Откажете од пушењето - потешко е да се изгуби тежината форум за слабеење

PoisonGreeny

Здраво дечки,
Имам тука прашање што си го поставив неколку пати.

Така, по 10 години се откажав од пушењето на 1 јануари 2012 година.
Во исто време започнав со диета затоа што сакам да ја имам бикини фигурата до лето И не сакав да добијам тежина поради откажување од пушење.
Јас се занимавам со многу спорт 3-5 пати неделно и јадам здрави, избалансирани оброци, многу овошје и зеленчук и пијам многу вода.

За жал, слабеам само многу бавно! 3-4 кг само од јануари.

Сега еден пријател вчера повторно ме праша дали добив тежина откако се откажав од пушењето. Таа има ставено 5 кг.
Јас не добив тежина преку диета и вежбање, но моите резултати не ми изгледаат многу опојни!
Но, исто така, забележувам дека метаболизмот не ми е толку добар. Порано, кога пушев, цигарата наутро секогаш беше многу „лаксативно“
Ова повеќе не е случај за мене без цигара.

Има некаква врска со тоа?
Или е само „клише“ што значи дека се здебелувате откако ќе се откажете од пушењето затоа што сакате да се полните со бонбони за да се одвлечете од пушењето.

Се радувам на вашите одговори!

Мили

Прво на сите, честитки за вашата одлука да се откажете од пушењето!

Зголемување на телесната тежина при откажување
Никотинот го забрзува метаболизмот на организмот. Секој што ќе се откаже од пушењето, го враќа метаболизмот на нормално ниво - што честопати се поврзува со мало зголемување на телесната тежина. Околу два до четири килограми се сметаат за нормални - релативно мало зголемување на телесната тежина. Во повеќето случаи, ова не може да се избегне целосно. Дополнителните фунти, сепак, се мала цена да се плати за подобрување на здравјето и благосостојбата. Ако сакате да го задржите зголемувањето во рамките, треба да го земете предвид следново:

не јадење наместо пушење
многу вежбање
Пијте многу нискокалорични течности: вода или минерална вода - исто така измешана со овошен сок, овошен или билен чај. Консумирајте вкупно најмалку два литра на ден
Јадете храна со малку маснотии и многу овошје и зеленчук

Стапиците на LittleMissCrest

Ви честитам на откажувањето!

Не мислам дека твоето „слабо намалување“ се должи на откажување од пушењето, туку дека метаболизмот треба да се израмни додека не се направи повеќе. Почнав да бројам kcal во ноември 2011 година малку лабаво и од јануари го земав многу строго и не ослабев досега . но јас ослабев и тоа се брои и ако е само неколку грама . не се спушта Покрај тоа, мускулите секогаш тежат повеќе од маснотии, не смеете да го заборавите тоа, мислам дека промената во телото ја гледате полесно отколку во бројки со многу спорт. Само не губете храброст

хербатка

Мислам дека, сепак, 4 кг воопшто не се толку малку. Само бидете среќни за малите успеси.

Не пушам веќе неколку месеци, но неодамна бев само повремено пушач и затоа метаболизмот веројатно не ми зеде толку многу. Сепак, сè што можам да кажам е дека животот без пушење е многу, многу подобар.

рики

Кикикоко

Никогаш не верував во оваа бајка за зголемување на телесната тежина, бидејќи имав пресметано колку калоси горат задникот дневно и колку треба да се добие тежина во кој период. Тогаш престанав да јадам здраво, бев на Кроси барем еден час секој втор ден, два месеци (претходно се занимавав помалку со спорт) и резултатот беше брз пораст од 10 килограми и покрај спортот, во кој и денес „уживам“. имаат Не знам од каде точно потекнуваат. Во јануари/февруари се пуштив малку од фрустрација, но од средината на февруари добро се снаоѓам со вежбање и исхрана (на пример, не сум допрел шеќер во каква било форма со недели) и чувство дека станувам подебела и подебела. Мислам дека задниците интервенираат повеќе во метаболизмот отколку што мислите. Сепак, не би сакал да се вратам назад, тогаш во одреден момент повторно ќе требаше да ја поминам целата работа.

Но, понекогаш тоа ме растажува кога размислувам за тоа што влегов во себе за време на пушењето, а панталоните ми висеа околу колковите - иако, да бидам фер, морам да кажам дека како тежок пушач често навистина мислам само на задници, кафе и три Carивееше морков.

Квебек

PoisonGreeny

Ох човече. раскажуваш вистински хорор приказни:-(
Јас само сакам да изгубам ситни 5 кг до летото, и толку многу се трудам со вежбање и здрава исхрана, а потоа ќе слушнете такво нешто. Толку ме фаќа паника за дебелеење затоа што порано бев многу дебел и успеав да изгубам повеќе од 10 килограми на диета пред околу 2 години. Сега со големина 38 се чувствувам добро, но големината 36 би бил мојот апсолутен сон.
Никогаш не се занимавав со толку многу спорт и вежбав тогаш, и размислував ако се откажам од пушењето во јануари, тогаш ќе започнам да се занимавам со многу спорт за да го надокнадам тоа. Ако го слушнам тоа сега. Ох човече. Се чувствувам болно во стомакот. тоа може да биде добро ако сакате да му направите добро на вашето тело ќе бидете казнети за тоа:-(
ми беше толку лесно да престанам да пушам. како никогаш да не бев зависник, од еден ден до следниот реков дека не сакам повеќе и дека навистина бев малку надвор од колосек и пргавост за првата недела. оттогаш воопшто не забележав повлекување.

мах што многу ме депресира. Надевајќи се на уште неколку позитивни извештаи како „Да, застанав и сепак изгубив тежина“
:-(

PoisonGreeny

Квебек

PoisonGreeny

но начинот на кој го пијам не ми носи ништо или?
дали треба да се обидам да испијам 1-2 шолји црно покрај моите 2 шолји млеко и засладувач?

Квебек

За жал, не знам дали има пониска граница или дали тоа дури и ќе работи за вас. Пијам над еден литар на ден (веќе неколку години), и со задоволство. Дури и подобро, се разбира, кога ќе ги разгледам несаканите ефекти. Ако пијам само една чаша на ден, сфаќам дека тоа не ми е доволно. Во секоја смисла. Јас сум вистински ѓубре таму.

Пробајте го со различни количини. Ако обожавате кафе, тоа не би требало да претставува проблем.

количка

PoisonGreeny

Горчлива жолчка

* Подигање прст *
Пред неколку години престанав да пушам, но откако се откажав од ден за ден, го сторија тоа и јас од- и да неземени.

Од нутриционистичка гледна точка, за ова време само се погрижив да не ги заменувам цигарите со предмети што се јадат, по можност калорични, бидејќи ако тоа се случи, зголемувањето на крајот не е ни чудо и едноставно не сакав да си изградам образец за неуспех на мојот проект, На крајот на краиштата, толку често се слуша дека некои луѓе (може да има исклучоци) ставале екстремна тежина и покрај разумната диета и затоа, за жал, морале повторно да почнат да пушат, но барем во случаите што јас лично ги знам, секогаш излегуваше некако до сега, одговорно било дека едното или другото вафличе или што било друго што требало да се користи како замена. Понекогаш дури и незабележано, бидејќи ако не обрнете големо внимание на тоа, тоа може да се случи без вистински да го забележите.

Пробав со логика уште тогаш:
Да, на телото му треба енергија за да ги разгради токсините што му ги давам преку пушење. И да, кога ќе застанам, повеќе не му треба таа енергија. Но, дали навистина сакам да внесувам отров секој ден само за моето тело да согорува неколку калории? Освен сите други несакани ефекти.

Покрај тоа, нормалната состојба на крајот е „забрането пушење“. И бидејќи има доволно слаби непушачи, НЕ МОЕ да биде дека сте (останува, ќе, може, итн.) Само слаби кога пушите.

Потоа, тука беше фактот дека открив прилично брзо колку може да биде забавен спортот кога конечно може да дишете повторно. Јас тогаш го живеев тоа интензивно и веројатно постигнав дека мојата тежина не само што не се искачи, туку и значително се спушти. Без никаква принуда. Само затоа што одеднаш повторно беше забавно

PoisonGreeny

Ох, колку е убав таквиот придонес и колку ми го засладува денот! Ви благодариме за извештајот за искуство. Нешто такво неверојатно ме зајакнува и мотивира и смирува.
До сега не сум се здебелувал одвреме-навреме, но сум се занимавал со многу спорт и сум бил многу претпазлив да не ставам „масни“ работи во мене. Си помислив, ако сè уште бев пушач, ќе изгубев многу повеќе тежина во овие 3 месеци од овој глупав 3-4 кг. Едноставно не ми изгледа толку многу затоа што пред околу 2 години веќе изгубив над 10 кг, а тогаш без скоро никаков спорт и многу помалку дисциплина. И сега последните 5 кг едноставно не сакаат да исчезнат!
Но, вашиот придонес повторно ме охрабрува - само ќе продолжам со тоа како и обично. И да, во право си. Вежбањето е навистина многу позабавно без пушење, а вежбањето беше и моето одвлекување внимание од непушењето наместо бонбоните