Отечени нозе во бременоста - превенција и третман - мама и бебе

Повеќето бремени жени се соочуваат со проблем на отечени нозе за време на бременоста. Еве ги причините и што да правиме.

Причини за потечени нозе во бременоста

Ако имате отечени нозе во бременоста, треба да знаете дека овој проблем може да биде предизвикан од самата бременост или од низа фактори како што се преоптоварување, други состојби итн. Нормално, тоа е привремено и не предизвикува загриженост. Сепак, прашање е што предизвикува непријатност и влијае на квалитетот на животот.

За жал, повеќето жени (50-80%) доживуваат отечени нозе за време на бременоста, особено во третиот триместар од бременоста. Малку жени се соочуваат отечени нозе во првиот триместар од бременоста.

Зошто нозете отекуваат за време на бременоста?

Задача предизвикува секакви промени во телото, едни пријатни, други тешки. Отекувањето на нозете е еден од најчестите проблеми со кои се среќаваат бремени жени, а објаснувањата се едноставни. За време на бременоста, телото на идната мајка природно ќе задржи повеќе вода за да обезбеди повеќе крв и повеќе течности за развој на фетусот. Овие дополнителни течности помагаат за поддршка на физичките промени, но исто така можат да бидат преоптоварување на срцето, што доведува до насобирање на екстремитетите.

Друга причина е тоа тежината на фетусот врши дополнителен притисок врз вените, што ја попречува циркулацијата на течностите во долните екстремитети. За време на бременоста, телото произведува околу 50% повеќе крв и течности за да ги задоволи потребите на бебето во развој. Оток е нормален дел од бременоста што е предизвикан од оваа дополнителна крв и течност. Дополнителната течност помага и во подготовката на карличните зглобови и ткива за раѓање. Дополнителните течности сочинуваат околу 25% од тежината на жената стекната за време на бременоста.

Течноста се акумулира за време на бременоста и затоа што надбубрежните жлезди произведуваат повеќе хормони кои предизвикуваат телото да задржува течности (алдостерон и кортизол) Како што напредува бременоста, течноста може да се собере во ткивата, обично во нозете. Овој проблем се нарекува физиолошки едем во бременоста. Повремено, лицето или рацете отекуваат. Едем во бременоста тоа е нормален проблем воопшто, особено во третиот триместар од бременоста.

Што го влошува отокот на нозете?

Ако стоите подолго време, тогаш тие можат да станат уште потечени кон крајот на денот, бидејќи недостатокот на движење предизвикува акумулација на крв и течности во екстремитетите и влијае на циркулацијата.

Невообичаени причини вклучуваат некои состојби, како што е длабока венска тромбоза, прееклампсија, целулит Бременоста го зголемува ризикот за овие нарушувања на неколку начини. За време на бременоста, телото произведува протеини кои промовираат згрутчување и го зголемуваат ризикот од згрутчување на крвта. Таквите тромби можат да излезат и да влијаат на протокот на крв. Може да се појави блокада - белодробна емболија што може да биде опасна по живот.

Оток може да се доживее во кое било време од бременоста, но има тенденција да се забележи околу 5-тиот месец од бременоста, може да се зголеми во третиот триместар и многу жени имаат отечени нозе во последниот месец од бременоста.

Фактори на ризик

проблеми со циркулацијата;
хипертензија;
дијабетес;
пушење;
високи температури;
продолжено стоење;
прекумерна употреба;
зголемен внес на натриум;
зголемена потрошувачка на кофеин;
седентарен.

Знаци на загриженост

Умерено отекување на нозете за време на бременоста - физиолошки едем - не е долгорочен проблем. Меѓутоа, во некои случаи, отокот продолжува или може да биде поврзан со други причини. Можни знаци на компликации од отечени нозе во бременоста вклучуваат:

отокот опстојува повеќе од еден ден и не стивнува преку ноќ или по одмор;
оток околу очите;
оток на лицето и рацете;
отокот се влошува;
едната нога е потечена од другата во бременоста;
крвен притисок од 140/90 mm Hg или повеќе;
нозете се топли, црвени и воспалени;
конфузија, респираторни проблеми.

Овие едеми во бременоста придружени со одредени други симптоми може да сигнализираат посериозни проблеми. Оток од болка може да сигнализира тромб. Исто така, постојаните главоболки заедно со отечените стапала можат да бидат знак на прееклампсија (висок крвен притисок во бременоста), а болката во градите и проблемите со дишењето може да укажат на срцеви проблеми. Отечените стапала исто така може да бидат придружени со болки во зглобовите во бременоста.

Совети за управување со потечени стапала во бременоста

Избегнувајте продолжено седење, особено стои со скрстени нозе. Избегнувајте да стоите во иста позиција подолг временски период. Периодично, кревајте ги нозете над нивото на срцето неколку пати на ден за да ја промовирате циркулацијата. Можете исто така да ги кренете и поткрепите нозете на wallидот неколку минути. Ако седите на работната маса, ставете ги стапалата на потпирач за нозе или стол за да ја поттикнете циркулацијата. Изведете движења на истегнување на мускулите на нозете - пресврти, истегнувања, флексии итн.
Прошетајте, користете стационарни велосипеди или пливајте во базенот. Иако има мало истражување за употреба на притисок на вода за отечени стапала, пливањето или лесното вежбање во водата може да обезбедат мало намалување на притисокот и едемот во стапалата.
Избегнувајте тесна облека (панталони) и чорапи што можат да влијаат на циркулацијата на крвта. Носете лесна облека. Тесната облека може да го ограничи протокот на крв. Не носете тесни чорапи или чорапи на глуждовите или нозете.
Носете удобни чевли што ги поддржуваат вашите нозе.
Носете компресивни чорапи ако вашиот лекар ви го препорача. Ако треба да стоите подолго, чорапите за компресија можат да обезбедат постепен притисок во потколеницата за да спречите натрупување на течности. Ако забележите дека отокот се појавува брзо, ако не се намали со едноставни лекови или е придружен со главоболки или заматен вид, веднаш побарајте медицинска помош, бидејќи тоа може да биде знак на висок крвен притисок или прееклампсија.
Секогаш имајте доволно вода.

јадење

Консумирајте доволно хранливи материи и неопходни хранливи материи. Есенцијалните хранливи материи и минерали директно влијаат на тоа како телото управува со дополнителни течности, што се нарекува рамнотежа на електролити.
Избегнувајте преработена храна со хемиски адитиви, кои содржат големи количини сол и изберете природна, необработена храна што содржи многу корисни хранливи материи, витамини и минерали.
Ограничете го внесот на сол.
Храна богата со калиум може да ја промовира циркулацијата на крвта. Калиумот е важен минерал кој помага во одржување на рамнотежата на солите во организмот. Храната што е богата со калиум вклучува банани, авокадо, смокви, зелена боја, краставици, целер, папаја, магдонос, артишок, киви, сливи, спанаќ, зелка, копра, итн.
Ограничете ја потрошувачката на кофеин. Кофеинот има диуретична улога, затоа го зголемува мокрењето, доведува до дехидрација и задржување на течности. Одлучете се за чаеви од камилица или нане, кои содржат дополнителни минерали, вклучително и калиум.

Лекови за отечени стапала

Лековите наречени диуретици не се препорачуваат. Диуретиците им помагаат на бубрезите да ослободат вода и натриум за да се ослободат од течностите. Наместо да користите диуретици, обидете се со други методи за контрола на отокот. Кога отокот е резултат на здравствен проблем, тој мора да се третира.

Оток што се јавува нормално за време на бременоста може да се намали со преземање на голем број мерки:

Кренете ги нозете 20 минути, 3-4 пати на ден. Користете перници за поддршка на стапалата малку над срцето за да се осигурате дека крвта и течностите ќе се вратат во срцето, намалувајќи го отокот на стапалата.
Подигнете ги нозете над нивото на срцето неколку пати на ден за да ја промовирате циркулацијата.
Изберете да останете подолго на левата страна, без разлика дали одмарате или спиете. Стоењето на левата страна може да ја промовира циркулацијата на крвта во телото, намалувајќи го отокот на нозете.
Избегнувајте продолжено стоење или продолжено седење. Прави редовни кратки паузи барем на секои 30-60 минути. направи вежбајте најмалку 30 минути на ден, изведување на лесни движења, како што се јога, истегнување или пилатес, за да се промовира циркулацијата на крвта во телото. Свиткајте ја ногата нагоре и надолу 30 пати, а потоа завртете ја осум пати во една насока и осум пати во друга. Повторете со другата нога. Вежбајте колку што дозволува вашето здравје; шетајте, правете јога, пилатес велат истегнување.
Носете удобни чевли, и дома и во странство, избегнувајте потпетици и изберете ортотски чевли, со специјални влошки кои обезбедуваат поддршка, удобни се и ја намалуваат болката.
Пијте доволно вода за да се елиминираат течностите, околу 8 чаши на ден и да се елиминира вишокот на натриум и отпад. Ова може да помогне да се намали едемот.

Природни лекови

Чајот од коприва и глуварче може да ја промовира циркулацијата на крвта и рамнотежата на електролитите во телото.
Бањи со Епсом мрежа го релаксира целото тело и може да ја промовира циркулацијата. Водата не треба да биде топла, но ниту студена. Може да додадете и неколку капки есенцијално масло од лаванда, масло од роза, масло од рузмарин итн.
Лек за отечени стапала исто така може да биде МАСАА. Масирајте ги нозете за да ја промовирате циркулацијата на крвта. Можете да користите масло од арника кое има улога на ублажување на болката и опуштање на мускулите. За време на бременоста можете да користите и отечени креми за стапала.
рефлексологија понекогаш може да биде корисно за намалување на едемот. Некои истражувања сугерираат дека масажата на ногата и рефлексологијата, што вклучува притисок врз одредени области на нозете, рацете и ушите, може да помогнат да се намали отокот на стапалата и глуждовите за време на бременоста. Рефлексологијата работи на принцип дека стапалата или рацете се мапа на телото, со одредени точки што одговараат на функциите на телото. Постојат ограничени студии кои покажуваат дека рефлексологијата го намалува отокот и непријатноста.
ароматерапија може да биде корисно за намалување на отечените стапала. Можете да користите масло од лаванда или масло од камилица. Може да се користи за масажа на база во комбинација со 2-3 капки есенцијално масло. Не ставајте есенцијално масло директно на кожата. Може да направите и топли бањи за нозе со неколку капки есенцијални масла.

Кога да одите на лекар?

Побарајте медицинска помош ако се појави некоја од следниве манифестации:

оток на нозете се јавува одеднаш и интензивно;
при притискање на кожата во отечената област, во ткивото останува трага (кожата не се враќа брзо во почетната форма);
има болка, црвенило, иритација, сериозен оток на ногата - може да биде знак на згрутчување на крвта;
постојани главоболки, повраќање, заматен вид, чувствителност на светлина - знак на прееклампсија;
болка во градите, проблеми со дишењето - знаци на срцеви проблеми.

За авторот

Манкас Малина

Дипломиран на Факултетот за медицинско биоинженерство - Универзитет за медицина и фармација во Јаси, и магистрирал на клиничко биоинженерство.