Откријте сè за колагенот за здрава кожа, коса и нокти
Нашиот изглед е огледало на душата и на здравјето. Кожата, косата и ноктите се основни елементи на нашиот изглед, кои често го одредуваат општиот впечаток кој им го даваме на другите луѓе, зголемувајќи ја нашата привлечност. Па, како можеме да ја добиеме косата на кожата сјајна, силна и убава нокти? Покрај конзумирањето колаген за здрава кожа, коса и нокти, еве и неколку совети за грижа за нив:
Правилната исхрана може да биде одговорот!
Еднаш, многу одамна, грижата за изгледот беше чисто женска работа. Во денешно време, работите се променија: Womenените и мажите од сите возрасти се грижат за својот изглед, менувајќи го својот начин на живот. Бидејќи - на крајот на краиштата - сè се сведува на здрав начин на живот, што може да ни обезбеди, покрај добро здравје, убав и уреден изглед.
Она што го ставаме на чинијата може да се покаже како многу важно, бидејќи храната, како суштински фактор во начинот на живот што го следиме, исто така може да биде основен извор на хранливи материи кои се неопходни за целокупното здравје на организмот. Особено, кога станува збор за нега на кожата, косата и ноктите, исхраната се покажува како вистинско богатство, природно ни дава оние нутриционистички залихи што ќе направат да блеснеме од глава до пети (од коса) до до ноктите!
Но, кои се хранливите материи кои ни помагаат да одржуваме силна кожа, сјајна коса и силни нокти? Особено, во каква храна ги наоѓаме? Ајде да видиме што им помага на здрава кожа косата ноктите!
Биотин или витамин Б7
Правилното внесување на овој витамин ја зајакнува и одржува здравата кожа, коса и нокти, бидејќи штити од инфекции и акни, длабоко навлажнувачки. Неговите придобивки се должат на неговата способност да активира нови клетки, со што се забрзува растот на косата и ноктите. Покрај тоа, ја подобрува текстурата на косата и ја враќа кревката коса. Исто така, дава волумен и подебела коса. Исто така е еден од витамини кои го олеснуваат растот на косата произведувајќи масни киселини во клетките.
Можен недостаток на овој витамин може да предизвика појава на кршливи нокти и опаѓање на косата, како и сува и иритирана кожа.
Биотин се наоѓа во јајца, бадеми, карфиол, интегрален леб, варен црн дроб, сирење итн.
Витамин Д.
Се вели дека овој витамин помага во развојот на здрави фоликули на косата, со што се обезбедува здравјето на косата. Што се однесува до кожата, се вели дека 1,25 (OH) 2D3, форма на овој витамин, ги штити човечките клетки на кожата од „клеточна смрт“ и ја инхибира активирањето на протеината киназа, што е предизвикано од стрес (протеинската киназа е ензим кој игра многу важна улога во скоро сите клеточни процеси).
Заштитното дејство од 1,25 (OH) 2D3 против оштетување на кожата предизвикано од УВБ исто така се смета за важно.
Храна која содржи витамин Д е харинга, пастрмка, лосос, соја сирење, млеко од соја и јајца.
бакар
Тој е неопходен (дејствува заедно со витамин Ц и цинк) за формирање на еластин, кој е структурна компонента на кожата, коските и ткивата. Ова е причината зошто многу креми со локална апликација за враќање на цврстината и враќање на еластичноста на кожата содржат бакарни пептиди како активна состојка. Затоа е од суштинско значење за отпорност на коса и формирање на фоликули, а недостаток на бакар во организмот може да ја зголеми веројатноста за предвремено стареење на косата, забрзувајќи го белењето.
Преку исхраната можеме да го обезбедиме потребниот бакар со конзумирање на школки, црн дроб, цели зрна, суво овошје, грав, какао, компири, сливи, итн.
МСМ или органски сулфур
Оваа супстанца е потребна за формирање на колаген, кератин и еластин во телото. Затоа, не случајно ја стимулира кожата, косата и ноктите. Особено во комбинација со витамин Ц, МСМ го подобрува целокупното здравје, помагајќи да се зајакнат скршените нокти и слабата коса.
Храна богата со сулфур е лук и кромид, брокула, бриселско зелје, сенф, говедско месо, пилешко, риба, диња, ананас, банана и др.
Ц витамин
Овој витамин е важен за производство на колаген. Тој е моќен антиоксиданс кој и дава на кожата заштита од стареење. Претставува штит од оксидација на слободните радикали, со што се забавува појавата на брчки.
Витамин Ц се наоѓа во киви, цитрус, јагоди, папаја, пиперки, брокула, бриселско зелје итн. Витамин Ц Премиум
Фолна киселина (Б9)
Идеално за здравје, густа и сјајна коса. Има способност да ги размножува клетките, да ја навлажнува косата и да спречи белење. Заедно со витамин Б12 и железо, тој е потребен во транспортот на кислород во телесните ткива, вклучувајќи ја кожата и косата. Инаку, кожата предвремено старее, а ноктите стануваат досадни и кршливи.
Храна која содржи фолна киселина е аспарагус, брокула, цвекло, зелен лиснат зеленчук, грав, леќа, бамја, авокадо и др.
Витамин Б12
Се смета дека има корисен ефект врз здравјето на кожата, ноктите и косата. Тоа е од суштинско значење за здравјето на косата затоа што учествува во транспортот на кислород и крв во фоликулот на косата. Овој процес помага брзо да расте косата и со тоа побрзо се издолжува.
Витамин Б12 се наоѓа во ракови, школки, јајца, јогурт, говедско месо, туна, лосос итн. Витамин Б12 Премиум
цинк
Важно е за одржување на здрави нокти и нормална кожа. Мат изгледот и појавата на бели дамки на ноктите се чести знаци на недостаток на цинк. Покрај тоа, придонесува за нормално формирање на раст на косата и косата. Неодамнешните резултати покажаа дека цинкот исто така игра важна улога во синтезата на кератин. Треба да се спомене и неговото антиоксидативно дејство, кое помага да се заштити косата од слободните радикали.
Преку нашата диета можеме да внесуваме цинк од школки, црвено месо, суво овошје (индиски ореви, бадеми, ф'стаци, семе од бор), темно чоколадо, производи од интегрално брашно и сл.) И на тој начин да имаме здрава и силна кожа нокти за коса Ако не можеме да ги следиме овие совети, поради зафатен распоред, секогаш можеме да избереме додаток на колаген за кожа, коса и нокти, лесно апсорбиран за да ни помогне.!