Отидов кај нутриционист - Третман за слабеење - Форум

# 1 Ерика

  • нутриционист
  • Држави
  • 21 позиција
    • Локација: Бакау (Бакау)

    # 2 Оана Ирина

  • нутриционист
  • Држави
  • 908 позиции
    • Локација: Букурешт

    ок, и каква храна е дозволена, во која количина и на кој начин се дистрибуира низ целото?

    # 3 Ерика

  • отидов
  • Држави
  • 21 позиција
    • Локација: Бакау (Бакау)

    враќање.
    Појадок: помеѓу 7-9
    Содржина:
    -1 храна од групата бавни јаглени хидрати
    -1 протеинска храна (млеко, месо или јајце)
    -свеж зеленчук
    Бавни јаглехидрати:
    - 1 парче тост или свеж леб = 80 калории
    -40g снегулки од житни култури = 150 калории
    протеини:
    -1 голема чаша млеко (250g) 1,5% маснотии = 120 калории
    -1 јогурт 200 гр = 80калории
    -посно кравјо сирење 100g = 90калории
    -1 варено јајце, романско око = 80 калории
    -2 парчиња мускулни филети = 180 калории

    Ручек
    -посно говедско месо (200гр) 400калории
    1/2 пилешки гради = 240 калории
    -1 пилешка пулпа = 200 калории
    -2 парчиња свинско/говедско црн дроб 150гр = 180калории
    -5-6 парчиња птичји црн дроб = 180 калории
    -150гр филети над бело = 180 калории
    -200гр свежи филети од лосос = 280 калории
    Месото ќе се пече на скара, ќе се вари во рерна (без додавање на масло). Кожата од пилешко или мисирка не се консумира.
    -1 варен или печен компир = 100 калории
    -3 лажици варен ориз = 100 калории
    -3 лажици палента = 100 калории
    Зеленчукот може да биде свеж, варен или конзервиран (кисели краставички).

    Дозволени зачини:
    сол, бибер, лук, вегета, лути пиперки, коцки од тиква, сите билки, сок од лимон, оцет, супа.

    ВЕЧЕРА
    Тие ќе се консумираат приближно иста количина како и за време на ручекот.

    Меѓу оброците не се јаде ниту свежо овошје.
    1 јаболко = 80 калории
    1 пара = 90 калории
    1 портокал = 60 калории
    1 грејпфрут = 90 калории
    1 банана = 130 калории
    1 киви = 40 калории

    Забранета храна:
    -сите слатки: чоколадо, џем (дури и за дијабетичари), мед, бонбони, колачи, колачи, бисквити.
    -сите колачи
    -овошни сокови
    -секој алкохолен пијалок
    -суво овошје, ореви, семиња, смокви, суво грозје, маслинки
    -сите производи за предјадење: гевреци, чипс, пуканки, стапчиња
    -помфрит, топчиња со сирење
    -слатки плодови (банани, круши, грозје, калинки, манго, цреши)
    -масно месо
    -сите производи за брза храна
    -сите колбаси
    -сите ферментирани сирења
    -полномасно млеко, масен јогурт, овошен јогурт, путер, павлака, маргарин, шлаг, кондензирано млеко
    -пица, кинеска храна
    -мајонез, сосови
    -сите видови лименки
    -јајца
    -сите пржени јадења и зготвена храна (супи, салати со мајонез, леб, полжави,)