Остеоартритисот може да се спречи! 6 едноставни чекори - Вашата аптека; Фармација Та
Остеоартритисот е хронична ревматска состојба во која 'рскавицата се распаѓа, станува мека и тенка. Оваа болест влијае главно на зглобовите на колената, колковите, глуждовите и прстите на рацете и нозете.
Симптомите на остеоартритис се нагласени во студената сезона. Варијациите на температурата, особено неговото намалување и влажноста можат да ја засилат болката во зглобовите. Остеоартритисот е водечка причина за функционална попреченост почнувајќи од 40 години. Ако не е можно да се поврати оштетената 'рскавица, може да го одложите почетокот на артрозата со неколку едноставни гестови.
Најважните симптоми на остеоартритис се: болка - се јавува при користење на зглобот; ригидност - се јавува по подолг одмор; тешкотии при правење лесни движења - сечење парче леб, затворање на копчињата; воспаление и црвенило - поради прекумерна употреба на зглобот.
Бидете полни со микроелементи!
Остеоартритисот честопати е фаворизиран од недостаток на одредени микроелементи. За борба против абење на 'рскавицата во зглобовите, јадете храна богата со одредени елементи во трагови или минерали. Селенот, на пример, има антиоксидантни својства и го спречува клеточното стареење, особено тоа на заедничките ткива. Администрирано паралелно со витамин Е, ефикасноста на селенот се зголемува. Исто така е важно да немате недостаток на витамин Д. Откриено е дека овој витамин е недоволен кај луѓето кои страдаат од артроза.
Направете 6.000 чекори на ден!
За да се ограничи ризикот од остеоартритис, особено остеоартритис на коленото, важно е да не бидете седечки. Истражувачи од Универзитетот во Бостон откриле дека ризикот од остеоартритис се намалува ако направите најмалку 6.000 чекори на ден, или околу 3,5 милји. А, Француското здружение за борба против ревматизам (АФЛАР) ги охрабрува луѓето веќе погодени од артроза да започнат со одење најмалку 3.000 чекори на ден за постепено да достигнат 6.000 дневно.
Јадете зелка и брокула 2-3 пати неделно!
Овие два крупен зеленчук, брокула и зелка, содржат глукозинолати, соединенија способни да го блокираат клучниот ензим кој ја уништува 'рскавицата. Глукозинолатите се соединенија што содржат сулфур, минерал кој на овие два зеленчука не дава многу пријатен мирис кога се готви, но, во исто време, му носи значителни придобивки на организмот, делувајќи на воспаление на 'рскавицата. Две до три порции неделно од овие вкрстувачи се корисни. Условот е термичкиот препарат да биде умерен, со цел овие соединенија да останат недопрени.
Додадете куркума во храната!
Пигментот кој му дава жолта боја на овој зачин е куркумин. Овој пигмент има антиоксидантни и антиинфламаторни својства кои имаат ефект врз болката во артрозата. Куркумин спречува оксидација на клетките и зглобовите. Дејството на оваа супстанца е потенцирано од асоцијацијата со црн пипер, ѓумбир или маслиново масло.
Ослободете се од вишокот килограми!
Вишокот тежина не е само грозен, туку и штетен на зглобовите. Тие ги притискаат зглобовите на коленото, така што колената на дебела личност носат сила еднаква на три пати поголема од тежината на телото. 5 килограми помалку може да изгледаат незначителни за оваа бројка, но работите се менуваат ако земеме предвид дека ова слабеење значи, всушност, тежина од 15 кг пониска од колената на прекумерна тежина или дебела личност.
Секогаш пијте млеко секој ден!
Една американска студија ги потврди придобивките на обезмастеното млеко против остеоартритис на коленото, особено кај жени. Прогресивно зголемување на бројот на потрошени чаши млеко во текот на една недела (жените вклучени во оваа студија започнаа од пиење 1-3 чаши млеко неделно, потоа од 4 до 6, достигнувајќи 7 чаши млеко неделно) има последица од задебелување на 'рскавицата. Така, ќе биде многу потешко да се оштети.
Главните фактори на ризик за остеоартритис се: траума на зглобовите, наследност, секс (жените имаат двојно поголема веројатност да развијат болест), неусогласеност на коските на стапалото („X“ нозе) и, последно, но не и најмалку важно, слаба исхрана.