Отпорност на инсулин, нетолеранција на гликоза; Дијабетес тип 2; Зошто особено имаме дебели

Зошто сме ние Хаши толку често погодени од дебелеење?

Нашиот метаболизам во голема мера се забавува со тироидитис на Хашимото, а понекогаш и доаѓа до целосен застој. Честопати неконтролирано се дебелееме и процентот на маснотии во организмот се зголемува и можеме да го гледаме. И покрај вежбање, или спорт и ниско внесување калории, имате чувство дека не можете да направите ништо во врска со тоа. Вашиот сопруг или девојка седат до вас и јадат чоколадо и додека хартијата крцка и може да се почувствува само мирис на чоколадо, се дебелеете.

Понекогаш јадете само еднаш дневно од чист очај, добро сте на пат кон нарушување во исхраната и никој не може да ви помогне. Тоа е поговорна борба против ветерниците, што исто така го забавува метаболизмот.

Потоа, тука е фактот дека честопати ни требаат години за правилно да се прилагодиме. Ако веќе не сме потрошиле години да добиеме лекар за да не сфати сериозно и да ги препознае Хаши. И дури и ако хаши е позната дијагноза, ние исто така знаеме колку е тешко може да се даде на лекарот потребните крвни вредности од слободен Т4, бесплатен Т3, ТСХ базал, заедно со маркерите на антитела од ПТО-Аб (МАК), ТАК, ТРАК да извлечат. Честопати можете да сонувате само за витамини Д3, Б12 и феритин и да морате да ги молите.

Што се случува ако не сме правилно прилагодени

Метаболизмот се намалува
Производството на хормони се намалува
Хранливи материи, витамини и минерали стигнуваат до телото само во многу намалена форма или веќе воопшто
Телото мисли дека имаме период на суша и складира сè што може да добие
Метаболизмот се намалува уште повеќе од нас, од очај
Craелбите за храна следат и ги влошуваат работите
стануваме депресивни, плачливи, безволни, добиваме нарушувања на спиењето, болки во мускулите, проблеми со концентрацијата ...
Инсулинот и шеќерот во крвта се во постојани искачувања и спуштања

Можеби тогаш сме навистина депресивни и дебели, но не затоа што лекарот мисли дека сме компир од кауч кој во себе става чипс, чоколадо и кола и не се движи, туку затоа што хашито останал незабележан или не се третира соодветно. Точно поставување со тироидните хормони сепак може да остане цел живот, бидејќи нашите услови за живот, возраста, стресот и тежината исто така постојано се менуваат.

Потоа постепено развиваме таканаречен метаболен синдром на дебелина, висок крвен притисок, замастен црн дроб, отпорност на инсулин и, подоцна, можеби дијабетес тип 2. Но, не мора да и се предаваме на оваа судбина ...

Што е инсулин и како се развива резистенцијата?

Инсулинот е ендоген хормон од панкреасот кој ги стимулира нашите клетки да земат гликоза (шеќер) од крвта. Ако нивото на инсулин остане високо поради постојан вишок шеќер и јаглехидрати (полисахариди) и премалку вежбање, клетките можат да станат отпорни на него. Потоа, тие реагираат помалку на шеќерот во крвта отколку кај здравите луѓе и само помалку го апсорбираат или воопшто не го апсорбираат. Резултатот е постојано зголемен процент на шеќер во крвта.

Црниот дроб, масното ткиво и мускулите, тогаш реагираат помалку на инсулин. Ние тогаш ја нарекуваме оваа отпорност на инсулин.

Како резултат, може дури подоцна да се случи телото во панкреасот повеќе да не ослободува инсулин и шеќерот во крвта да остане постојан и опасен по живот. Клетките тогаш веќе не добиваат никаков сигнал за земање на овој шеќер. Потоа зборуваме за дијабетес тип 2 (дијабетес)

На Отпорност на инсулин но може да влијае и на слабите луѓе со премногу калории и особено јаглехидрати и шеќер. Дебелината е само главен фактор на ризик. Особено изложени на ризик се луѓето кои веќе имаат прекумерна тежина, метаболен синдром, инсулинска резистенција, нетолеранција на глукоза и дијабетес. Мала физичка активност, дебелина и премногу јаглени хидрати и шеќер создаваат нерамнотежа во снабдувањето и потрошувачката на енергија и ги зголемуваат слободните масни киселини во крвта, што пак ја намалува употребата на шеќер во мускулите и масното ткиво. Ова нарушување ја карактеризира инсулинската резистенција.

Фактори на ризик за инсулинска резистенција можат да бидат

Нерамнотежа на метаболизмот
Дебелината
семејно расположение
метаболички синдром
малку физички вежби
Foodелби за храна
нередовно јадење
прејадување на шеќер и едноставни јаглехидрати
премногу калории одеднаш
Лекови
Стрес - Кортизолот ја намалува ефикасноста на инсулинот и го инхибира имунитетот
PCO, бременост (жени)

Телото реагира на сето ова со зголемување на производството на инсулин (хиперинсулинизам). Ова, пак, доведува до слабеење на рецепторите за инсулин на клетките, а отпорноста дополнително се зголемува. Зголемениот инсулин го зголемува складирањето на маснотии и добиваме уште поголема тежина.

Како се препознава инсулинска резистенција?

Постојат неколку начини да се идентификува отпорноста на инсулин.

Најчеста е определбата со употреба на т.н. Индекс HOMAes (Проценка на моделот на хомеостаза). Инсулин пост и гликоза на гладно во крвта се мерат наутро. Двете вредности се множат заедно и се делат со 22,5. Резултатот е индексот HOMA. Формулата е: HOMA индекс = инсулин (μu/ml) x глукоза (mmol/l)/22,5

Во Германија, следниве критериуми и вредности се користат за дијагностицирање.

Опис на индексот HOMA

под 2.0	Резистентноста на инсулин е малку веројатно
2.0-2.5	Постои индикација за инсулинска резистенција
2,5-5,0	Инсулинска резистенција е веројатна
5,0 и повеќе	Инсулинска резистенција е присутна

Тест за изложеност на шеќер
На почетокот, празен примерок од крв се зема најмалку 10 часа одвоена за вечера за да се утврди нивото на шеќер. Потоа се зема дефинирана количина шеќер (75 g, за деца 1,5 g на kg телесна тежина), што се раствора само во приближно 300 ml вода. Последователно, примероците од крвта се земаат неколку пати за да се утврди нивото на шеќер по 60 мин и 120 мин, во случај на продолжен тест по секои 60 минути или на пр. B. кога ќе се појави хипогликемија.

Важно тука. Деновите претходно требаше да јадете нормално или барем 150гр јаглени хидрати на ден. За жените, постои 3-дневен интервал пред и по нивниот период.

Повеќе информации за процесот можете да најдете на Википедија

Дијагноза заснована на нивото на маснотии во крвта:
Постои голема веројатност да бидете отпорни на инсулин ако вредностите на триглицерид се над 2,44 mmol/l (215 mg/dl) и истовремено се мерат високи вредности на фетуин А.

Дополнително: ниски нивоа на адипонектин.

Други крвни тестови
Зголемено ниво на проинсулин во крвта. Проинсулин е претходник на молекула на инсулин и се синтетизира во панкреасот. Вистинскиот инсулин се создава само со разделување на таканаречениот Ц-пептид.
Бидејќи се повеќе и повеќе инсулин се произведува во случај на инсулинска резистенција и проинсулинот може да се распадне само недоволно, може да се измери зголемено ниво на проинсулин во крвта.

Дијагноза заснована на БМИ и маснотии на стомакот
Прилично нејасна дијагноза се поставува и врз основа на БМИ. Но, маснотиите во стомакот се многу поважни тука. Затоа, многу е веројатно дека еден е отпорен на инсулин ако е исполнет еден од следниве два критериума:

БМИ е поголем од 28,7 кг/м2 или
БМИ е поголем од 27,0 кг/м2 и лицето има директни роднини како што се родители и браќа и сестри со дијабетес.

Дијагнозата заснована само на БМИ не се препорачува, бидејќи секој спортист веќе има покачен БМИ, но ретко има многу маснотии во стомакот.

Можни решенија

Сега кога знаеме дека особено шеќерот и јаглехидратите (кои во крајна линија се едноставни или повеќе шеќери) се распаѓаат во гликоза и го зголемуваат шеќерот во крвта, дополнително го инхибираат метаболизмот и го одржуваат инсулинот постојано висок или барем, во зависност од видот на шеќерот, во еден продолжете да одите нагоре и надолу по планината, решението е многу близу. Некои работи што можеме да ги направиме се:

Зголемете го метаболизмот - внатрешен стимул

добро се справат со СД хормоните
TSH базални под 1, ft3 и ft4 во горната третина
надополнете ги витамините и минералите
одам да спијам порано
од околу 21 часот телото ги затвора активностите на панкреасот, бубрезите и црниот дроб
Зголемете го метаболизмот со редовно јадење

Зголемете го метаболизмот - надворешен стимул

Движете се повеќе, одете по скалите, одете на шопинг, слезете една станица порано, земете велосипед
Спорт, особено HIIT - тренинг со висок интензитет, табата, предење, зумба, кружен тренинг, CrossFit, Freeletics, калистеника, тренинг со тегови

исхрана

Избегнувајте шеќер, идеално заменете го со инсулин и заменети шеќери во крвта неутрални
Ксукер, еритритол, карамел ...
Намалете ги јаглехидратите воопшто, но особено навечер
Навечер протеини и маснотии наместо леб
јадете повеќе мешунки
јадете храна со ниска гликемија
https://jumk.de/glyx/
Не јадете повеќе фруктоза (овошје) навечер, ова ќе престане да гори маснотии
јадете повеќе влакна и
повеќе зеленчук богат со влакна без скроб
Карфиол, брокула, бриселско зелје, салати ...
ако сте гладни, јадете нешто масно
Ореви, риба, месо, сирење, јогурт и кварк со 10-40% маснотии, маснотии од кокос
Исто така јадете заситени масти, ни треба холестерол за производство на хормони
Јадете повеќе метаболизам, инсулин и шеќер во крвта кои влијаат и стимулираат зачини
Лук, куркума, чили, ѓумбир, цимет со цимет (исто така го регулира шеќерот во крвта), ким, семе од црн пипер

Отпорност на инсулин, нетолеранција на гликоза, па дури и последователен дијабетес тип 2 не се нешто со што треба да живееме засекогаш. Нашите клетки и метаболизмот се во можност повторно да се смират. Со изразен дијабетес тип 2, ова се разбира трае многу подолго, а понекогаш и степенот на болеста е веќе толку тежок што трае со години и тешка дисциплина.
Среќа за сите оние кои имаат само инсулинска резистенција и нетолеранција на гликоза.