Откриени 10 најголеми лаги за диети - здравје
Рекламирањето и прехранбената индустрија постојано ни кажуваат како можеме најдобро да изгубиме тежина без да се движиме. Нови бајки за слабеење ни се сервираат секој ден. Today.at става крај на најголемите грешки во исхраната.
Да изгубите тежина додека спиете или да се откажете од шеќер? Диета со лесни производи? Сето тоа е голема лага. На следните неколку страници можете да прочитате за бајките за кревање коса со кои се соочуваме секој ден, со цел да добиеме подобар стисок на килограмите.
Диетална лага 1: Слабејте со одрекување од шеќер.
Неточно. Многумина паѓаат во лага дека можат да изгубат тежина со диета без шеќер. Факт е: Никој не може да јаде без шеќер. Бидејќи скроб, кој телото го претвора во шеќер, содржи многу храна, како што се компири, житарици и леб. Шеќерот е снабдувач на енергија за мозокот. Оние кои прават без тоа, ризикуваат да имаат потешкотии во концентрацијата.
Шеќерот е исто така исклучително важен за оние кои треба да работат физичка работа или да спортуваат. Бидејќи шеќерот (гликоза) обезбедува гориво за живот. Црниот дроб и мускулите секогаш складираат преостаната глукоза, така што телото се снабдува веднаш во случај на ненадеен напор. Храна со шеќер, како чоколадо, има премногу маснотии. И затоа ве дебелеат.
Следната страница: Слабејте преку сон.
Диетална лага 2: ослабете додека спиете.
Неточно. Посно во сон или слабеење во сон се одлични пароли, но тие не се спротивставуваат на нутриционистички тест, според медицинскиот новинар Свен-Давид Милер. Ако сакате да изгубите тежина, потребен ви е негативен енергетски биланс. Кога телото добива помалку калории од храната отколку што троши, организмот ја разградува масата. За многу луѓе, енергетскиот биланс е трајно позитивен поради недостаток на вежбање и прејадување, така што организмот складира многу маснотии во масните клетки.
Кога енергијата се снабдува или се користи не е одлучувачка и секако телото не го разградува масното ткиво на телото првенствено во текот на ноќта. Слабеењето при спиење е во крајна линија лажна диета со маснотии и сон на луѓе со прекумерна тежина што не може да се оствари.
Следната страница: Слабеење со комбинирање храна.
Диетална лага 3: Слабејте со комбинирање на храна.
Неточно. Раздвојувањето на јаглехидратите и протеините, како што е дадено во комбинацијата на храна на Хеј, не ве прави тенок. Според студиите, практично нема храна што содржи само јаглехидрати или протеини. Повеќето имаат обете нутриционистички компоненти. Покрај тоа, сега е познато дека тие се вари во различни области на цревата - тоа е, тие не се мешаат едни со други во телото.
Конзумирање на многу зеленчук и свежо овошје, како што е вообичаено со комбинирањето на храната на Хеј, е знак за здрава исхрана. Сепак, луѓето немаат корист од одвојувањето на јаглехидратите и протеините.
Следната страница: Слабејте со лесни производи
Диетална лага 4: Слабејте со лесни производи.
„Ниско-масно“ или „светло“: Опсегот на производи што содржат помалку маснотии или помалку шеќер се зголемува секој ден. Имињата сугерираат дека можете да фрлите фунти со овие производи без да бидете гладни. Факт е: овие производи имаат помалку калории. Наместо тоа, тие обично се збогатени со повеќе шеќер. И: производите се помалку заситувачки. Значи, повеќето од нив јадат повеќе од тоа. Ова го одржува бројот на калории исти.
Следната страница: Слабејте преку постот.
Исхрана лага 5: Слабејте преку постот.
Неточно. Операторите на клиниките за постење го рекламираат постот како идеален режим на исхрана. Но, постот е опасен и честопати дури и фатален. Постот, терапевтскиот пост или други диети на несреќи имаат малку протеини, па дури и без протеини. Телото зависи од редовно, ако е можно дневно, внесување протеини. Инаку ги разградува протеините од мускулното ткиво. Не само што се зголемува нивото на урична киселина (ризик од гихт), туку и енергетската потреба се намалува. Затоа повеќето пациенти кои постат брзо добиваат тежина по нивниот режим. Почнува познатиот „јо-јо ефект“. Покрај тоа, ткивото станува слабо. Ефектот: целулит.
Следната страница: Слабејте со мерење.
Диета Лага 6: Слабејте со мерење
Неточно. Ако стоите на вагата - дури и неколку пати - може да ја видите телесната тежина само во килограми. Вагите не ви кажуваат дали е расипано или излачено масно ткиво, мускулна маса или вода. Затоа, изјавата дека скалата е слепа е оправдана. Ако сакате да дознаете повеќе за составот на вашето тело, потребна ви е таканаречена масна скала, која користи биоелектрична анализа на импеданса (БИА) за да анализира колку вода во телото, чиста маса (особено мускулна маса) и секако масно ткиво во телото. Како дел од следењето, БИА исто така ви овозможува да утврдите дали диетата за намалување работи правилно и првенствено го разградува масното ткиво и во голема мера ја зачувува мускулната маса.
Следната страница: Слабеење преку глад.
Диета Лага 7: Слабеење преку глад.
Неточно. Многу диети за несреќи не ве исполнуваат. Како што е познато, гладот е непријател на прекумерната тежина. Големиот апетит доведува до фрустрација и ова го промовира развојот на дебелина. Научните студии покажуваат дека диетата со 1.500 килокалории е поефикасна во намалувањето на телесната тежина на долг рок отколку диетата со само 1.000 килокалории. Разумна диета за намалување прави да се чувствувате сити и витки. Исто така, спречува напади на апетит и глад. Совет: Јадете храна со малку калории и полнење, како што се свежо овошје, зеленчук во сурова и варена форма и пулсира во умерени количини, груби производи од цели зрна и извори на протеини со малку маснотии, како што се морска риба и урда.
Следната страница: Слабејте со откажување на вечерата.
Диета Лага 8: Слабејте со откажување на вечерата.
Неточно. Едноставно, прескокнувањето на вечерата звучи веродостојно со цел да изгубите тежина. Оние кои го имаат последниот оброк доцна попладне и им е дозволено да јадат само наутро, најверојатно ќе имаат проблеми со спиењето, бидејќи се гладни ноќе. Добрите намери брзо исчезнаа кога стомакот ржи и фрижидерот повика. Исто така, постои ризик дека толку многу глад и апетит ќе се соберат за време на долгата пауза за оброк, што појадокот ќе биде поголем од планираното.
Откажувањето на вечерата добро функционира ако обрнете внимание на она што го консумирате за остатокот од денот. Тоа зависи од енергетскиот биланс на целиот ден, а не кога ќе јадете колку.
Следната страница: Слабејте преку многу мали оброци.
Исхрана лага 9: Слабејте со многу мали оброци
Неточно. Најдобриот ритам за земање оброци се разликува од личност до личност и е незначителен за слабеење. Наместо тоа, одлучувачки фактор е колку се троши. Енергетскиот биланс на целиот ден е клучен. Не е важно дали се јадат два или пет оброка. Вкупната количина на калории треба да биде помала од количината на енергија што ја согорува телото. Само поради овој минус - внесете помалку калории отколку што консумирате - телото е принудено да се врати на резервите на маснотии и да изгуби тежина.
Поголемиот дел од времето, прекумерната тежина не произлегува од главните оброци. Она што прави разлика е што јаде некој после и помеѓу.
Следната страница: Слабеење со мусли
Диетална лага 10: Слабејте со мусли.
Неточно. Многу малку мусли се навистина здрави. Особено готови мусли од полицата на супермаркетите пукаат од кристал или фруктоза. Повеќето мусли се чисти калориски бомби. Ако навистина сакате да имате здрав појадок, секој ден можете да мешате сопствени мусли од состојки без шеќер.
Совет за книга: Најдебелата диета лежи
денес.во време Создадено со Скица.
11/16/2011 17:08 часот | Дејство: 18.11.2011 17:53
Тема создадена со Скица.
„Zoolander 2“: Ужива улогата на Камбербач
Добијте 250 премиерни билети за FINDET DORIE!
Летот на АУА мораше да се врати назад поради чад на бродот
Баумгартнер: „Хиршер безбедно го вози релито Дакар“
Баерн Минхен му се реваншира на Атлетико Мадрид
Претплатете се на Билтен
Лево
Надворешни врски
Рубрики
Оваа страница користи колачиња. Потребни се колачиња за неограничена употреба на веб-страницата. Вие се согласувате за употреба на колачиња со кликнување на „Добро“.
Повеќе информации можете да најдете во нашата политика за приватност и под следниот линк „Дополнителни информации“.
Ние користиме колачиња за да ја направиме нашата понуда лесна, за персонализирање на содржини и реклами и за анализа на пристапот до нашата веб-страница.
Колачиња за маркетинг
Ние користиме колачиња за маркетинг со цел да можеме да им претставиме на нашите корисници релевантно и корисно рекламирање.
Колачиња за статистика
Ние користиме колачиња за статистика за да добиеме корисни информации за тоа како се користат нашите страници за да можеме да ги подобриме понатаму.
Технички потребни колачиња
Овие колачиња се од суштинско значење за основните функции на веб-страницата и не можат да се деактивираат.