Откријте што му готви Лиза, сопругата на д-р Оз, дома

Дали сте iousубопитни за тоа што се јаде во семејството на славниот доктор Оз? Еве неколку рецепти кои Лиза Оз, сопругата на лекарот, често ги подготвува за да го разгали своето семејство.!

готви

Д-р Оз ни дава секакви информации за тоа што е добро да се јаде и каква храна да избегнуваме. Прашањето што го имаме сите е: Дали неговото семејство ги следи сите овие правила на здрава исхрана? И одговорот е да, ако ги следиме рецептите што сопругата на лекарот ги сподели за време на изданието на шоуто Д-р Оз. Повеќето јадења консумирани во семејството Оз се вегетаријански, бидејќи и неговата сопруга и две од децата не јадат месо. Само д-р Оз повремено јаде риба и посно месо. Згора на тоа, Лиза Оз е вегетаријанка уште од својата 15 година.

За да добиете идеја за организираниот живот на семејството Оз, откријте дека:

  • Секое утро д-р Оз трча и прави 15 минути јога
  • избегнувајте слатки
  • има мали оброци на секои 60 минути
  • омилен појадок е грчки јогурт од боровинка
  • омилени закуски се бадемите и оревите
  • Ако се врати дома доцна, д-р.

Доколку сте iousубопитни што јаде доктор Оз дома со своето семејство, еве ги рецептите и инспирирајте се од нив.!

1. Појадок со меки јајца направени во вода

  • 1 или
  • 1 парче интегрално брашно, тост
  • 1/2 лажичка ладно цеден путер од кокос
  • 1 чешне лук
  • масло од тартуф.

Ставете го јајцето во топла вода со малку оцет и оставете го 3 минути. Бришење на парче леб со лук, додадете кокосово масло и ставете го јајцето над лебот. На крајот посипете со малку масло од тартуф.

2. Печена пастрмка со рузмарин и лимон

  • 1 целосна пастрмка исчистена од цревата
  • 3 гранчиња рузмарин
  • 5 чешниња лук, излупен
  • 3 парчиња лимон
  • 1/2 лимон
  • маслиново масло
  • морска сол
  • црн пипер.

Начин на подготовка
Наполнете ја рибата со рузмарин, парчиња лимон, лук и подмачкајте ја надворешноста со маслиново масло и посипете ја со сол и мелен црн пипер. Печете 20-30 минути.

3. Салатата која д-р.

  • 2 чаши со рукола
  • 170 грама пилешко или ракчиња
  • 4 лажици фета сирење
  • 1/3 чаша семе од калинка
  • 1/2 чаша сурови индиски ореви
  • 2 лажици балсамичен оцет
  • морска сол
  • пипер.

Начин на подготовка
Измешајте ги сите состојки заедно.

4. Карфиол во рерна

  • 1 1/2 чаша ореви
  • 4 лажици маслиново масло
  • 1 карфиол скршен во мали гроздови
  • 1/2 лажиче чили
  • 1 лажичка куркума
  • 1 лажица гарам масала (комбинација на индиски зачини што исто така содржи цимет, морско оревче, ким)
  • 1 1/4 чаша вода
  • 3 лажици доматна паста
  • 1/4 лажица сол.

Начин на подготовка
Загрејте ја рерната. Ставете ги оревите на плехот и оставете ги во рерна 6-8 минути, а потоа мелете ги. Испржете го карфиолот на малку масло, а потоа додадете ги зачините, водата, доматната паста и вриејте неколку минути. Украсете со свежо пржени ореви и зелена боја.

5. Салата од киноа со зеленчук и зеленчук

  • 1 чаша киноа
  • 1/2 лажичка морска сол
  • 2 лажици маслиново масло
  • 2 чешниња лук, сецкани
  • 1 црвен кромид, ситно сецкан
  • 1 тиквичка, исечена на мали парчиња
  • 3 моркови, ситно сецкани
  • 2 лажички сушен оригано или мајчина душица
  • 1/4 лажиче лута лута пиперка
  • 1/4 лажиче црн пипер, мелен
  • 1 лажица свежо сецкан магдонос.

Начин на подготовка
Измијте ја киноата и варете ја во 2 чаши со вода и сол. Откако ќе почне да врие, оставете го огнот на ниско ниво, ставете го капакот и оставете го 10-15 минути додека не ја впие целата течност.

6. Чорба со леќа со семе од чиа

  • 2 лажици маслиново масло
  • 1 бел кромид, ситно сецкан
  • 1 лажичка семе од ким
  • 1/4 лажиче мелен кардамон
  • 1 лажичка сецкан лук
  • 2 лажици свежо рендан ѓумбир
  • 2 лажички куркума
  • 1/2 лажиче лута лута пиперка
  • 4 чаши вода или супа од зеленчук
  • 2 чаши леќа
  • 1 конзерва со доматна паста
  • 1/2 лажичка морска сол
  • 1 лажица семе од чиа
  • 4 лажици свежо сецкан магдонос
  • варен кафеав ориз (по избор).

Начин на подготовка
Ставете го кромидот да се стврдне, а потоа додадете ким, кардамон и лук, оставајќи да се стврдне 2 минути.
Потоа додадете 4 чаши вода, ѓумбир, куркума, лушпи од лута пиперка, леќа и паста од домати и вриејте 15 минути.