Отпорност на инсулин и нарушување на прекумерно јадење; Отпорност на инсулин; Патот до закрепнување
- Дали имате редовно прејадување?- Едноставно, не можете да успеете да се држите до диетата што одговара?- Дали страдате од прекумерно јадење?- Можеби веќе имате многу диети и големи флуктуации на тежината зад вас?- Понекогаш едноставно не можете да се контролирате?- Дали се саботирате себеси?
Ако имате редовно јадење и губење на контрола и не користите контрамерки како што се повраќање, вежбање или лаксативи, може да имате нарушување во исхраната наречено „нарушување на прејадување“ или „нарушување на прејадување“.
На прашањето што е нарушување на прекумерното јадење и дали е можно таму да се јаде конформално, одговорот е:
Надин што е „нарушување на претерано јадење“?
1. Редовни епизоди на прекумерно јадење, во кои се троши далеку поголема количина храна за краток временски период отколку што би јаделе другите луѓе под слични услови. Поврзано со чувство на губење на контрола (не може да се контролира што или колку се јаде).
2. Прејадувањето е поврзано со три (или повеќе) карактеристики:
• Луѓето јадат многу побрзо од нормалното.
• Луѓето јадат додека не се чувствуваат непријатно сито.
• Се јадат големи количини иако некој не се чувствува физички гладен.
• Јадете сами затоа што сте засрамени од тоа колку јадете.
• Се чувствувате згрозено, депресивно или многу виновно за себеси откако сте прејадени.
3. Постои забележителен очај околу прејадувањето.
4. Прекумерното јадење не е поврзано со редовна употреба на компензаторно однесување, како што се повраќање, лаксативи, прекумерно вежбање итн. (Не се обидува компулсивно да се ослободи од калориите).
Извор: ДСМ 5
Премногу јадење и усогласена исхрана, можно е?
Ако мислите дека го имате ова нарушување во исхраната и сакате да јадете согласно за да се здравите, многу е важно да се однесувате нежно и со убов кон себе.
Било какви инструкции и правила за јадење го охрабруваат нарушувањето во исхраната и само го влошуваат.
Соодветната диета има за цел бидете доброволни а не „треба“ или „мора“, во спротивно секогаш ќе се прејадете. Кога ќе влезете на вистинскиот пат, учите да се справувате со тешките чувства и како да го направите тоа Само -убие тогаш само ќе сакате да јадете што е добро за вас.
По 20 години прекумерно јадење, Надин повеќе нема прејадување - тоа е она што би сакала да ви го даде на вашиот пат:
1. Излезете од менталитетот на диета - веќе нема забрани!
2. Јадете сито! - Важно е да јадете редовно и доволно
3. Внатрешен критичар - Како нашите мисли нè водат кон (петок) храна
4. Интуитивно јадење - верувајте му на вашето тело
5. Од самокритика до само -убие - Изградете ја вашата самодоверба
6. Чувства, потреби, верувања
7. Лекувајте го вашето внатрешно дете
8. Контрола на импулс - во согласност со вашиот Внатрешен тим
Да се излезе од ова нарушување во исхраната е можно. Ако можам да го сторам тоа, можеш и ти!
Вие не сте сами повеќе!
Д. Ви благодариме на Надин што објасни што е прекумерно јадење и совети за тоа како да се справите со ова нарушување во исхраната ако имате дијагноза на инсулинска резистенција.