Откажување од пушење Ова се фази на опоравување

Откажувањето од пушење е популарна новогодишна резолуција. Ако и вие си играте со идејата еднаш и засекогаш да се откажете од вашите блескави стапчиња, ќе ви објасниме кои фази на регенерација се пред вас.

Фази во откажување од пушење: регенерацијата започнува брзо

Првите процеси на регенерација во вашето тело започнуваат само половина час откако ќе се откажете од пушењето.

Вашата циркулација на крв се подобрува, пулсот и крвниот притисок се враќаат во нормала.
За жал, симптоми на повлекување како раздразливост или зголемен апетит може да се појават два часа по последната цигара. Отпрвин ќе размислувате за пушење многу често, особено психолошки. Само чистата волја помага тука.

8 часа без чад и белите дробови можат длабоко да здивнат

По осум часа, белите дробови полека ќе почнат да се опоравуваат.

Транспортот на кислород се подобрува и така свежиот кислород влегува во крвта.
Потребни се години за целосно обновување на белите дробови, но вие сте на добар пат да стигнете таму.

1-3 дена без светлечки стапчиња: ризикот од срцев удар се намалува

Ризикот од срцев удар се намалува само 24 часа откако ќе се откажете од пушењето.

По два дена, вашите сетила за вкус и мирис, кои беа јасно ограничени за време на потрошувачката на цигари, исто така ќе се подобрат.
По три дена, симптомите на повлекување достигнаа врв. Може да имате несоница, главоболки или гадење. Во следните неколку дена, сепак, симптомите на физичко повлекување брзо ќе се намалат.
Ова е тешко време, особено психолошки. Расеаноста и околината без чад се корисни тука. Старите навики може да се заменат за нови.

Lивеење без пушење: недели 2 до 12

Помеѓу втората и дванаесеттата недела, вашето тело се обновува сè повеќе и повеќе.

Вашата циркулација и функцијата на белите дробови се стабилизираат.
Регенерацијата ќе ја забележите кога се качувате по скали или кога спортувате, на пример, затоа што може да издржите подолго и помалку брзо да се исцрпувате - вашата издржливост и дишењето се подобруваат.
Вашата желба се намалува. Ако вашето тело го согледа позитивниот ефект, ова исто така ќе се прошири на вашата зависност и ќе го заузда донекаде.

Без чад за првите неколку години

Во оваа фаза, во голема мера сте физички одвикнати.

Симптомите на физичко повлекување исчезнаа. Дури и ако на вашето здравје - во зависност од интензитетот и времетраењето на вашите навики за пушење - му треба уште некое време за целосно обновување, веќе нема да доживеете никаква физичка зависност, ако воопшто.
Сè што треба да направите е да ја надминете психолошката зависност. Во зависност од тоа колку интензивно и колку долго сте пушеле, вашите желби ќе продолжат да покажуваат интерес за цигарите.
Сепак, ова ќе се намалува од месец во месец и желбата за пушење целосно ќе исчезне.

5 до 20 години по последната цигара

По пет до 20 години, вашиот прекин на пушењето се појавува во брзо намалување на ризикот од рак.

По пет години, ризикот од срцев удар е скоро ист како оној на непушачот.
Ризикот од развој на рак на белите дробови, исто така, значително опаѓа по 15-20 години.
Зависноста ќе остане со вас. Како и со секоја зависна супстанца, и како „сув“ непушач ќе мора да одолеете на секое искушение. Рецидив не може да се исклучи дури и по неколку децении - но ова зависи од вас.

Добра причина за откажување: откажете се од пушење на работа?

Откажувањето од пушење позитивно влијае на вашето тело по кратко време. Ако сакате да го примените проектот во пракса, ќе ви покажеме неколку совети и трикови во следната статија за тоа како најдобро да избегнете пушење.