Откријте кои се двете диети за кои научниците велат дека можат да работат на долг рок
Кога сакаат да ослабат, луѓето обично прибегнуваат кон секакви диети, без премногу да размислуваат дали се одржливи на долг рок. Womenените, особено, сакаат брзи, видливи резултати, но скоро секогаш завршуваат со враќање на изгубената тежина по одреден временски период.
Зошто повеќето диети не работат? Едноставно е: строг режим е многу тешко да се следи. Луѓето се изморија од ограничените опции за храна, треба да планираат менија неколку дена однапред, секогаш да се складираат на список, да готват само здрави работи - и кога диетата ќе дојде да го контролира вашиот живот, тоа е скоро невозможно го следите на долг рок. Но, да не ја губиме надежта, бидејќи има барем две диети кои, според мислењето на специјалистите, имаат големи шанси за успех! И овие се Медитеранска диета и ДЕЈС диета. Тие не се изградени околу ограничувања, туку повеќе за ограничување на потрошувачката на храна што може да му наштети на нашето здравје, како што се преработена храна, шеќер и алкохол, но без нивно целосно исклучување. Кога секогаш ќе ви кажуваат дека „не смеете да јадете ова, или ова нешто“, се чини дека тоа јадење станува токму она што сакате да го јадете повеќе. ДАШ и медитеранските диети имаат попријателски и поприроден пристап, па затоа е полесно да се следат на долг рок.
Медитеранска диета поттикнува потрошувачка на млечни производи, риба и живина, маслиново масло како извор на здрави масти, овошје, зеленчук, грав, ореви, семиња, па дури и црвено вино, но во умерени количини! Но, прочитајте повеќе за оваа диета овде.
Исто како медитеранската диета, ДЕЈС диета поттикнува потрошувачка на овошје, зеленчук и цели зрна, млечни производи (но со малку маснотии) и се фокусира на намалување на крвниот притисок. Од вас не се бара целосно да ја елиминирате храната или групата храна, туку да изберете извори со најдобар квалитет и да ги консумирате само повремено оние производи што можат да влијаат на вашето здравје. Ако сте curубопитни да дознаете повеќе за диетата ДАШ, прочитајте ја статијата што ја најдовте овде.
Па, заклучуваат експертите, луѓето треба да се фокусираат на приближување кон здрав начин на живот, пред сè, и тоа ќе дојде со губење на несакана тежина.