Отидов кај „Анонимни пушачи“ и ги запишав следниве совети за откажување од пушење
„Здраво, имам 45 години и пушам 25 години“. Човекот гледа во неговите раце, кои ги држи заедно на клупата, како во молитва. Среда е, во 15:30 часот, а во амфитеатар од Институтот за пулмологија „Мариус Наста“, на патот Виилор 90, собрани се околу 15 лица. Најмладиот има 24 години и пуши по две пакувања на ден. Најстариот, господин со бела коса, со бројни обиди да се откаже од цигарата „девојка“. Сите тешки пушачи, некои со пушење од 20-35 години. Тие сакаат да се откажат од пушењето како дел од програмата „Стоп за пушење“. Првиот чекор е да присуствувате на советничка сесија. На крајот од неа, тие можат да се запишат во програмата и да добијат бесплатно лекови за да им помогнат да се отцепат од цигарата.
„Лекцијата“ од „Мариус Наста“ за тоа како да се откажете од пушењето е интерактивна. Некои од присутните водат белешки. Со насмевка на лицето, Теодора, психолог во програмата, стои меѓу нив и трпеливо ги слуша оние кои сакаат да ја споделат својата приказна за пушењето. За секого има објаснување, поттик, охрабрување. „Нормално е да сакате пушење. Допамин. Има смисла. На сите ни треба допамин. Кај пушачите, потребата за допамин е поголема отколку кај непушачите “, објаснува таа.
Тој им поставува разни прашања, а од собата одговара на кого сака.
„Кога сакаш да пушиш?“, Психологот сака да знае, откако претходно ќе нацрташе со маркер, на голема табла, круг со големина на машка глава. Тоа е областа на награди и задоволство во мозокот што се активира кога пушите, преку рецепторите. Приемниците можат да бидат повеќе или помалку, од една до друга личност. Сè е во врска со гените. Генот на зависност може да биде послаб или посилен и зависи од тоа колку лесно или тешко човек може да се откаже од пушењето, објаснува тој.
„По туширањето ја облеков меката наметка, натопена со мирис на тутун и запалив цигара. Јас сум толку добар. “, Признава една жена покрај раната младост. Пуши 28 години, се обиде да се откаже, но „немаше доволно волја“.
„Ако не можевте да се откажете од пушењето, иако се обидовте, тоа не значи дека немате волја. Сè е во трепките. Но, можеме да ви помогнеме да се откажете “, објаснува психологот.
Пред неа, друг пушач кима со неверување. „Пушам само кога сум многу под стрес на работа. Кога се чувствувам добро, не ми треба цигара “. „Потребно ви е управување со стресот. Тоа е друга приказна “, доаѓа одговорот.
Еден човек од 50-55 години ни го раскажува своето искуство. Тоа е среќен случај, кој успеа да се откаже од пушењето по третманот во програмата „Стоп за пушење“. „Додека не се откажам од утринското кафе, не можев да се откажам од пушењето. Сега не пијам кафе ниту пушам. Одеднаш се откажав “.
„Како можам да го оставам кафето?!“, Веднаш разочарано одговори некој до него. На ред е Теодора да даде признание. „Бев пушач. Не се откажував од кафето. Ја заменив цигарата за кафе со нешто друго што навистина ми се допаѓа: слушање музика “.
Кога психологот се сврти кон совет за изготвување план за акција што секој пушач што сака да се откаже од навиката, мора да го направи, некои од присутните ги вадат своите агенди и совесно ги запишуваат.
Некои од советите што ги запишав на советничкиот состанок во Институтот „Мариус Наста“:
• „Пред да се откажете од пушењето, направете анализа. Започнете со пишување список на причини за пушење “.
• „Напиши ги ситуациите и местата за кои„ е потребна “цигара. Smokingе мора да ги поминете, без пушење, сите ситуации во кои сте сакале да запалите цигара. Пред да се откажете, сменете го контекстот во кој пушите “.
• „Идентификувајте ги ритуалите, но и моментите кога ќе запалите цигара без да сфатите дека го правите овој гест. За секоја ситуација, пронајдете нешто со што ќе ја замените секоја цигара. Мора да има работи или активности во кои уживате “.
• „Одговорете на прашањето зошто сакате да се откажете од пушењето. Причината мора да биде силна, а не како - сакам повеќе пари. „Никој не се збогати откако се откажа од отказ. Специјализираните психолози во програмата „Стоп за пушење“ можат да ви помогнат да ја пронајдете причината што ќе ве поддржи психички се додека пушењето не стане минато “.
• „Изберете ден да се откажете од пушењето. Пронајдете време кога ќе ви биде полесно да го направите ова. Огромното мнозинство од оние кои престанаа да пушат успеаја со откажување од ненадејно. Без оглед на тоа дали одеднаш ќе се откажете од цигарите или само ќе го намалите нивниот број, состојбата на повлекување на никотин сепак се јавува “.
• „Прикажете го овој план на местата каде најмногу сакате да пушите“.
• „Правете селфи секој ден откако ќе се откажете од пушењето“.
Затоа, за да влезат во програмата „Стоп за пушење“ на Институтот „Мариус Наста“, заинтересираните прво мора да присуствуваат на советодавна сесија. Нема потреба од состанок или упат од вашиот матичен лекар. Советничките сесии се одржуваат во амфитеатарот на „Мариус Наста“ секоја среда, од 15:30 часот. На крајот од состанокот, формулар со лични податоци мора да се пополни. Еве тест за проценка на степенот на зависност од никотин. Во зависност од добиениот резултат, лекарот ќе го одреди третманот.
Покрај советувањето од психолози специјализирани за терапија со пушење, оние кои се решени да се откажат од пушењето, добиваат бесплатно и специфични лекови - Шампикс, Зибан - за да им помогнат да се откажат од пушењето. Апчињата не создаваат зависност, ако се следат упатствата на лекарите, велат претставниците на програмата „Стоп за пушење“ во рамките на институтот „Мариус Наста“.
Третманот со лекови се администрира два до три месеци. Оние кои почнуваат да земаат Шампикс, на пример, треба да се откажат од пушењето на осмиот ден од третманот. На секои две недели пациентот оди на лекар кој го пропишал третманот за да ја процени неговата општа состојба и можните симптоми на повлекување и да го прими неговиот третман.
Националната програма за запирање на пушењето, програма на Министерството за здравство, е основана во 2007 година и е координирана од Институтот за пневмологија „Мариус Наста“. Во рамките на програмата „Стоп за пушење“ има и бесплатен телефонски број: 0800 878 673, кој може да се повика бесплатно од сите мрежи, каде што заинтересираните можат да побараат информации за програмата.
Во Романија, 40.000 луѓе годишно умираат поради болести предизвикани од пушење: рак, кардиоваскуларни болести, хронични белодробни заболувања, дијабетес, ендокрини заболувања и ТБ, според статистичките податоци.