Освежување ве молиме 5 стручни совети за ладење на топлината
Кога температурите растат и полека, но сигурно ја кршат ознаката од 30 степени, потребна е посебна грижа. Бидејќи интензивната топлина е вистински предизвик за телото. Така што сè уште можете целосно да уживате во летото, составивме пет корисни совети за разладување.
подели
- Високите температури можат да предизвикаат прегревање на телото. Бидејќи ако срцето и циркулацијата треба да направат дополнителна работа, ова може да биде екстремен товар на организмот.
- Нашите пет стручни совети можат да ви помогнат подобро да издржите жешки температури и да се опуштите и да уживате во доброто време.
Внимание наместо толеранција: вака топлината влијае на нашето тело
Големата топлина ја оптоварува циркулацијата и кај помладите и кај постарите луѓе. Ако температурите се зголемат, крвните садови се шират, додека крвниот притисок истовремено паѓа. Многу луѓе се чувствуваат исцрпено, уморно и немоќно во текот на денот, особено во жешката сезона. Не е ни чудо што, телото автоматски се префрлува во економичен режим со секој понатамошен број на степени на термометарот.
Постарите луѓе и луѓето кои имаат многу прекумерна тежина или имаат хронични заболувања се особено изложени на ризик и не треба да се изложуваат на директна сончева светлина “.
, исто така го потврдува проф. медицински Франк Колигс, главен лекар за интерна медицина и гастроентерологија на клиниката Хелиос Берлин-Бух.
Експертот препорачува многу повеќе за да се заштити телото во особено топлите денови и сериозно да се земат предупредувачките сигнали. Овие вклучуваат зуењето на главата, чувството да не можете да застанете на нозе, гадење, вртоглавица или нарушувања на циркулацијата. „Подобро земете ги работите малку побавно во вакви денови“, препорачува д-р. Колигс, „штом вашето тело сигнализира дека станува премногу, треба итно да префрлите брзина“.
Дишете длабоко и разладете се: нашите совети против топлотната треска:
1. Чувајте го вашиот дом ладен
За да ја задржите вашата дневна област пријатно кул, треба да ги затворате прозорците со завеси или ролетни во текот на денот. Но, бидете внимателни: не заборавајте да проветрите. Можете да го направите ова наутро или навечер за да ја задржите топлината од собите. Ако сепак ви е тешко да спиете добро: Помага да јадете помалку навечер и да избегнувате алкохол за да не го загревате телото премногу одвнатре. Покрај тоа, системите за климатизација и вентилаторите обезбедуваат ладење.
Но, бидете внимателни: подобро е да не се изложувате директно на протокот на ладен воздух за да избегнете настинка.
2. Олеснете го секојдневието: Воздушна облека и заштита од сонце
Носејќи лесна, широка облека, избегнувате директна сончева светлина во текот на денот. Секој што е надвор и има многу, треба да провери дали има соодветна УВ-заштита. Обезбедете ги сите непокриени области на кожата со крема за сончање и исто така носете капа со широк раб за да ве заштити од сончање.
3. Пијте доволно
Важно е да се пие континуирано, особено во многу топли денови. Наспроти претпоставката дека ладните пијалоци се најдобриот начин за разладување, млаките пијалоци се идеални за одржување на телото во рамнотежа. Бидејќи потрошувачката на ладно освежувања значи дека телото произведува дополнителна топлина. Не е особено корисно, нели? Идеални пиперки за жед се вода, чај и разредени сокови од овошје и зеленчук. Од друга страна, избегнувајте алкохолни и кофеински пијалоци, бидејќи тие извлекуваат вода од телото и на тој начин доведуваат до проблеми со циркулацијата. Нашиот експерт препорачува да пиете два до три литри дневно во лето.
Топол чај од нане е ефикасен лек за топлина, бидејќи нането се лади одвнатре. Најдобро е да го пиете незасладениот чај во мали делови, така што вашето тело може подобро да ја апсорбира течноста.
4. Вода на: туширајте освежителен
Без разлика дали во градината или во бањата - можете да се разладите неколку пати на ден под туш во лето. Сепак, треба да внимавате да не ја вклучувате водата премногу ладна, туку да започнете со млак туш. Премногу брзо изложување на вашето тело на ладна вода може да доведе до колапс на циркулацијата на крвта. Исто така е многу ефикасно редовно да се навлажнува кожата со млака вода. Се разбира, патувањата во езерата и реките исто така обезбедуваат посебен фактор на релаксација. Особено наутро и навечер можете да направите многу добро за себе и за вашето тело со освежителна бања.
Полека подгответе го вашето тело за разладување во езерото навлажнувајќи го вратот, а потоа и рацете со малку вода.
5. Направете аранжмани за добар сон
Сигурно и вие го знаете тоа - во жешка летна ноќ вашето тело едноставно не сака да се одмори. Според истражувањето на „Техникер Кранкенкасе“, скоро секое трето лице спие немирно или многу лошо во текот на летото. За да го подготвите вашето тело за ноќ, треба да избегнувате оброци што тешко се варат по 18 часот во жешката сезона. Наместо тоа, салатите, зеленчукот, овошјето или јадењата од кварк се подобриот избор. Непосредно пред спиење, млак туш исто така малку ве лади. Со постелнина и ноќна облека направени од ткаенини за ладење, вие исто така обезбедувате подобро чувство на тело. Исто така, помага ако ја затемните вашата спална соба во текот на денот, држете ги прозорците затворени и добро проветрувајте пред да одите во кревет. Можете исто така да го оставите прозорецот отворен преку ноќ или да обезбедите нацрт.
Се надеваме дека нашите совети доволно ќе ве разладат и ќе ви посакаат одлично лето!
- квалитетен печат Корона: податоци и безбедност
За да се објективизираат тековните дискусии за Корона, ние обезбедуваме дневни информации за моменталното зафатеност, зафатеноста со пациенти со Ковид и бројот на нови инфекции во регионите.
Безбеден во болницата и покрај Корона? Ние велиме „ДА“ со добро чувство. Со 10 мерки ги штитиме болните луѓе, посетителите и вработените од Корона.