Откријте ја омилената храна на експертите од Виши
Кога станува збор за дешифрирање на најновите трендови во храната, многу е лесно да станете жртви на големиот обем на информации. Во оваа статија, ние ги подредуваме фактите што се однесуваат на омилените суперхрана на експертите.
Кои се супер храна?
Како прво, мора да споменеме дека не постои формална научна дефиниција за поимот „суперхрана“. Сепак, експертите имаат тенденција да ги дефинираат термините како храна богата со антиоксиданти, полифеноли и други хранливи материи против стареење кои не само што можат да и помогнат на нашата кожа, туку и да донесат придобивки на нашето целокупно здравје.
Па, кој е дефинирачкиот елемент на хранливата храна? Одговор: Сè е релативно.
Состојките кои вообичаено се опишуваат како „супер“ или „чудесна“ храна имаат тенденција да содржат повеќе витамини и минерали во однос на калориската содржина во споредба со другите слични намирници. Во случај на храна што содржи витамин Ц, на пример, гуава содржат многу повисоко ниво на витамин Ц отколку портокалите. Киви, од друга страна, има помалку грама витамин Ц на грам производ, но компензира со импресивни нивоа на витамин Е и витамин К, како и со висока содржина на влакна. Други прекрасни суперхрана за кожата се ферментиран екстракт од црн чај (познат и како комбуха), кој делува како агенс на кожата за максимален сјај, како и боровинки - кои се богати со полифеноли и содржат 9 пати повеќе антиоксиданти од грозјето.
Демонтирање на митови: граници и придобивки
Додека многу студии откриле дека храната што содржи антиоксиданти во големи количини може значително да го подобри нашето здравје, кога станува збор за разбирање на можните придобивки од суперхраната, подобро е да се разгледа идејата за „супер диета“. Несомнено е дека ниту една суперхрана нема да ја поправи штетата предизвикана од целосно неуреден начин на живот: што вклучува прекумерно пушење, прекумерно консумирање алкохол, малку или воопшто не вежбање и/или неурамнотежена диета.
Како да го извлечете максимумот од овие легендарни состојки?
Ефективноста на суперхраната има тенденција да биде поврзана со количините во кои тие се консумираат, затоа разновидната диета која се фокусира на свежи, нерафинирани производи е клучна. Не знаеме што мислите, но иако сме свесни за моќта на антиоксидантите, еден килограм боровинки не звучи многу апетитивно. Разновидни вакви моќни состојки се најдобриот начин да се осигурате дека вашето тело прима витамини и минерали потребни за ефикасно функционирање, затоа проверете дали вашиот живот е приоритет.!
Датум на објавување: четврток, 16 март
Најчитани статии
Здрав појадок - рецепт за успешен ден
Се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот, но колкумина од нас навистина прават време за здрав почеток секое утро? Нутриционистот Рафаел Груман ги открива придобивките од трошењето малку дополнително време во кујната.
Утринска јога во 5 брзи чекори
Дали сакате да го започнете денот со повеќе енергија? И ние! За да ни помогне во борбата против утринската мачнина, ја замоливме експертот за јога Ана Куаде да открие трикови како да ја вклучиме јогата во нашата дневна рутина.
Медитација - здрав начин да започнете совршен ден
Дали сте слушнале многу за придобивките од внимателната медитација, но не сте сигурни од каде да започнете? Остави не! Прочитајте ја статијата подолу за да откриете вовед во оваа неверојатно популарна техника за релаксација и научете како да ја вклучите во вашата утринска рутина.
Како да се живее добро во брзо темпо на живот
Без разлика дали имате стресна работа или бурна домашна средина, откријте ги 5-те совети на Виши за нега на кожата и здрав начин на живот за да го намалите стресот.
Топ 10 природни додатоци за дополнителна енергија
Откријте ги 10-те природни додатоци кои можат да обезбедат енергија, да го намалат чувството на замор во текот на денот, стресот и да ги стимулираат умот и мускулите.