Откажете од пушењето; рен и Ди; Најдобро е да немате интернисти истовремено на Интернет

Секој што ќе се откаже од пушењето, на почетокот треба да си дозволи малку да се здебели.

откажете

Откажување од пушење и диета во исто време значи двојно зголемен стрес. Подобро е да се постави опсег на толеранција: На пример, пушачите би можеле да си дозволат да добијат до две или три килограми во првите три месеци по откажувањето од пушењето, советува Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) во Келн. Ако се плашите од вишокот килограми, подобро е да земете заводлива храна како чоколадо или чипс далеку од видот.

Треба да бидат достапни алтернативи за ситуации во кои луѓето автоматски земаа цигара: стуткана топка за да ги држите рацете зафатени или здрави грицки како овошје или ореви. Ако, и покрај сè, расте желбата за цигара, според BZgA, помагаат четири совети „А“: Наместо да го осветлуваат задникот, поранешните пушачи треба да земат длабок здив (одложете). Критични ситуации, како што се паузи за пушење или вечерни часови во паб, подобро е да се избегнуваат (затајувачки) - или ќе се оддалечите сè додека не се смири желбата за пушење (пресечена). Оттргнувајќи внимание значи свесно заменување на пушењето со други убави активности.