Откријте 10 едноставни трикови за да се ослободите од ролните до Божиќ
Дали сте ги имале сите ваши кулинарски желби во последните неколку месеци, но не сте се грижеле да изгубите тежина што ја стекнавте? Дали сè уште сакате да можете да го носите омилениот божиќен фустан? Сè уште имате време да се вратите на посакуваната фигура. Откријте сега 10 трикови кои ќе се ослободат од несаканите калеми!
1. Детоксицирајте го вашето тело
Чувајте детоксикација минимум 3 и максимум 6 дена. Диетата за детоксикација се базира на многу суров зеленчук, овошје, цели зрна, билни чаеви, квалитетни растителни протеини како што се леќа, грашок, грав или киноа и животински протеини од риба.
2. Забрзајте го цревниот транзит
Консумирајте многу билни чаеви (незасладени!) И јадете најмалку 3 дена/неделно за појадок влакна од цели зрна и овошје. Можете да додадете чаша цели зрна и малку свежо овошје во 3% масен јогурт и вашиот појадок ќе биде готов за помалку од 2 минути.
За ручек можете да вклучите леќа, грашок, грав, киноа или наут, што покрај влакна, ќе ви донесе и квалитетни протеини од растително потекло. Но, внимавајте на портите! Овие не треба да надминуваат четвртина од чинијата за ручек.
Остатокот од чинијата треба да се состои од свеж сезонски зеленчук во форма на лесна летна храна (без масло) или салати со ореви, бадеми, лешници или сурови, непечени семиња. Исклучете каков било третман со алкохол.
3. Ослободете се од задржување на водата
Вишокот вода (надуеност, отечени стапала) се намалува со скоро целосно елиминирање на солта од исхраната за неколку дена и со јадење храна со малку јаглени хидрати.
Значи, во овој период одржувајте диета со салати, риба, малку маснотии и несолено сирење и избегнувајте слатки и пекарски производи.
4. Избегнувајте диети со малку калории и глад
Првиот импулс по периодот на прејадување е да се следи диета со многу ниски калории неколку дена. Иако ваквиот пристап на прв поглед изгледа многу рационален, ограничувањето на калориите е голем стрес за организмот, а овој стрес најчесто доведува до масовно производство на кортизол, што пак доведува до катаболизам, односно губење на мускулатурата.
Со премал внес на калории, вашиот метаболизам ќе се забави за инстинктивно да го компензира она што се чини дека е гладно, и ќе добиете генетски импулс за депонирање на маснотии подоцна.