Откажување вечера Посно во сон избегнувајќи вечера
Да не јадете ништо после 18 часот, можеби нема да ве расположи, но ве прави да изгледате добро. Така барем велат тие. Вечера канцелин g не е само под Хо Холивудските starsвезди се популарни, дури и во оваа земја кујната е сè постудена навечер. Со успех?
Откажувањето на вечерата не звучи толку непријатно како диетата. И, всушност, тоа нема толку многу врска со одрекувањето, колку што има сериозно гладување. Јадењето е дозволено, па дури и грицкањето е во ред. Само не навечер. Буквално преведено значи Откажување вечера имено колку што „Без вечера“.
Ветувањето за ова Метод на слабеење гласи: Ако не јадете ништо после 18 часот додека не се разбудите следното утро, можете да ги исфрлите килограмите. Уште повеќе: Откажувањето на вечера, наводно, не само што ве прави тенок, туку и убав. Неуспехот на вечерата е еден од најпопуларните методи против стареење. Звучи едноставно - што е веќе реткост во модерната џунгла на комплицирани специјални диети - но исто така е навистина ефикасно?
Откажувањето на вечера буди хормони за слабеење
Празник во текот на денот, телесната тежина навечер?
Значи Бургас е крајно оружје за отстранување на маснотии, но може да се истури само кога нема инсулин во крвта и затоа нема вечера на чинијата. Тоа звучи како, обратно, може да се препуштите на калориски бомби во текот на денот, бидејќи сè додека фрижидерот останува затворен навечер, може да се види фигурата на бикини. Толку од теоријата. Во пракса, сепак, откажувањето вечера не е бесплатен билет за гозба. Иако немањето вечера ви помага да изгубите тежина, заклучокот е дека калорискиот биланс на целиот ден одлучува дали уживате во фигурата или во фрустрацијата. Бидејќи калоријата останува калорија, без оглед во кое време ќе ја јадете. Во овој поглед, не треба да давате лажни ветувања за откажување вечера. Секој што греши неконтролирано во текот на денот, нема да го оствари сонот за врвната фигура со тоа што не вечера сам.
Откажување вечера = Откажување на социјалниот живот
Не јадењето е доволно тешко. Меѓутоа, со методот на откажување вечера, кулинарските задоволства обично не се единственото нешто без кое работите. Во свет со полно работно време и целодневни училишта, вечерата е често единствената пригода кога целото семејство или група пријатели се собира заедно. Ако не јадете, не само што се расипувате, туку честопати го расипувате и расположението на другите. Во овој поглед, овој метод за слабеење не е навистина удобен и сигурно не е дружеубив. Секој што ќе се префрли на здравица наместо да вечера заедно, се осмелува и на многу опасна и сомнителна варијанта на откажување вечера. (Повеќе за ова во нашата статија: Пијалоци наместо вечера: модното списание слави откажување вечера со алкохол)
Друг контра-аргумент лежи во разгледувањето на навиките за јадење во странски земји: Нации како Шпанија, Грција или Италија традиционално ги јадат своите раскошни главни оброци само во доцните вечерни часови, но споредбено не се подебели од Швајцарците. Во овој поглед, ветувањето за успех не може да се поткрепи. Студиите што ја докажуваат ефективноста на методот се исто така недостижни.
Јадете свесно, живејте подобро
Во овој поглед, откажувањето вечера се чини дека е исто како и на кое било друго место во животот: вистината лежи на средина. Повременото откажување од вечера е добро за фигурата, како и за општата регенерација и здравјето на телото. Оние кои, од друга страна, се откажуваат од Господовата вечера, целосно мораат да се одречат не само од вкусот, туку и од социјалното уживање. Ако сепак сакате да внимавате што јадете навечер, едноставно јадете помалку целокупно и идеално храна што не го нарушува премногу нивото на инсулин. Зеленчукот, рибата, мешунките и посно месо се особено добри и здрави. Масна или слатка храна и алкохол, сепак, се помалку соодветни. Но, всушност секое дете го знае тоа - дури и ако никогаш не слушнале за откажување вечера. Затоа, најдобро е да се заборави целиот стрес во исхраната. Балансирана, интуитивно разумна диета и вежбање веројатно се вистинскиот клуч за физичката и менталната благосостојба.
Добра фигура започнува во главата: Најважните факти за исхраната на прв поглед
+ Кога сте премногу дебели? Кога тоа ќе го погледнете во огледало и општото чувство на благосостојба! Бројот на килограми само на вагата, сепак, честопати не кажува многу.
+ Што вели познатата вредност на БМИ? БМИ само наведува како е нашата тежина во однос на висината. Сепак, ништо не се учи за поважниот дел, имено за распределбата на маснотиите до мускулната маса. Во овој поглед, БМИ не секогаш дава правилна изјава.
+ Колку време е потребно за да изгубите килограм маснотии? Нема генерален одговор на тоа. Колку брзо ќе изгубите тежина зависи од индивидуалните фактори. Во теорија, сепак, може да изгубите килограм за една недела.
+ Колку калории треба да заштедите за да изгубите килограм маснотии? Околу 7.500 до 8.000 калории.
+ Дали има луѓе на кои им е потешко да ослабат од другите? Да има. Ова има врска со хормоналната рамнотежа и метаболизмот.
+ Кое е моето дневно барање за калории? Овие формули го даваат:
Основна метаболичка стапка (потреба од енергија при одмор) Мажи: 66,5 + (13,75 х кг) + (5,003 х см) - (6,775 х возраст)
Основна метаболичка стапка (потреба од енергија при одмор) Womenени: 655,1+ (9,563 х кг) + (1,850 х см) - (4,667 х возраст)
Ве молиме внесете валидна е-маил адреса.
Ти благодарам многу! Успешно се регистриравте за нашиот неделен билтен. Ние ви испративме е-пошта за потврда.