Откријте што јаде Мадона за да се одржи во форма
На 55-годишна возраст, Мадона одржува завидна физичка форма, благодарение на здравиот начин на живот, кој не недостасува ригорозна диета и разни физички вежби, практикувани редовно.
Со добро тонирано тело и беспрекорна фигура, Мадона е совршен пример што волјата и самодисциплината прават чуда. Следбеник на макробиотичката диета со години, но и со добро развиена програма за секојдневни физички вежби, Мадона ги има тајните на совршената фигура до староста.
Принципи на макробиотска исхрана
Макробиотичката диета што ја користи американскиот уметник се заснова на потрошувачката на житни култури, на кои им се придружува и друга храна, како зеленчук, избегнувајќи преработени или рафинирани производи, како и од животинско потекло.
Како да бидете слаби како Мадона на макробиотичка диета
Макробиотичката диета има малку маснотии и многу растителни влакна и вклучува правила како што се следново:
- Цели зрна (кафеав ориз, јачмен, просо, 'рж, пченка, хе bда, итн.) Треба да сочинуваат 50-60% од секој оброк. Повремено, можете да уживате и во тестенини, леб, колачи и друга храна базирана на брашно.
- Важно е да уживате во 1-2 чинии супа на ден. Најкористени се оние базирани на ферментирана соја.
- Зеленчукот треба да претставува околу 25-30% од вкупната потрошувачка на храна дневно.
- Една третина треба да се јаде сурова, остатокот варен соте, испарен, варен, печен или на скара.
- Мешунките треба да претставуваат 10% од вкупниот внес на храна дневно.
- Неколку пати неделно, уживајте во риба или морска храна, избегнувајќи други производи од животинско потекло, како што се црвено месо, пилешко, јајца и млечни производи.
- Исто така, може да се јадат маслодајни семиња и овошје, но во умерени количини.
- Не заборавајте овошје (цреши, вишни, јаболка, круши, праски, кајсии, грозје, бобинки, дињи и сл.) Неколку пати неделно.
- Макробиотичката диета не значи целосно откажување од десерти. 2-3 пати неделно, можете да уживате во такви добрите, одлучувајќи се особено за оние со природни засладувачи.
Вежба за затемнето тело како на Мадона
Добро е познато дека Мадона е алчна за спортување, вежбајќи скоро нон-стоп. Кога не е на турнеја, Мадона својот ден го започнува со пилатес или јога, по што ужива во една од следниве активности: карате, пливање, кревање тегови, трчање, возење велосипед и понекогаш јавање.
За да се заштити од исцрпеност и да му помогне на нејзиното тело да закрепне од постојан физички напор, Мадона поминува 1-2 дена во неделата релаксирачки. Што за неа значи дека во тие денови, таа оди само многу или какви било други активности кои не бараат значителен напор (шопинг, итн.).