Маснотии што останаа од слабеењето - Форум на „Софтпедија“
ова е вашата структура, не можете да изгубите тежина само од едно место, ако правите стомачни мускули, не согорувате маснотии од стомакот.
продолжете да ја правите лентата и влечете силно во теретана за да ставите мускулна маса
Изменето од stelian22, 05 март 2009 година - 14:56 часот.
Како што ви рекоа другите, за да изгубите тежина мора да ја ставите масата на себе. Ја ставате масата за правење вежби, но исто така и да јадете добро и здраво + додатоци. Протеинот од сурутка брзо апсорбира и би ви препорачал да го земате во т.н. прозорец Анаболни, односно веднаш по тренингот. Мускулот „се храни“ до 72 часа после тренинг, затоа треба да јадете храна богата со протеини и да земате додатоци (би рекол бавно апсорбирачки протеин) и ден после тренинг. Земете додаток на протеини 2 часа пред или после јадење. Не го занемарувајте овој аспект на исхраната и не се откажувајте од јаглехидратите во целост, тие имаат своја улога во зголемувањето на мускулната маса. Од искуство ви кажувам дека ослабев и растев масовно јадејќи 5-6 оброци на ден, на принцип на малку, добро и често (и јас имам 38 години, т.е. со метаболизам не баш жив во споредба со тоа како бев на 22 години).
Јас исто така би препорачал, исто така, од мое искуство, додатоци со C.L.A. (конјугирана линолеинска киселина). Тие се малку скапи, но ако продолжите да согорувате уште повеќе калории, тие ја постигнуваат својата цел, имено прераспределување на маснотиите без да влијаат на мускулната маса (со пребарување на Google можете да најдете детали и производи).
да резимираме: вежбајте, јадете малку, често, избалансирано и здраво и ќе ја постигнете целта. и најважната. многу трпеливост!
„Или ако земам протеини, ќе ги одржувам мастите и нема да ги согорувам преку вежбање“ - проголтаните протеини не се депонираат во форма на маснотии
Изменето од coolsport, 06 март 2009 година - 09:41 часот.
во странство, на 6 март 2009 година, во 10:59 часот, рече:
на краток рок е многу добро, на долг рок ја уништувате тироидната жлезда!
coolsport, на 6 март 2009 година, во 09:40 часот, рече:
Како што ви рекоа другите, за да изгубите тежина мора да ја ставите масата на себе. Ја ставате масата правејќи вежби, но исто така јадејќи добро и здраво + додатоци. Протеинот од сурутка е брзо апсорбирачки и би ви препорачал да го земате во т.н. прозорец анаболен, односно веднаш по тренингот. Мускулот „се храни“ до 72 часа после тренинг, затоа треба да јадете храна богата со протеини и да земате додатоци (би рекол протеин со бавна апсорпција) и ден после тренинг. Земете додаток на протеини 2 часа пред или после јадење. Не го занемарувајте овој аспект на исхраната и не се откажувајте од јаглехидратите во целост, тие имаат своја улога во зголемувањето на мускулната маса. Од искуство ви кажувам дека ослабев и растев масовно јадејќи 5-6 оброци на ден, на принцип на малку, добро и често (и јас имам 38 години, т.е. со не многу жив метаболизам во споредба со тоа како бев на 22 години).
Јас исто така би препорачал, исто така, од мое искуство, додатоци со C.L.A. (конјугирана линолеинска киселина). Тие се малку скапи, но ако продолжите да согорувате уште повеќе калории, тие ја постигнуваат својата цел, имено прераспределување на маснотиите без да влијаат на мускулната маса (со пребарување на Google можете да најдете детали и производи).
да резимираме: вежбајте, јадете малку, често, избалансирано и здраво и ќе ја постигнете целта. и најважната. многу трпеливост!
„Или, ако земам протеини, ќе ги одржувам мастите и нема да ги согорувам преку вежбање“ - проголтаните протеини не се депонираат во форма на маснотии
Ви благодарам многу за сè што не очекував толку детален одговор. Би имал уште неколку прашања, ако го направам бендот двапати неделно по тренингот на кој ги работев пекторалите и стомакот нема да влијае на мускулната маса на другите мускулни групи. ? Мислам, сè што си ставав себеси во текот на неделите за да полетам кога ќе направам лента. И, како е добро да ја правам лентата пред тренинг или после? Сега ја правам лентата после тренинг/двапати неделно. Разбрав дека го правиш залудно стомакот и градите затоа што не губите маснотии без да направите лента. Јас навистина сакам да градам мускул, но маснотиите на стомакот и градите ќе исчезнат дури и ако јадам и земам додатоци? Мислам дека ако мускулите се хранат интензивно. Нема повеќе да согорува маснотии. Го прашувам ова затоа што некои луѓе велат дека треба да држите диета за да ги извадите мастите од стомакот или градите, а вие велите дека треба да јадам добро. Се надевам дека нема да ве ставам во тешка ситуација. Сакам да го знам ова. Ви благодарам многу и го чекам вашиот одговор .
Изменето од stelian22, 06 март 2009 година - 21:00 часот.
stelian22, на 6 март 2009 година, во 20:58 часот, рече:
Ако го правам бендот двапати неделно по тренингот на кој работев пекторални и абдоменот нема да влијае на мускулната маса на другите мускулни групи, мислам на сè што си ставив во текот на неделите за да полетам кога ќе го направам бендот
Не го разбрав добро овој дел, но едно ви велам, согорувањето на маснотиите, тоа не влијае на вашата мускулна маса.
И, како е добро да се направи лентата пред тренинг или после? Сега ја правам лентата после тренинг/двапати неделно
Велам дека е добро после тренинг, веројатно многумина ќе ви кажат. Оваа идеја се бакнува со принципот „трчај наутро на празен стомак да влезеш од првиот на горење“. После тренинг со железо, телото ќе биде малку празно и кога трчате ќе согорувате маснотии директно, нема да останете 10-15 минути за да ја потрошите енергијата од свежо изедената храна (енергија што ви треба за обука, без неа не ве гледам добро)
Препорачувам во зависност од времето да резервирате 2 специјални дена за кардио, остатокот од деновите по тренингот да направите лесни трчања ако можете. Зошто ова? Бидејќи „вистинските“ кардио сесии се прават најмалку 35 минути до 50 мин или не гледам дека можете да седите 35 минути на лентата после интензивно антр.
Разбрав дека залудно правиш стомачни и ги влечеш градите за да не изгубиш маснотии без да направиш бенд
Не правете градите и стомакот залудно ако имате малку маснотии. Можете да ја зголемите мускулната маса со малку маснотии, а потоа да го дефинирате и одржувате мускулот убав. Оваа идеја со маса + маснотии, а потоа дефиницијата важи за бодибилдерите кои пукаат за да направат маса на оброк и потоа одете на диета за да се истегнете, дефинирате, итн.
Она што треба да го знаете е дека колку се поголеми мускулите, толку повеќе калории трошат
Јас навистина сакам да изградам мускул, но дали маснотиите на стомакот и пекторалите ќе исчезнат дури и ако јадам и земам додатоци? Мислам дека ако мускулите се хранат интензивно. повеќе нема да согорува маснотии .
Да, ќе исчезне. Оној што помина низ диета со глад зборува со вас. Што избрав? Со огромна победа, 24 кг помалку, но со нетретирана кожа и карцинозна мускулна маса. Кога почнав да јадам протеини, 4 -5 оброци на ден и резултатите од трчањето дојдоа за точно 2 недели.
Кога вашето тело открива дека не го храните, почнува да складира маснотии за тешки денови. Мора да јадете малку и често за да го одржувате активниот метаболизам, метаболизмот се зголемува за 20-30% во следните 2 часа кога јадете, па заклучокот е како да не јадете правилно и често = низок метаболизам = нема изгорени маснотии.
А појадокот е неопходен колку и водата што ја пиете по фудбалски натпревар, кога умирате од жед.Не спомнувам дека метаболизмот се забавува за 5% навечер, наутро ви треба воздух за да се наполни.
На мускулите им треба храна за да работи правилно и имплицитно за да расте. Протеините се тули кои градат мускули и јаглехидрати гориво што ви требаат. Ако не јадете јаглехидрати за енергија, телото ги разградува протеините, така ја губите мускулната маса.
Ова те прашувам затоа што некои луѓе велат дека треба да држиш диета за да ги извадиш маснотиите од стомакот или градите, а ти велиш дека морам да јадам добро.
Ви реков погоре како е со метаболизмот. Ако не јадете за да го одржите метаболизмот активен, метаболизмот се спушта и согорувате се помалку маснотии. Што друго треба да знаете, нешто што само малку го спомнав, ВОДА Водата мора да се пие во индустриски количини. Бубрезите мора да се искапат за да функционираат со соодветен капацитет, доколку не ги искапете, тие ќе му ги препуштат задачите на црниот дроб кој е одговорен за губење на тежината, колку/како/кога ќе изгубите тежина. со други задачи, слабеењето е потешко.
fkn0wned, на 6 март 2009 година, во 22:25 часот, рече:
Ако го правам бендот двапати неделно по тренингот на кој работев пекторални и стомакот нема да влијае на мускулната маса на другите мускулни групи, мислам на сè што си ставив во текот на неделите за да се тргнам кога ќе го направам бендот
Не го разбрав добро овој дел, но едно ви кажувам, согорувањето на маснотиите, тоа не влијае на вашата мускулна маса.
И, како е добро да се направи лентата пред тренинг или после? Сега ја правам лентата после тренинг/двапати неделно
Велам дека е добро после тренинг, веројатно многумина ќе ви кажат. Оваа идеја се бакнува со принципот „трчај наутро на празен стомак да влезеш од првиот на горење“. После тренинг со железо, телото ќе биде малку празно и кога ќе трчате ќе согорувате маснотии директно, нема да останете 10-15 минути за да ја потрошите енергијата од свежо изедената храна (енергија што ви треба за обука, без неа не ве гледам добро)
Препорачувам во зависност од времето да резервирате 2 специјални дена за кардио, остатокот од деновите по тренингот да направите лесни трчања ако можете. Зошто ова? Бидејќи „вистинските“ кардио сесии се прават најмалку 35 минути до 50 мин или не гледам дека можете да седите 35 минути на лентата после интензивно антр.
Разбрав дека залудно правите стомачни и ги влечете градите за да не изгубите маснотии без да направите бенд
Не правете градите и стомакот залудно ако имате малку маснотии. Можете да ја зголемите мускулната маса со малку маснотии, а потоа да го дефинирате и одржувате мускулот убав. Оваа идеја со маса + маснотии, а потоа дефиницијата важи за бодибилдерите кои пукаат за да направат маса на оброк и потоа одете на диета за да се истегнете, дефинирате, итн.
Она што треба да го знаете е дека колку се поголеми мускулите, толку повеќе калории трошат
Јас навистина сакам да изградам мускул, но дали маснотиите на стомакот и пекторалите ќе исчезнат дури и ако јадам и земам додатоци? Мислам дека ако мускулите се хранат интензивно. повеќе нема да согорува маснотии .
Да, ќе исчезне. Оној што помина низ диета со глад зборува со вас. Што избрав? Со огромна победа, 24 кг помалку, но со нетретирана кожа и карцинозна мускулна маса. Кога почнав да јадам протеини, 4 -5 оброци на ден и резултатите од трчањето дојдоа за точно 2 недели.
Кога вашето тело открива дека не го храните, почнува да складира маснотии за тешки денови. Мора да јадете малку и често за да го одржувате активниот метаболизам, метаболизмот се зголемува за 20-30% во следните 2 часа кога јадете, па заклучокот е како да не јадете правилно и често = низок метаболизам = нема изгорени маснотии.
А појадокот е неопходен колку и водата што ја пиете по фудбалски натпревар, кога умирате од жед.Не спомнувам дека метаболизмот се забавува за 5% навечер, наутро ви треба воздух за да се наполни.
На мускулите им треба храна за да работи правилно и имплицитно за да расте. Протеините се тули кои градат мускули и јаглехидрати гориво што ви требаат. Ако не јадете јаглехидрати за енергија, телото ги разградува протеините, така ја губите мускулната маса.
Ова те прашувам затоа што некои луѓе велат дека треба да држиш диета за да ги извадиш маснотиите од стомакот или градите, а ти велиш дека морам да јадам добро.
Ви реков погоре како е со метаболизмот. Ако не јадете за да го одржите метаболизмот активен, метаболизмот се спушта и согорувате се помалку маснотии. Што друго треба да знаете, нешто што само малку го спомнав, ВОДА Водата мора да се пие во индустриски количини. Бубрезите мора да се искапат за да функционираат со соодветен капацитет, доколку не ги искапете, тие ќе му ги препуштат задачите на црниот дроб кој е одговорен за губење на тежината, колку/како/кога ќе изгубите тежина. со други задачи, слабеењето е потешко.
Да, сега разбирам зошто треба да јадете добро. Јас го направив спротивното. Откако изгубив тежина исто како тебе од глад и ми останаа маснотии на стомакот и градите, реков дека ако направам премногу стомак и гради и продолжам да не јадам, ќе ги отстранам мастите од стомакот и градите и тоа е тоа. Но, залудно. . Направив неколку месеци и ништо. Сега разбирам дека ако метаболизмот не е активен, маснотиите ќе се изгорат потешко или воопшто нема да се изгорат .
Рековте дека „трча на празен стомак наутро да се запали од прва“. .?
Фала на одговорите, сега знам што имам да направам со ваша помош во секој случај, но сепак сум curубопитен за некои работи затоа што работев напорно и залудно. .