Откажување од пушење избегнување на зголемување на телесната тежина (без зголемување на телесната тежина); Престанок на пушење (откажување од цигари)
„Пушењето е опасно за вашето здравје!“ Пушачите го читаат ова предупредување ден за ден и постојано се потсетуваат: „Од денес ќе престанам да пушам.“ Но, да се стане непушач не е толку лесно. Дури и пред да се појават позитивни промени во телото, обично се забележува зголемување на телесната тежина. Па, како можат зависниците од никотин да се откажат од скапото и веројатно штетно хоби и да избегнат зголемување на телесната тежина?
Како прво, мора да бидете јасни за причините за дебелеење. Со секоја цигара, пура или цевка, пушачот додава никотин во организмот. Докажано е дека никотинот е невротоксин. По потрошувачката на никотин, телото почнува да се бори против овој отров. Оваа тешка работа ја прават органите за детоксикација црниот дроб и бубрезите. За време на фазата на детоксикација, телото троши многу калории. Оваа активност не е потребна откако ќе се откажете од пушењето. Метаболизмот честопати преминува во побавно темпо. Со цел да се задржи оригиналната тежина, секој поранешен пушач треба да најде свој начин, на пример, да вежба или да јаде помалку.
Но, што ако сте гладни откако ќе се откажете од пушењето, цело време? Никотинот наводно влијае на чувството на глад и затоа е тешко да се избегне здебелување веднаш по повлекувањето на никотинот. Но, секој поранешен пушач може да направи нешто во врска со овие проблеми со телесната тежина. Секој што веќе има многу килограми прекумерна тежина можеби треба да престане да пуши во секој случај. Одвикнување без зголемување на телесната тежина е можно ако диетата веднаш се промени.
Особено кога се обидувате да се откажете од пушењето за време на бременоста, не треба да постите. Подобро е да се постигне саканата тежина со намалување на јаглехидратите. Пиење многу течности и здраво јадење обично ве прави витки. Но, бидете внимателни, здравата органска лента за гранола често има исто толку kcal колку и чоколадната верзија. Ако сакате да изгубите тежина, мора да заштедите на маснотии, на пример, користете путер само тенко. Зеленчукот кој содржи малку шеќер и е малку калоричен е краставица. Слабеењето може да се постигне и преку овошје како што е ананасот. Во секој случај, со нискокалоричен оброк мора да спречите, на пример, да се апсорбираат премногу малку витамини, елементи во трагови и минерали. Чувството на глад не е само симптом на хипогликемија, туку може да произлезе и од недостаток на течности.
Најдобро е пациентот претходно да размисли како да се третираат симптомите на повлекување од зависност од никотин кога се откажува од пушењето. Пред сè, оние кои сакаат да постигнат нормална телесна тежина мора да престанат да користат замени задоволства како што се грицкање слатки или јадат брза храна.
Упорноста е важна. Затоа, заедничките простории треба да бидат и без чад. Бидејќи една цигара може да биде причина зошто не работи да не пушиш.