Откријте го најефективниот начин за слабеење со минимум напор

најефективниот

Дали сакате да изгубите тежина и сите да ви кажат да се храните здраво и/или да вежбате? Дали некогаш сте се запрашале која од двете препораки ја прави најголемата разлика кога сакате да изгубите несакани килограми?

Дали е подобро да одите во теретана четири пати неделно или да одберете салата наместо помфрит за ручек? Ако сакате да изгубите тежина, што е поважно? Диета или вежбање?

Одговорот од Филип Стенфорт, професор по физичко образование на Универзитетот во Тексас и извршен директор на Институтот за фитнес, може да ве изненади, csid.ro.

„Безброј студии имаат тенденција да покажат дека во однос на слабеењето, диетата игра многу поважна улога отколку вежбањето“, објаснува американскиот специјалист.

Филип Стенфорт тврди дека вежбањето бара време и напор, а резултатите се забележуваат по подолг временски период. Покрај тоа, вежбањето согорува многу помалку калории - и трае подолго отколку што повеќето луѓе би помислиле.

Ако се откажеме од одредена храна богата со липиди, јаглехидрати и масти, промените ќе бидат многу повидливи, понекогаш за пократко време отколку во случај на вежбање.

„За да потрошите 3.500 калории, треба да пешачите околу 60 километри. Тоа значи дека треба да одам долг пат. Но, ако се откажете од чоколадната лента која има, да речеме, 500 калории, ќе биде многу полесно да согорувате толкава количина енергија отколку да пешачите 8 милји секој ден “, објаснува Стенфорт.

Постојат студии кои тврдат дека луѓето кои изгубиле тежина, а потоа остануваат на нивото што сакале да го достигнат, внимаваат на диетата, но и редовно вежбаат.

Значи, ако сте решиле да изгубите тежина, започнете со прилагодување на вашата исхрана. И, ако сакате да останете во форма, движењето е важен сојузник.