Остеопороза Пазете се од премногу калциум; Здравствен град Берлин

Остеопороза: Млекото е добар извор на калциум, но бидете внимателни со додатоците

Остеопорозата е системско заболување на скелетот кое често станува забележливо само кога ќе се скрши првата коска или пршлен. Postените во менопауза се особено изложени на ризик, секоја втора жена над 50 години страда од порозни коски. Затоа, остеопорозата треба да се спречи на млада возраст и делува вака:

Правило од 3 точки на Германското здружение за ортопедија и трауматска хирургија (ДГОУ) препорачува диета богата со калциум, свеж воздух и витамин Д, како и вежбање.

1200 калциум милиграми на ден

Недостаток на калциум е фактор на ризик за фрактури. Бидејќи калциумот е одговорен за јачината и стабилноста на коските. Постарите луѓе затоа често земаат калциум како додаток во исхраната. Денес знаеме дека, сепак, премногу од овој минерал може да го оштети телото. На возрасно лице му требаат од 1.000 до 1.200 милиграми дневно. Пациентите со остеопороза не треба да ја надминуваат ниту оваа вредност. Научниците открија дека калциумот може да поттикне воспаление. Може да се појават депозити на калциум во крвните садови и стврднување на артериите. Овие за возврат доведуваат до кардиоваскуларни заболувања, а бубрезите исто така можат да бидат оштетени. Запекот е дополнителен проблем. Затоа е подобро да внесувате калциум преку исхраната, било да е тоа преку млечни производи, минерална вода богата со калциум, зеленчук како што се брокула, анасон и кеale, како и ореви или билки.

Радикални диети се контраиндицирани: внесувањето на калциум е недоволно и метаболизмот на коските е нарушен. Исто така, треба да се избегнува премногу фосфор, како што се наоѓа во кола, чоколадо или печени кикирики. Фосфорот или фосфатот го раствораат калциумот од коските - и резултира со недостаток на калциум.

---