Pевреците се само јаглени хидрати бомби - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 287. Солите и букварите од путер се примамливи колачи. Бидејќи наскоро повторно ве прават гладни и жедни, тие се и меѓу најлошите јадења со гоење.

Типичен геврек се прави од пченично брашно, слад, сол, квасец и вода. Понекогаш се додаваат и маснотии, претежно маст. Постојат и варијанти направени од интегрално брашно, правопис или мешано брашно. Пекарот користи различни зрна сол, ким или маслодајни семиња за попрскување. Retевреците често се нудат на врвот, било да е тоа со путер, сирење, колбаси или шунка.

Освен многу јаглени хидрати што се сваруваат брзо, гевреците тешко содржат вредни хранливи материи, витамини, минерали и немаат релевантни диетални влакна, само енергија што може да се користи брзо - и многу сол. Во ниту едно друго печиво, шеќерот во крвта не се зголемува толку брзо како што уживате во геврек. Без диетални влакна, што ја прави храната да трае подолго во цревата и да ја одложи апсорпцијата.

Pretеврекот дефинитивно не е закуска меѓу нив, туку целосен оброк, барем во однос на содржината на калории. Сепак, бидејќи геврек не ве исполнува долго време, потребна е крајна претпазливост, особено затоа што многу сол ве жедни и доведува до нездрави пијалоци.

Ако сакате да си дозволите геврек одвреме-навреме, треба да го оставите во мини верзија или да го споделите со некого, да избегнувате намази и гарнитури како путер, колбаси и сирење, но надградете ги со добра количина салата, без сос.

Така се прави:

Обичен геврек се состои главно од бело брашно и е вистинска јагленохидратна бомба.
Бидејќи ова се јаглени хидрати брзо сварливи, постои брз и нагло зголемување на шеќерот во крвта и инсулинот.
Силните флуктуации на шеќерот во крвта и високите нивоа на инсулин доведуваат до нездраво, постојано јадење уште повеќе јаглени хидрати и храна богата со енергија, ве дебелеат и болат и го скратуваат животот.
Презлата со средна големина има околу 230 килокалории, 130-тешкиот геврек со семки од тиква веќе има неверојатни 500 килокалории. XXL верзиите од 250 грама веќе тежат 700 килокалории, и тоа без намази или гарнитури или пијалоци.
Ако јадете геврек како закуска, мора да џогирате 25 до 60 минути за да се ослободите од непотребните калории.
Тесто што главно се состои од бело брашно е сè освен здрава закуска. Доколку сакате да уживате во геврек, тој треба да се сервира со здрави гарнири и како главен оброк.
Ако јадете зеленчук или салата пред или со производот со бело брашно, варењето на јаглехидратите се забавува. Диететските влакна од зеленчукот потоа ја превземаат задачата на диеталните влакна од производот што го нема жито.
Избегнувајте нездраво ширење или гарнитури. Претпочитајте лесни јадења богати со протеини, како кварк со малку маснотии, посно месо или риба.

Заклучок:

Додуша, геврекот е многу фин, но исто така многу богат со јаглени хидрати и затоа е многу калоричен. Ако го јадете безгрижно помеѓу оброците, можеби со многу путер и голем стап пиво, не треба да се изненадите кога ќе се здебелите.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.