Отечени раце и нозе - 9 совети кои навистина помагаат
Проценето време на читање: 6 минути
Колку е потопло, толку повеќе вода може да собере нашето тело. Ние жените сме особено погодени. Особено кога е топло, отечени раце и нозе ни покажуваат дека нешто не е во ред со нас. Но, што не е во ред и што можеме да сториме?
Сите го знаеме терминот метаболизам. Нашиот метаболизам е целина на сите хемиски процеси во нашиот организам што доведуваат до претворање на супстанциите. Ова значи дека нашиот метаболизам е основа на сите витални процеси во телото.
Нашиот метаболизам има потреба од хранливи материи
Накратко: компонентите на испорачаните хранливи материи се метаболизираат во клетките. Ова значи дека сè што внесуваме во хранливи материи се распаѓа, претвора и вградува во нови производи. Нашето тело на тој начин постојано се грижи за себе.Наша единствена задача е да го снабдуваме организмот со хранливи материи.
Ова вклучува воздух, вода, минерали, ензими и елементи во трагови. Ако на телото му недостасуваат основните хранливи состојки, ова може да доведе до отекување на рацете и нозете. Ако не се осигураме дека нашиот организам е исполнет до крај со соодветни минерали, ова може да доведе до проблеми како што се потечени раце и нозе. Она што долго време го користам и што повторно и повторно го препорачувам се органски минерали кои можат целосно да се искористат биолошки и да го поддржат секој метаболички процес.
Диетата дозволува дефицити
Со многу од она што го јадев, мислев дека е добро за мене - како зелена салата да ослабам. Но, тогаш се покажа дека мојот организам, а со тоа и мојот метаболизам не можат и сè уште не можат да направат ништо со сурова храна. Јас, исто така, погрешно ги составувам моите оброци. Така што скоро секогаш изоставував маснотии. Верно на мотото маснотии ве дебелее.
Самиот можев да сфатам дека ми треба индивидуална диета за да бидат задоволни организмот и метаболизмот. Тешко дека имам отечени раце и нозе, бидејќи мојата диета сега е соодветна на типот и без дополнителни напори.
Ако имате проблеми со отечени раце и нозе, можете да го поддржите вашиот метаболизам што е можно повеќе.
Вежбањето може да спречи отекување на рацете и нозете
Движењето може да биде напорно и непријатно - особено при високи температури. Тука зборувам од искуство. Почнав да се движам сè повеќе и повеќе во многу мали чекори. Наместо да седам со лифт, јас ги користам скалите. Малите прошетки во селото станаа сè поголеми кругови низ селото. Денес имам степер во дневната соба. Во случај да е премногу топло или премногу влажно и бурно надвор.
Пијте доволно вода
За да можете да го зајакнете метаболизмот, треба да пиете најмалку два литра вода на ден. Мојот совет, бидејќи ова работи многу добро за мене, е 0,30 ml вода на килограм телесна тежина. Тоа е повеќе од два литра на ден за мене. Направете математика за себе и поддржете го метаболизмот со вистинската количина.
Ако ви е тешко да пиете вода, ве советувам да јадете храна со висока содржина на вода како краставици, лубеници, зелена салата, домати или сурутка. Сепак, треба да се осигура дека оваа храна го поддржува вашиот метаболизам и не е контрапродуктивна. На пример, кај мене каков било вид сурова храна не е оптимален за мојот метаболизам. Здравата, избалансирана и соодветна на типот диета е аспект што не треба да се игнорира во случај на потечени раце и нозе.
Свеж магдонос или коприва
За да го стимулирам метаболизмот, земам две лажички мелени магдонос или свежи лисја од коприва во топли денови, истурам 250 милилитри топла вода врз неа и оставете го да се стрмни десет минути. Тоа го пијам наутро, напладне и навечер. Не ми се допаѓа многу, но како што велеше баба ми: „Не мора да биде вкусно. Главната работа е дека работи “.
Играње со ладна вода
Она што го сакам во жешките денови: истрчајте го млазот со ладна вода од надворешната страна на десниот мал прст на ногата до дупчето на коленото. Останете таму три до четири секунди и потоа водете го млазот вода по внатрешноста на десната нога до палецот. Целата работа потоа, исто така, на левата нога. Бидете сигурни дека секогаш започнувате со вистинскиот мал прст кога копирате. Тоа е најоддалечената точка од нашето срце. Оние кои се многу чувствителни на студ, почнуваат млаки и ја одржуваат водата поладна.
Вежбите за стапала помагаат исто така. Активирајте ги мускулите на телето. Ставете крпа на подот. Фатете го со прстите и подигнете го нагоре. Не трае една минута.
Поддржувајте чорапи за олеснување
Кога знам дека стојам цел ден, облеков хулахопки за поддршка. Зошто да поддржувате хулахопки? Чорапите ја ограничуваат циркулацијата на крвта поради телињата. Ме боли и ме нервира. Мојот метаболизам се чувствува поддржан и ми се заблагодарува со потенки, не толку тешки нозе. Можеби можност и за вас.
Совети против отечени раце и нозе
Совет 1: Ставете ги стапалата нагоре колку што е можно почесто.
Совет 2: Движењето е добро за вас. Но, често е полесно да се каже отколку да се направи, во зависност од тоа што бара работата од нас. Ако сте седнати, станете кратко и застанете на прстите барем на секој час. Користете ги скалите наместо лифтот. Не паркирајте директно пред влезот. Разгледајте ја можноста за паркирање што е можно подалеку од влезот како шанса да го придвижите метаболизмот. Движењето го промовира повратниот проток на крв.
Совет 3: Нога масажа навечер. Обожавам да ги масирам стапалата со камфор - се лади. Масирајте или оставете добро да масирате во стапалото од прстите нагоре!
Совет 4: Со млаз ладна вода, трчајте од надворешната страна на десниот мал прст (десната нога) до над дупчето на коленото. Останете таму три до четири секунди и потоа водете го водниот млаз надолу од внатрешната страна на десната нога до палецот. Целата работа потоа, исто така, на левата нога. Ако е можно, не исушете ги нозете, но оставете ги да се исушат.
Совет 5: Ако се носат чорапи, широки чорапи кои не се стеснуваат. Поддржете чорапи или хулахопки за поддршка на циркулацијата на крвта.
Совет 6: Нозете не треба да се преминуваат, бидејќи тоа може да ја наруши циркулацијата на крвта.
Совет 7: Секогаш и тогаш, лулкајќи од прстите на вашите потпетици неколку минути. Можете да го правите ова често, насекаде.
Совет 8: Однесувајте се за нозете - одење бос.
Совет 9: Ако имате прекумерна тежина, препорачувам да ја намалите тежината во корист на вашите стапала. Ги имаме само тие двајца и тие не носат цел живот.
Потребни ви се индивидуални совети и имате прашања
Посетете ме во моето виртуелен час за консултации сите првиот понеделник во месецот на 19:00 часот - 20:00 часот.
Испратете ми порака за повеќе информации или коментар.
Хајке Очел-Хервиг
Сомерстрасе 58
57339 Ерндтебрик
Телефон 02753 5099355
Мобилен 015142417427
Бидете информирани
Претплатете се на нашиот билтен и добијте неделно резиме на нашите најважни моменти.
Ви благодариме - успешно се претплатите на билтенот!
Информациите за мерењето на успехот ќе бидат вклучени во согласноста, употребата на давателот на услуги за испорака SendinBlue, најавувањето на регистрацијата и вашите права на одземање во нашата декларација за заштита на податоците.