Откажување од митовите за пушење апомио Блог за моето здравје
Детоксикацијата трае неколку години, добивате тежина и и онака сте трајно иритирани: Ова се само некои од митовите за откажување од пушење. Но, што е навистина точно за овие изговори на пушачите и што значи промената за организмот?
Во 2011 година, нешто повеќе од секој четврти граѓанин пушеше во Германија. Особено на крајот на годината, темата за откажување од пушење е од особено значење. За многу пушачи, тоа е новогодишна резолуција. Сепак, многумина не успеваат во обидот или користат слаби изговори. Но, што е навистина точно за популарните митови?
Мит 1: Ако застанете, добивате тежина
Особено жените се плашат за својата тежина и витка форма по откажувањето од пушењето. Навистина, без дневно внесување на никотин, апетитот се зголемува. Една причина за ова: чувството за вкус се подобрува и со ново стекнатото уживање, желбата за јадење исто така се зголемува. Поранешните пушачи исто така согоруваат помалку калории отколку порано, тврди нутриционистката од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) Ангела Брехтхолд во написот на t-online. Пушач користи 200 до 300 килокалории секој ден само за детоксикација на организмот. Без изложеност на токсини, телото ја заштедува оваа енергија и полека, но сигурно поранешниот пушач добива тежина.
Но, студија на научници од Универзитетот во Питсбург покажа дека откажувањето од пушење во комбинација со употреба на замени, како што е никотинскиот лепенка или пастилите, во комбинација со психолошки совети на темата зголемување на телесната тежина е многу ефикасен лек за зависност и исто така ги одржува вишокот килограми надвор.
Мит 2: Детоксикацијата трае со години
„Не прави добро ако престанам, детоксикацијата трае засекогаш“. Звучи вака или нешто слично кога тврд пушач се бори со изговори. Но, тоа не е така. Здружението на федералното здружение на пулмолози пишува дека првите ефекти од откажувањето од пушењето се забележуваат по само неколку часа. 20 минути по конзумирање на последната цигара, се подобрува циркулацијата на крвта во рацете и нозете, 8 часа подоцна се нормализира транспортот на кислород и ризикот од срцев удар се намалува само еден ден по последната цигара. 2 дена по денот X, сетилото за вкус и мирис се подобрува и по 12 недели циркулацијата и белите дробови се повеќе се стабилизираат.
Дишните патишта повторно се ослободуваат по 1 до 9 месеци и по една година без релапс се намалува ризикот од стеснување на коронарната артерија. Пет години по последната цигара, ризикот од срцев удар е скоро ист со оној на непушачот, а по 10 години ризикот од рак на белите дробови е исто така нормален. Сепак, времето на опоравување зависи од возраста на пушачот.
Мит 3: „Пушам поради вкусот“
Многу пушачи велат дека пушат поради вкусот на цигарата. Француските анестезиолози во една студија откриле дека тоа е само зависност и нема никаква врска со задоволство, пишува Фокус на Интернет. Дури и под анестезија, мозокот на пушачот копнее по никотин. Без свест, сè уште во кома, пушеле пациенти немирни и покажале симптоми на повлекување. За да не ги искине пристапите и катетерите додека се тркалаше, потребна беше трипати поголема доза на седатив. Според списанието, честопати пациентите дури морале да бидат врзани за креветот.
Мит 4: Вежбањето помага при повлекување
Делумно е точно: Вежбањето може да помогне да се поткопа привлечноста на пушењето, пишува Фокус. Научниците од Универзитетот во Ексетер го открија ова во една студија. Тие им покажаа на пушачите различни слики - неутрални и поврзани со пушењето. Тогаш тест-субјектите требаше да почекаат: едната група едноставно седеше, а една група требаше да се качи на своите велосипеди. Потоа повторно им беа прикажани слики. Движејќи ги очите на учесниците, научниците откриле дека испитаниците кои вртеле педали обрнувале помалку внимание на сликите за пушење отколку на седиштата на софата. Физичката желба за цигара може да се потисне барем некое време преку вежбање.
Заклучок: Во Германија, околу 300 луѓе умираат секој ден од болести што може да се пронајдат во потрошувачката на тутун. Откажувањето од пушење секако е голем предизвик. Но, со вистинска поддршка можете да направите нешто добро за вашето тело на долг рок. Особено со медицинска и психолошка поддршка, можно е да се задржи новогодишната резолуција и во исто време да се намали ризикот од многу болести.
За среќа, процентот на пушачи опаѓа, особено во помладите возрасни групи, според федералниот извештај за здравјето.