Откријте сè за Aqua Zumba® - овде го сакам Zumba®

Што е Аква Зумбач?

Зумба ® исполнува вода и обезбедува посебен вид тренингот во вода! Aqua Zumba ги зајакнува мускулите и ја подобрува издржливоста. Во ладна вода, Aqua Zumba гарантира дека телото е донесено во форма. Со танчерски елементи како на пр Б.:

самба
Кумбија
Меренг и Ко.

не само што многу се забавувате, туку и ефикасно согорување на маснотии.

На кого е насочена Аква Зумбаш?

Помалата изложеност на гравитација му овозможува на поединецот да тренира без да го напрега грбот или зглобовите. Со овој тренинг на базен, дури и почетниците можат навистина да се пуштат и истовремено да направат нешто за своите мускули и кондиција. Аква Зумба е исто така вистинскиот формат за учесниците на курсот кои имаат прекумерна тежина и работи оптимално без да се оптеретуваат зглобовите.

Аква Зумба ® е наменета за сите оние кои сакаат да спортуваат во вода, имаат прекумерна тежина, имаат проблеми со зглобовите и/или грбот или сакаат само да пробаат нешто сосема друго. Таа е погодна за сите возрасти.

Кои се предностите на обуката Аква Зумба®?

Исто како и нормалната варијанта за фитнес Зумба, Аква Зумба ® ја обликува фигурата. Многу е забавно затоа што брзо го заборавате напорот предизвикан од пловната вода. Како и да е, потребните координати и контролата на телото се предизвик.

Аква Зумба ® ги нуди следниве предности:

Униформна употреба на целото тело
Вежби за јадро, раце и нозе
Коските и зглобовите се поштедени
Исто така погоден за луѓе со прекумерна тежина
Голема потрошувачка на калории
Курсевите можат да се одвиваат во затворени и надворешни базени
Исто така погоден за непливачи
Избор на висина на вода (оптимална е висината на градите)

Како изгледа класа Аква Зумба?

Инструкторот за Aqua Zumba is не стои во базенот, туку на работ на базенот. Така, секогаш можете да видите кои движења треба да се извршат. Курс Аква Зумбај секогаш започнува со загревање, учесниците веќе се во вода. Обично, ова трае помеѓу 9 и 15 минути. Срцевиот ритам полека се зголемува, а мускулите и зглобовите се загреваат и се подготвуваат. Ова е многу важно. Потоа започнуваат кореографиите. Инструкторот Aqua Zumba® ќе ве охрабри да направите кратки паузи за пиење помеѓу нив, бидејќи тоа не треба да се заборави за време на обуката.

Точно е дека кореографиите не се претходно објаснети. Основните движења се градат бавно, а потоа се зголемува интензитетот и/или се додаваат варијации. Чекорите и движењата се пренесуваат преку поттикнување (вербални и невербални упатства). Не треба да се грижите за тоа, бидејќи по неколку единици за вежбање веќе знаете неколку чекори и музика, а движењата се полесни.

На крајот од лекцијата, фазата на разладување влегува во игра и тука. Фазата на разладување се користи за враќање на отчукувањата на срцето назад до отчукувањата на срцето во мирување. Покрај тоа, фазата на ладење по тешки вежби може да спречи појава на вртоглавица. Кореографиите веќе не се толку напорни и музиката е исто така помирна. Конечно, тука е разладувањето со истегнување, ова може да ја промовира подвижноста и да ги релаксира мускулите.

Што ви треба за лекција за Аква Зумба?

Во суштина, не ви треба многу. Нормална облека за пливање или облека за пливање е доволна. Многу е важно да пиете доволно вода, најпогодна е вода. Ако сакате, можете да додадете неколку прскалки лимон. Ова е особено освежувачко во лето. Треба да се избегнуваат силно засладени пијалоци. Овие се нездрави и не ја задоволуваат вашата жед. Треба да се спакуваат и неколку крпи за да можете да се исушите потоа. Ако сакате да се истуширате директно на лице место, секако не треба да ги заборавите вашите прибор за туширање. Исто така, промена на облеката за потоа.