Осум намирници кои го освежуваат здивот
Лошиот здив е еден од проблемите со кои се соочуваат многу луѓе, без разлика дали го сфаќаат тоа или не, но постојат одредени чекори што можеме да ги преземеме за да избегнеме непријатни ситуации.
Најочигледно решение е она што го препорачуваат стоматолозите: одржување на добра орална хигиена. Во негово отсуство, се претпочита акумулација на мали честички од храна, што може да предизвика развој на неколку бактерии.
Освен оние кои страдаат од инфекции на усната шуплина или болести како што се гастричен рефлукс или рак, кои предизвикуваат лош здив, халена може да се спречи со миење на забите и внимателно внимание на храната што ја јадете.
За среќа, некои намирници помагаат во одржување на пријатен здив, објаснува за Хафингтон пост нутриционистката Ејми iesејмисон-Петониќ, портпарол на Академијата за исхрана и исхрана.
Јогуртот не е само здрава закуска, туку и храна погодна за дишење. „Го намалува нивото на водород сулфид во устата, што е резидуален производ на анаеробните бактерии“, вели iesејмисон-Петониќ. Таа препорачува јогурти со малку шеќер.
2. Леб од цели зрна
Колку и да изгледа чудно, диетата со малку хидрати може да спречи лош здив. Кога телото нема премногу јаглехидрати, почнува да согорува маснотии, процес што произведува соединенија наречени кетони. Кога се произведуваат, кетоните се ослободуваат од телото преку потење, урина, а понекогаш дури и преку дишење.
„Така, лебот од интегрално брашно, за разлика од белиот, може да помогне во подобрувањето на дишењето“, вели iesејмисон-Петониќ.
Правилната хидратација е добра за дишење затоа што водата ги навлажнува устата и грлото, отстранувајќи ги бактериите со мирис и честичките од храната.
„Јаболката е богата со растителни влакна и ни помага повеќе да плункаме“, вели iesејмисон-Петониќ. Според Си-Ен-Ен, плунката е богата со кислород, што е природен непријател на непријатниот мирис предизвикан од бактерии. Така, јаболката помага да се отстранат плаките и честичките од забите.
5. Гума за џвакање
Гума за џвакање го исфрла лошиот здив затоа што го стимулира производството на плунка и ги отстранува честичките на храната залепена на забите.
6. Храна богата со витамин Ц.
„Витаминот Ц има способност да ги елиминира непријатните мириси и да ги неутрализира мирисите од храна со лош мирис како лук и кромид“, објаснува iesејмисон-Петониќ.
7. Цимет
Истражувањата покажаа дека есенцијалното масло од цимет ги убива бактериите кои предизвикуваат мириси.
8. Зелен чај
Флавоноидите, корисни антиоксиданти во зеленчукот и зелениот чај, се корисни за да ги држат бактериите подалеку од забите, вели iesејмисон-Петониќ.