Откријте ги придобивките од најсложениот спорт; пливање; Александру Гузи
Пливањето е прилично сложен спорт, ако не и најсложен од сите, поради фактот што се спротивставува на движење на сите мускулни групи во нашето тело. Меѓу другото, пливањето е спорт што може да го практикуваат и жени и мажи, но дури и деца под 10 години! За него се вели дека е еден од благородни спортови, кој не само што има придобивки на вашето тело, туку исто така ви помага да го одржувате тонот и добро расположение, правејќи секогаш да изгледате помладо.
Бидејќи предностите на пливањето се многу, денес накратко ќе претставам само неколку од нив. Ајде да видиме за што станува збор!
Правите повеќе со помалку
Како што реков, пливањето е еден од најсложените спортови. И кога велиме дека не мислиме дека е многу тешко да се плива. Се повикуваме на фактот дека пливањето е спорт што успева да ги тренира сите мускули на телото. Затоа еден час пливање прави три часа аеробик! Покрај тоа, изборот на пливање на сметка на аеробик е многу инспириран избор - ги обучувате вашите мускули со минимално влијание врз вашите коски на скелетот. Зошто? Едноставно! Бидејќи во вода, нашето тело станува многу полесно. Дозволете ми да објаснам како се работите, всушност. Ако сте влегле во водата само до половината, тогаш вашето тело може да издржи само 50% од неговата вистинска тежина. Ако влезете до градите, тогаш телото поддржува 25-30% од својата тежина, така што кога ќе бидете потопени до вратот, може да издржи само 10%.
За оние кои се соочуваат со проблем на вкочанети мускули или болни зглобови, пливањето е нивен спорт! Исто така, пливањето е најпрепорачлив спорт за оние кои се соочуваат со проблем на артритис. Препорачани им се 3 типа на вежби - оние што ги истегнуваат мускулите, оние што ги зајакнуваат и оние што предизвикуваат аеробно дејство. Овие видови на вежби се наоѓаат во пливање!
Пливањето помага во зголемување на тонусот и силата на мускулите
Поради фактот што водата има густина 12 пати поголема од воздухот во кој работиме, пливањето е спорт 12 пати потежок отколку самото џогирање. Така, можеме лесно да кажеме дека пливањето е спорт на издржливост и знаеме дека вежбите за издржливост ја зголемуваат мускулната сила. Во исто време, се покажа дека пливањето успева да придонесе за зајакнување на јачината на коските.
Откако ќе истраете малку со пливање, ќе забележите како е убаво нацртана мускулната маса на вашето тело, со акценти во областа на рамената, грбот и градите.
Пливањето го одржува вашето срце здраво
Покрај тренингот и тонирањето на вашите гради, трицепс и квадрицепс мускули, пливањето е спорт што ги стимулира дури и најважните мускули во нашето тело. Што мислиш на што? Срце! Да се биде аеробен спорт, кога пливате, на вашето тело му треба кислород. Затоа, за време на пливање, вашето срце чука сè посилно, само на овој начин успева брзо да испумпува крв, што пренесува кислород до клетките во телото.
Така, вашето срце станува поголемо и поефикасно во пумпањето, што значително ја намалува можноста за кардиоваскуларни болести.
Ако имате проблем со астма, започнете со пливање!
Бидејќи пливањето е спорт за издржливост, како што реков и претходно, тоа значи дека му требаат два силни бели дробови, што ќе му го обезбеди на вашето тело целиот кислород што му е потребен. Така, ги обучувате белите дробови да бидат посилни, што се ослободува само од непријатните симптоми на астма.
Ако пливате, ја контролирате вашата тежина
Ако се соочувате со проблем со вишок килограми, размислете да одите во теретана, драстични диети и часови за личен тренер. Имам за вас само побрзо и поефикасно решение - часови за пливање!
Долго време се веруваше дека пливањето нема никакво влијание врз нашата телесна тежина, мотивирајќи дека температурата на водата е обично пониска од температурата на нашето тело. Така, се претпоставуваше дека ефектот на термогенеза не се случил. Фала му на Бога, ваквата абер е побиена! Бидејќи пливањето е, без оглед што некој ќе каже, спорт кој помага да изгубите најмногу калории.
Очигледно, бројот на потрошени калории е директно пропорционален на интензитетот на избраниот тип на обука и особено на усвоениот стил на пливање. Да направите проценка и да не ве оставам на размислување, во просек, 10 минути пливање на грб ви помага да потрошите до 80 калории. И, бесплатното пливање ви помага да изгубите 100 калории, додека стилот на фрч согорува до 150 калории за само 10 минути!
Ве одржува млади подолго!
Истражувачите од Универзитетот во Јужна Каролина спроведоа неколку студии во период од 32 години. Во оваа студија учествувале 40.547 мажи, на возраст помеѓу 20 и 90 години. Така, откриено е дека оние кои избрале пливање како редовна активност имале 50% пониска стапка на смртност, за разлика од оние кои не практикувале редовно пливање и наместо тоа избрале џогирање! Резултатите од овие студии се применуваат во двата случаи - без разлика дали станува збор за жени или мажи.
Сега, ако сè уште дознав толку многу нови работи за овој толку пофален спорт, можам само да го пофалам, од своја страна! Пливањето ми се чини како еден од најелегантните спортови, што го сметам за погоден за апсолутно секој, без оглед на полот или возрасната категорија. Ми се чини неверојатно дека е единствениот спорт кој се препорачува за мали деца. Повторувам - се препорачува! Давајќи му можност на вашето дете да оди на часови по пливање, проследено со тренинг на базен, му давате шанса да живее здрав живот и убава, пропорционална фигура.
Што друго можам да кажам? Освен што на сите ви препорачувам да пливате кога и да имате можност. И, ако не знаете да пливате, извалкајте ги рацете и научете! Тоа е апсолутно неопходен спорт, кој ве става во хармонија со сопственото тело.
Ако ви се допадна статијата, дајте ми една 😛