Отстранете ги на прстите
Прст од колбаси, кој многу жени го означуваат како најлошото таложење на маснотии. Според многу советници, тие не можат да се отстранат на таргетиран начин, треба да се изгубат се повеќе и повеќе килограми додека не се отстранат и маснотиите таму, ова се изјавите. Глупости за секој проблем има решение - тренингот со прстите е мотото, со потење на рацете или прстите природно слабеете и на прстите.
Значи, ако сакате да изгубите тежина на прстите, треба да се занимавате и со спорт со прсти, покрај вистинскиот спорт и да продолжите да јадете здраво.
Прво ви ги покажуваме вежбите што треба да ги изведувате, во вториот дел набројуваме како изгледа бесплатна исхрана со прсти од колбаси.
1.1 Вежби за фаќање - за зајакнување на рацете и прстите
Со наједноставните вежби за фаќање можете брзо и лесно да ги зајакнете рацете и прстите.
Редовно стигнувајте до грип или агресивна топка 25-50 пати.
Постојат вежби за проширување на рацете, ленти за вежбање или слично за вежбите за фаќање, само посетете спортска продавница во близина.
Алтернативи би биле тениски топки, кои за жал се малку премногу тврди, или топчиња од кигонг.
Топчињата кигонг доаѓаат од Кина, тие се користат таму за релаксација, но топките се исто така многу популарни за обука на рацете.
1.2 Вежбите за зглоб, исто така, во никој случај не се штетни, напротив, тие ви помагаат да се ослободите од прстите на колбаси. Ова ја објаснува целата работа, ги држите тегови на прстот, тие се пот и губат маснотии токму во тој момент.
Висат тегови/тегови:
Земете мала тежина од околу 1,5 до 3 кг во секоја рака. Со дланките спуштени, користете го зглобот за да ја повлечете мрената нагоре и надолу. Паузите не се дозволени, ако сепак ви треба пауза, држете ја раката со гира исправена неколку секунди. Препорачуваме четири сета од по 8-10 повторувања. Ова треба да се прави секој ден, по неколку недели веќе може да се видат разликите.
Прсти притискања:
Склековите со прстите се тежок вид на склекови за многумина, и ако можете да ги направите, вие сте крал во фитнес центарот. Значи, ако сте всушност доста фит, но прстите од колбаси ве вознемируваат, тогаш оваа вежба би била најдобра за вас. Не поддржувајте се со дланката на подот, туку со врвовите на прстите. 3-6 повторувања по сет е големо достигнување, ако можете да го сторите тоа ви е многу добро! Покрај тоа, едноставно направете ги вообичаените склекови, ако можете и мастите прсти треба да исчезнат за неколку недели.
Вештината:
Не само сила е важно за здрава рака, исто така треба брзо да ги користите рацете комплицирани работи на пример свири на пијано. Предизвик против рацете е мотото за да ги обучите вашите фини моторни вештини.
Колку зборови можете да управувате на тастатурата за една минута би било одличен тренинг за вашите прсти. Само тестирајте го тука Програма од 10 Fastfingers.
Инструментите исто така не се лоши за фината моторика, тие се дури и многу добри. На пример: виолина, гитара, флејта или пијано, се разбира, како и кларинет или слични дувачки инструменти се идеални за умешност
Пукање на зглоб:
Веројатно најглупавиот Прашање што може да го имате во секојдневниот живот, затоа што постојано се расправате и дискутирате дали е навистина толку штетно да ги напукнете зглобовите на прстите.
Нема докази за тоа Зглобовите на прстите пукнатина, но сепак треба да бидете претпазливи, особено ако не сакате да имате дебели прсти.
Значи, ова се "спортските" активности што можат да се спроведат за да се задржи маснотијата на прстите што е можно пониско
Диетата е секако многу важна затоа што губите маснотии не само на прстите, туку и на целото тело.
Сега дојдовме до дел 2 од упатството:
2,1 сол
Скоро целата храна содржи сол; ве советуваме да јадете помалку сол!
Акумулацијата на вода на прстите или на стапалата најмногу доаѓа од сол, бидејќи солта ја врзува водата во ткивото и тоа создава отоци. Ако сакате тенки раце и стапала од змија, треба да консумирате што е можно помалку сол во текот на денот.
Редовното прегледување на хранливите информации за соодветната храна помага да откриете колку натриум содржи.
Не значи попрскувајќи помалку сол во храната, има и многу натриум во многу подготвени оброци и замрзнати оброци, не само таму, туку и во многу видови зеленчук и слатки.
2.2 Зголемете го рамнотежата на водата
Секој доктор препорачува да пиеме многу вода, само подалеку од срце колку навистина пиеме секој ден? Одговорот е обично премалку! Треба да пиете БАРЕМ 2 литри во текот на денот, лекарите препорачуваат да пиете повеќе за да можете да живеете поздраво. Но, водата исто така може да предизвика ваш отпад во организмот и така да изгубите тежина од вода за пиење.
2.3 Важни јаглехидрати
Јаглехидратите не се јаглехидрати, компирот содржи различни јаглехидрати од слатките. Постојат едноставни јаглехидрати и оние „тешките“ во техничкиот жаргон Сложени јаглехидрати наречен. Едноставни јаглехидрати може да се најдат во сода, слатки во бел шеќер или сируп од пченка. Телото ги претвора овие јаглехидрати во масти.
Комплексните јаглехидрати се тогаш тоа „Поздрави“ јаглехидрати тие се варат побавно и подобро од телото. Зад сложените јаглехидрати навистина се крие енергија - тие ви обезбедуваат енергија што ви е потребна во секојдневниот живот. „Здравите“ јаглехидрати можете да ги најдете во, на пример: Леб од цели зрна и тестенини, Грав/леќа, овесна каша и Зелен зеленчук со лисја.
2.4 Избор на закуска
Факт е дека повеќето луѓе го прават тоа помеѓу оброци, наместо зголемување, Тоа е, на обичен јазик, закуските го прават тоа Тежина надвор.
Претпочитаме да препорачаме на еден јаболко да џвака или еден овошна салата да се подготви наместо порција торта. Ако сè уште не работи, препорачуваме парче да се земе од лента со темно чоколадо.
2.5 Воздржете се од натпревари за јадење
Во точка пет од нашиот втор дел ви даваме совет, јадете полека - ова е чекор во вистинската насока. Полека џвакање и обично трае долго време за јадење прави чуда. Исто така, дефинитивно не треба да прескокнувате појадок или други оброци.