Откажете од пушењето и истовремено ослабете 1234 (психологија, исхрана, телесната тежина)
Отидов на лекар на преглед и морам и да се откажам од пушењето и да ослабам 15 кг. Не можам да направам една работа одеднаш, бидејќи моите резултати се многу лоши.
Ве молам, потребна ми е помош, совети, искуство, мотивација. Се плашам уште повеќе да се здебелувам, сите форуми само известуваат дека кана неизбежно се зголемува по откажувањето од пушењето, но дури и морам да ослабам.
Ве молам, немојте да ми кажете дали сте се здебелиле или сте успеале да ја задржите тежината, тоа само ќе ме исплаши уште повеќе.
И ве молам без лоши коментари
5 одговори
Значи. без страв! Престанав да пушам по втор и последен пат пред 3 месеци и не добив тежина, па дури и ослабев 1 килограм:)!
Првиот пат кога престанав да пушам пред 3 години за жал добив 6 килограми. Но, само затоа што јас навистина компензирав за пушењето со храна, и тоа сосема неконтролираното. Ни мене не ми беше гајле, бев толку фиксиран во откажувањето од пушењето што не размислував за ништо друго.
Овој пат дури застанав на Божиќ и не добив тежина. Знаев дека откажувањето од пушење не беше толку лошо (можеби за 2-3 недели, после тоа постои само ризик дека нема да ја сфатиш целата сериозност доволно сериозно и да помислиш: „Јас сум над планината, сега направи едно“. само цигара, ништо повеќе ". не.).
Престанав да пушам, намерно ги задржав своите навики во исхраната (патем со апликација за броење калории, што дури и многу добро го одвлекува вниманието од престанок на пушење, затоа што можеш добро да се справиш) и повторно се занимавав со малку повеќе спорт (воопшто не е толку безобразно) многу повеќе, па затоа беше уште позабавно).
Возев добро со него, јас сум пушен (и немам повеќе желба), ја одржував својата тежина и дури ја намалив склоноста на околу 1 килограм.
Само не очекувајте премногу од себе! Приоритет 1 е откажување од пушење. Во првите 3-4 недели, да бев јас, повеќе би се фокусирал на тоа едноставно да не се здебелам и да започнам со опуштено, редовно вежбање, но да не претерувам.
По првиот месец, малку ќе ги намалев калориите и полека ќе вежбав малку повеќе.
Откажувањето од пушење е многу брзо (на крајот од сега па натаму), намалувањето на тежината бара време, затоа испланирајте повеќе време, трпеливост и спокојство за слабеење.
Смири се, сето тоа е прашање на технологија и исхрана:-)
Кога ќе престанете да пушите, метаболизмот всушност малку се забавува. Но, ова не мора да претставува проблем ако енергично стимулирате преку вежбање и исто така ја менувате вашата исхрана.
Ова не е ракетна наука, но пред сè бара зголемена дисциплина пред да стане сигурен успех.
Броењето калории од сега е задолжително, во спротивно нема да имате преглед и чувство за достигнување.
Во понеделник, прашајте ја телефонската линија на вашата компанија за здравствено осигурување дали можат да ви понудат поддршка за прекинување на пушењето и губење на тежината. Тренерство од нутриционист би било идеално! Имате неколку состаноци и навистина помагаат многу, според моето искуство.
Квадратурата на кругот не е толку нерешлива како што е секогаш прикажана:-)