Топ 5 грешки што ги правите кога држите диети со диети и слабеење, здравје
Започнавте диета, но резултатите не се воопшто задоволителни. Веројатно ја правите една од најчестите грешки што можат да бидат штетни и за фигурата и за вашето здравје.
Диететичарката Синтија Сас направи список со најчестите грешки во исхраната кои имаат големо влијание врз здравјето.
1. Верувајте дека таканаречените „добри“ калории не се важни во тежината. Вистината е дека ако не потрошите толку калории колку што трошите, ќе добиете тежина. Нутриционистите нè уверуваат дека дури и овошјето и зеленчукот можат да се претворат во маснотии.
2. Да "скокне" група храна. Многу жени следат диети „вегански“ или без глутен, не од етички или здравствени причини, туку за да ослабат. Проблемот е во тоа што ако не ги замените изгубените протеини, масти и јаглехидрати, овие диети можат да доведат до зголемување на телесната тежина, замор, иритација и дигестивни нарушувања.
3. Не јадете доволно често. Колку и да е примамливо да се „задржат“ калориите за вечера во ресторан или за викенд, ова може да ви ја одземе енергијата, да влијае на расположението и да го присили вашето тело да согорува мускули за енергија, што го забавува метаболизмот.
4. Користете диета со непосредни резултати. Драстично нискокалорична диета го става вашето тело во состојба на зачувување, така што ќе согорувате калории побавно. Исто така, може да предизвика главоболки, промени во расположението, замор и, се разбира, само привремено губење на тежината.
5. Јадете според чувствата. Кога имате многу стресна работа и семејство кое ве бара, храната не е решение!