Осум намирници кои ви помагаат да ги стопите маснотиите во стомакот - Андреја Раику
Супресанти на протеини, вода или апетит се клучни елементи во градењето на ефективна диета.
Експертите ви даваат список на храна што го намалува апетитот и ви помага да го спуштите стомакот без долгорочни здравствени ефекти.
Осум намирници кои ви помагаат да ги стопите стомачните масти:
1. Грчкиот јогурт го одржува чувството на ситост
Она што го прави грчки јогурт идеален во диетите е неговата висока содржина на протеини. Направен од козјо или овчо млеко, грчкиот јогурт има двојно повеќе протеини од кравјо јогурт. Протеинот останува подолго во стомакот, велат експертите, што одржува чувство на ситост.
„Метаболичкиот процес е побавен отколку во случајот со јаглехидратите, а исто така и нивната апсорпција. Во овој случај, ослободувањето на енергијата се прави во фази “, објаснува Јонут Стефан, консултант за исхрана.
Лошата страна е што некои грчки јогурти имаат повеќе маснотии отколку кравјото млеко. Значи, во диетите за слабеење се препорачуваат диети со малку маснотии и малку шеќер.
2. Зелениот чај ги согорува маснотиите во стомакот
Неколку студии сугерираат дека зелениот чај помага при слабеење стимулирајќи го телото да ги согорува абдоминалните масти. За да може ефектот да биде очекуван, потребно е да се пие зелен чај неколку пати на ден.
„Но, бидете внимателни! Користено во големи количини, дава лажно слабеење преку дехидрација што ја произведува поради диуретично дејство “, предупредува Јонут Стефан.
3. Циметот носи вкус без калории
Неодамнешните студии покажуваат дека циметот може да има стабилизирачки ефект врз шеќерот во крвта. Ова може да го намали апетитот, особено кај луѓето со дијабетес тип 2, велат нутриционистите.
Ставете цимет во кафе, чај или дури и јогурт за да додадете дополнителен вкус без да го множите бројот на калории.