Откажување од пушење 13 совети кои ќе ви помогнат
„Да се откажеш од пушењето е многу лесно“, рече еднаш Марк Твен. „Сум го сторил тоа сто пати. „Но, можете и подобро, прочитајте ги нашите совети
Добро е познато дека пушењето не е здраво. Исто така е познато дека откажувањето од цигарите не е лесно. Ако сакате да се откажете од пушењето, направете го тоа сега. Не ставајте го на режачот.
Престанав да пушам и самиот. Тоа беше пред скоро 20 години и сè уште го паметам добро. Сè уште имам слаби моменти кога чувствувам дека ако сум сеуште пушач би пушел цигара. Но, мило ми е што веќе не сум. Секако, дисциплина е потребна, но постојат голем број совети и трикови што можете да ги користите за да ја раздвижите дисциплината:
Совет 1: Поставете го датумот за вашиот прв ден без никотин!
Изберете фиксен датум. Посочете го денот кога сакате да бидете без цигара за прв пат. Не го одложувајте овој ден на режачот. Часот треба да штрајкува за најмногу 14 дена.
Совет 2: Ослободете се од се што ве потсетува на пушење
Исчистете ги сите прибор за пушење од вашата околина и вашето видно поле.
Совет 3: одвлечете го вниманието
Обидете се со нови активности. Справувајте се со работи и работи кои ви го одвлекуваат вниманието кога размислувате за пушење!
Совет 4: направете нешто за добар вкус
Збогатете ги пупките за вкус со пиење што е можно повеќе. Покрај вода, пијте чаеви и сокови во разни вкусови.
Прочитајте тука која професионална група има особено голем број пушачи
Совет 5: наградете се
Наградете се за вашата издржливост! Подарете си нешто убаво со парите што досега ги потрошивте на цигари. Хартија со книги или патување во кино или пријатна вечера се собира брзо. Со ова можете да си дадете огромно охрабрување!
Совет 6: Спортот ве прави среќни
Премести се! Вежбајте! Вежбањето ослободува хормони на среќата, ве буни, ви го одвлекува вниманието и ве прави да се чувствувате добро. Вие исто така спречувате мало зголемување на телесната тежина. Во моментот кога ќе се откажете од пушењето е идеално време да купите нови обувки за трчање или да се вклучите во теретана.
Совет 7: грицкајте здрава храна
Однесувајте се кон здрава исхрана. Закускајте многу овошје и зеленчук помеѓу нив. Ако копнеете по цигара, тогаш земете гума за џвакање без шеќер или бонбони без шеќер.
Совет 8: избегнувајте места за пушење и соработка.
Брзо излезете од тука: Избегнувајте ситуации кога сте пушеле. На пример, ако отсекогаш сте пушеле цигара со кафе, префрлете се на чај сега. Освен тоа, ќе бидете изненадени од тоа колку интензивно одеднаш ја перцепирате аромата на различни видови чај. Секако, избегнете го пушењето за време на паузата, а наместо тоа одете на петминутна прошетка во природа.
Совет 9: Не размислувајте за пушење
Ако имате желба да пушите, свесно свртете го вниманието на нешто друго! Нема смисла да замислувате колку би било убаво нешто што навистина не сакате повеќе да го правите! Затоа, наместо тоа, насочете ги мислите на нешто убаво што можете да го направите со чиста совест и среќно срце. Може да биде книга, лично многу ефективна внатрешна слика или мирис. Овие напади траат кратко и траат - без разлика дали пушите или не.
Совет 10: Симптомите на повлекување се во ред
Погледнете ја важноста на симптомите на повлекување во позитивно светло! Вашето тело ви сигнализира дека е на добар пат да се опорави од стресот од пушењето и да се прочисти! Очекувајте го тоа! Покрај тоа, овие несакани ефекти исчезнуваат по кратко време.
Совет 11: Ако не постои друг начин: гуми за џвакање и малтери
Ако повеќе не можете да издржите и мислите дека не можете да живеете без никотин, тогаш може да добиете препарати за никотин како што се малтери или гуми за џвакање од аптека. Вашиот фармацевт со задоволство ќе ве советува!
Совет 12: еден? Никој
Стојте цврсто! Ниту добра ниту лоша вест или расположение им дозволува да имаат „само таа една цигара“. Не постои такво нешто како едно, тие наскоро ќе сакаат „едно“ и друго. Наместо тоа, бидете горди на себе! Наградете се!
Совет 13: погледнете го вашиот успех
Уживајте секој ден во целосна свесност дека сте слободни и дека повеќе не ви требаат цигари! Секој ден им помага на вашето здравје, на вашите ближни луѓе и на вашиот паричник - можете да бидете среќни за себе! Прославете го овој успех!
Автори: Сандра Масеман/Барбара Месер (уредување за грижа преку Интернет: Мајкл Хандверк)