Освежителни и нискокалорични закуски за летните денови - Куќа на Натур
Некои од највкусните овошја и зеленчуци созреваат во текот на летото, а сепак закуските што не искушуваат во летната сезона не се секогаш многу пријателски расположени со силуетата. Можеме да обвиниме сладолед, газирани сокови или десерти кои го привлекуваат нашето внимание затоа што се подготвуваат брзо, но вистината е дека, само во лето, имаме многу свежи и здрави состојки при рака, така што немаме изговори.
Со неколку основни состојки, можете да подготвите СТАРТЕРИ освежително, лето, што дури нема да влијае на вашата фигура. 13-те подолу бараат минимални состојки и многу малку време за готвење - покрај тоа, сите имаат помалку од 100 калории.
Овошен ќебап
Исечете неколку парчиња ананас или диња, додадете бобинки и секое овошје што го претпочитате и може да се јаде во една голтка. Поставете ги сите на дрвен стап, кој обично се користи за ражен, а имате шарен овошен ќебап кој изгледа многу апетитивно на чинијата. Бидејќи таквата закуска има само околу 40 калории, можете дури и да се препуштите на двајца!
Коцки сок
Замрзнете го вашиот омилен овошен сок, што е 100% природен (или можете да направите овошно пире ако сакате) во сад за мраз, а потоа фрлете коцка или две во чаша вода за да го направите природна овошна арома. На овој начин, останувате хидрирани во текот на денот, без желба за комерцијални газирани сокови. Овие коцки можете да ги додадете и во термос или друг контејнер со вода, за да имате на располагање безалкохолен пијалок. Земете го предвид и бројот на калории, затоа не додавајте коцки сок во целата вода што ја консумирате.
Замрзнато грозје
Ако сè уште не сте пробале ледено грозје, летото е најдобро време да го направите тоа. Ставете две грст грозје во замрзнувачот и за неколку часа имате освежувачка закуска со само 60 калории.
Домашен сладолед од диета
Кога температурите растат во термометрите, не можете а да не посакате сладолед од време на време. Можете да подготвите свој сладолед на стап, со помош на специјални калапи за сладолед и неколку дрвени или пластични шпатули. Како и со коцките мраз, сè што треба да направите е да го замрзнете омилениот овошен сок. И ако сакате, можете да комбинирате сок од 2-3 различни овошја за да добиете посебен вкус.
Праски на скара
Вистински „декадентна“ закуска лесно може да се подготви во тава за скара. Исечете ги праските на половина, извадете ги семето и оставете само малку на решетката да омекне добро од двете страни (може да се обидете со чепкалка за заби), а потоа додадете цимет во прав. Како и да е, сочни, нема потреба да додавате масло или други масти.
Капрези ражничи
Наречени по познатата салата од капреси, овие ражничи се прават со цреши домати (богати со витамини и антиоксиданти) и парчиња сирење моцарела (во лесна верзија, направени од обезмастено млеко). Таквиот ражнич содржи скоро 60 калории.
Кисела краставици
Звучи тривијално, но кога ќе го почувствувате тоа апетит за сол, Наместо да јадете презла, бисквити или друга солена храна, наместо тоа, можете да изберете неколку кисели краставички. Малите, крцкави се само добри, но внимавајте на количината, бидејќи тие имаат голема содржина на натриум.
Супа од краставица
Порција ладна супа од краставица содржи само 57 калории и ви дава добра доза на витамин Ц и витамин К.Оваа супа бара јогурт да има вистинска конзистентност, затоа не заборавајте да користите обезмастен јогурт.
Пиперчиња со хумус
Тоа е закуска што многу лесно се подготвува, потребна ви е само бугарска пиперка, која можете да ја исчистите од семето и да ја исечете на ленти, а тие се полни со хумус. За голема пиперка, не ви требаат повеќе од две лажици хумус.
Киви
Киви, често потценувано овошје, нуди изненадувачки здравствени придобивки. Два антиоксиданти кои се наоѓаат во зелено, кисело овошје се важни за здравјето на очите и исто така можат природно да го намалат крвниот притисок. Киви содржи само 42 калории, плус постојана доза на растителни влакна и витамин Ц, а да не го спомнувам освежителниот вкус.
Замрзнати цреши
Ако не сакате грозје, можете да пробате друга опција за брзо ладење, со помош на вкусно овошје. Црешите се богати со витамин А и растителни влакна, а кога се ладни, тие се совршени за топол летен ден.
Јаболко и цимет
Можеби оваа комбинација ве тера да помислите на зима, но тоа не значи дека не можете да уживате во неа во ниту една сезона. Сè што треба да направите е да исечете јаболко на парчиња, да посипете со малку цимет, тоа е комбинација која никогаш не пропаѓа.
Лубеница
Со голема содржина на вода, лубеницата ви помага да бидете во форма хидратација за време на летото. Парче лубеница со средна големина има 86 калории, па затоа е добро само за ужинка.
Еве како летниот зеленчук и овошје се добри не само во салати, туку и во секакви изненадувачки комбинации. Сè што треба да направите е да покажете малку креативност во комбинациите што ги правите и, зошто да не, да обрнете малку внимание на начинот на кој се претставувате.