Грозје: Тие се дури и послатки од ...
Еве неколку овошја со најголема содржина на шеќер:
Манго: содржи 14 грама на сто грама овошје. Значи, тоа не е најдобриот избор ако се обидувате да ја контролирате вашата тежина, сте на диета или количината на шеќер што ја јадете. Но, не го избегнувајте, бидејќи е исто така добар извор на витамини А и Ц, фолати, Б6, железо и малку калциум, цинк и витамин Е.
Грозје: Тие се дури и послатки од манго, со 16 грама шеќер на 100 грама грозје. Тие исто така содржат калциум, магнезиум, калиум, фосфор, манган и витамин К, затоа се здрави, но во умерени количини.
цреши: Тие се слатки, нивната сезона штотуку започна и содржат, меѓу другото, витамини и минерали, вклучувајќи калиум, калциум, витамин А и фолна киселина. Но, тие имаат 8 грама шеќер на сто грама овошје.
круши: 17 грама шеќер на 100 грама овошје. Но, тие се добар извор на фолати, витамин Ц, бакар и калиум. Ако се обидувате да ја одржите фигурата, ставете парче леќа во јогурт или салата.
Лубеница: Составен е од 92% вода и е исклучително добар извор на електролити, но има 17 грама шеќер на сто грама овошје. Затоа, најдобро е само да го исечете!
Смокви: Две смокви со средна големина заедно имаат 16 грама шеќер. Подобро исечете ја на парчиња и послужете ја со козјо сирење, десерт или закуска што ќе ви донесе значителен внес на протеини. Тие содржат калиум, калциум, магнезиум, железо и бакар и се добар извор на антиоксидантни витамини А и К.
Банана: во просек има 14 грама шеќер. Не го избегнувајте, бидејќи тоа е многу добар извор на растителни влакна, калиум, фолати и антиоксиданси, како што е витамин Ц. Но, еден ден е доволен.