
Заклучок
Седмените торби се дебели влошки во задникот, што особено ги погодува жените. Сепак, не постои начин да се заштитите од тоа. Распределбата на маснотии во телото е во голема мера генетски одредена. Еден начин да изгубите маснотии е со правилна исхрана и дефицит на калории - исто како и при слабеење. Вежбањето може да помогне во користењето на енергијата и да се намали масното ткиво низ целото тело. Не е важно со кој спорт се занимавате. Најдобрите резултати обично може да се постигнат со разновидна програма за обука. За да ги скриете панталоните, треба да се фокусирате на горниот дел од телото. Прибор за примамливост или видлив појас го одвлекува вниманието од проблематичната област.