Откријте ги активностите на GYMBO! GYMBOsport; Концепт LadyUP
Овде, во спортскиот центар GYMBOdance, го сакаме најдоброто за вас кога станува збор за спортот. Затоа, размислувавме за разни обуки за вас, од кои можете да изберете оној или оние што најмногу ви одговараат. Во денешната статија ви нудиме информации за секој тренинг. Така, ние сакаме да ви помогнеме да го одберете оној што го сметате за најинтересен, за кој мислите дека ве предизвикува или најдобро одговара на вашата цел.
ОСНОВНО ОБУКА има за цел тонирање на стомачните мускули и мускулите на грбот. Обуката има среден до висок интензитет и помага во одржување на правилна положба на телото, со што е многу корисна за луѓето кои поминуваат многу време на столче во канцеларија. Токму поради оваа причина, вежбите, без оглед на целната мускулна група, се изведуваат претежно од исправено или држење на штица. ОСНОВНО ОБУКУВАЕ има за цел зајакнување на мускулната сила, истовремено зголемувајќи ја подвижноста за обликување на пријатен, женски изглед на целото тело.
ОБУКА ЗА ЧЕЛИК е вистинскиот тренинг со тегови за дами кои сакаат да ги тонизираат мускулите на целото тело. За 50 минути, вежбите се комбинираат во добро развиена кореографија, со логична транзиција и насочени кон главните мускулни групи. Така, основните вежби за рацете, нозете, градите, грбот и стомакот се изведуваат на музика, со употреба на тегови и лента за тежина. Обуката ви овозможува да го зголемите оптоварувањето на шипката (бројот на килограми со кои се изведуваат вежбите), зголемувајќи го ефектот на вежбите врз мускулите.
RING TONE е класа на тонирање (Tone) за сите мускули на телото, што вклучува употреба на додаток наречен прстен (Ring) за пилатес. Прстенот Пилатес е додаток за фитнес кој помага да се зголеми нивото на тежина на вежбите. Совршен е за обликување на средните мускули и за тренирање на мускулите на рацете и нозете. Обуката развива издржливост, рамнотежа и координација.
SUPER JUMP е енергична групна активност која користи специјална еластична брануваа како главно средство за обука. Придобивките од тренингот, меѓу другото, вклучуваат тонирање на мускулите, зајакнување на зглобовите, согорување на маснотии со достигнување на аеробната фаза, стимулирање на плантарниот рефлекс, зголемување на аеробниот капацитет или намалување на телесната тежина.
ULTIMATE PILATES Пилатес е метод развиен во минатиот век, заснован на пет основни принципи: дишење, карлична положба, ребро кафез, усогласување на рамената и главата. Ultimate Pilates е нов, длабоко оригинален пристап кон класичните вежби за пилатес. Методот е развиен од Кори Громеску и доаѓа да ја круниса нејзината активност во областа на аматерски спортови и часови по групна обука. Тоа е исклучително безбеден и ефикасен метод, кој одговара на широк спектар на клиенти.
ОБУКА ЗА КОCНИЦИ е обука што вклучува поделба на работното време во работни интервали и на станици. Телото изведува, за одреден временски период, одреден вид вежба, изведена со скоро максимален интензитет, по што се опоравува во временски период еднаков на половина од извршениот интервал. Додатоци - од грпка, тегови, лента за тежина, тон на ringвонење, степер, јаже, еластична лента - се составен дел од овој вид обука. Вежбите се насочени кон целото тело, во добро утврден редослед.
TRX е тренинг кој совршено комбинира рамнотежа, сила и издржливост. Вежбите се изведуваат со помош на ремени, телесната тежина се суспендира. Развива координација и контрола над движењата. Тоа е обука што вклучува развој на стабилност на трупот, централните мускули на телото: стомакот и грбот. Корисен е за луѓе кои сакаат да ги зајакнат мускулите на грбот, особено горниот дел.
ABS AND TONE е тренинг кој комбинира вежби за тонирање на централните мускули, но исто така и на рацете и нозете. Вежбите се изведуваат на контролиран начин, давајќи можност да станете свесни за секое движење, сè до чувството на печење. Со јасна структура, обуката развива сила на издржливост преку многу повторувања, без пауза.
Обуката ТАБАТА е една од најпознатите вежби за интервали, која се смета за добар сојузник во борбата против слабеењето. Тоа е метаболички тренинг, обезбедувајќи внес на калории и одмор. Тоа вклучува поделба на работното време во добро утврдени временски интервали од 20 секунди со пауза од 10 секунди, повторувана постојано за 4 минути (вкупно 8 циклуси). Направен само со сопствената телесна тежина, обуката ја подобрува координацијата, брзината, агилноста, рамнотежата, флексибилноста, силата, но и кардиоваскуларниот систем и метаболизмот.
ВРЕЕ Наместено за да одговараат на широк спектар на фитнес вештини и цели, програмата Спининг и велосипедите Спинер обезбедуваат персонализиран тренинг, неверојатно согорување на калории и личен предизвик - сето тоа со самостојно темпо.
БОСУ е една од најинтересните додатоци лансирана во теретаните во последно време. Може да се користи во различни вежби, подобрување на издржливоста, силата, рамнотежата и стабилноста. Горниот дел, во форма на половина топка и платформата на која е поставена и што му дава стабилност, овозможува употреба на додатокот на различни начини.
STEP AEROBIC е класа на аеробик во која кореографијата се базира главно на употреба на предмет сличен на клупа што може да се прилагоди по висина. Започнува со грејниот дел што не надминува просечен интензитет на напор и времетраење од 5 минути; продолжува со основниот дел од реалната обука. Во него, интензитетот на напорот се зголемува преку двете компоненти: зголемување на ритамот на извршување и сложеноста на кореографијата; сите изведени аеробни чекори се прилагодени и/или модифицирани во согласност со основниот елемент на кореографијата: стапнување и исклучување на степерот.