Ова докажува дека, иако ...
Храна со заштитни својства на простатата - лесно достапна
Доктор Новац Богдан
„Ние немаме контрола врз нашата генетика, нашата ДНК; но имаме целосна контрола врз секоја храна што ја јадеме секој ден “.
Бенигна хиперплазија на простатата (БПХ) е патологија специфична за мажите, што претставува зголемување на волуменот на простатата, најчеста уролошка состојба кај мажи над 50 години, која погодува околу половина од мажите над 80 години. Бенигна хиперплазија на простатата НЕ е рак на простата.
Како што простатата расте во големина, таа ја стеснува уретрата, предизвикувајќи различни симптоми како што се: слаб проток на урина, нецелосно празнење на мочниот меур, почеста мокрење особено ноќе и непријатност од митрација.
Инциденцата на бенигна хиперплазија на простатата (BPH) постепено се зголемува. Иако се покажа дека хроничните лекови се корисни во третманот на БПХ, несаканите ефекти поврзани со нивната употреба доведоа до барање алтернативни методи за управување со оваа патологија. Покрај тоа, иако се сугерираше дека хируршката интервенција е безбеден метод, трошоците и ризиците поврзани со неа нè наведуваат да бараме долгорочно решение што може да ги одржи работите под контрола во случај на БПХ.
Неодамнешното четиригодишно истражување во Кина ги истражуваше ефектите на диетата врз симптомите на БПХ. Истражувачите откриле дека мажите на диети богати со овошје и зеленчук - особено билки, темно зеленчук и домати - имаат помалку БХП, помалку симптоми на БПХ и имаат помала веројатност да ја влошат нивната БПХ. Истражувачите веруваат дека резултатот не се должи само на хранливи материи, туку се должи на рамнотежата пронајдена помеѓу исхраната и здравиот начин на живот.
Овошјето и зеленчукот содржат високо ниво на антиинфламаторни супстанции, како што се антиоксиданти, полифеноли, витамини, минерали и растителни влакна. Силни докази укажуваат на способноста на овие намирници - кои се богати со потентни фитонутриенти - да го намалат ризикот од развој на БХП.
Слично на тоа, во последно време природните полифеноли добиваат сè поголем интерес во јавноста. Ова може да се припише на нови докази што укажуваат на нивната улога во спречување на разни болести кои вклучуваат слободни радикали и реактивни видови кислород.
Полифенолите се најобилни антиоксиданти во храната и се вообичаени состојки на многу растителни извори, вклучувајќи овошје, зеленчук, семиња, ореви, чоколадо, вино, кафе и чај.
Повеќе од 8.000 идентификувани полифеноли се присутни во храната и е откриено дека играат важна улога во одржувањето на здравјето на луѓето, но тука ќе споменеме храна што има тангента на здравјето на простатата.
Покрај хранливите материи, сојата содржи многу хемикалии кои не се хранливи материи во тесна смисла на овој израз, но се неверојатно активни во организмот. Некои од нив, како што се изофлавоните, се сметаат за фитохемикалии. Откривањето на овие супстанции е еден од најголемите достигнувања во науката за исхрана во последните неколку години .
Од супстанциите што имаат тангента на аденом на простата, сојата содржи Екол, Антоцијанин и Биоцијанин А. Овие би имале улога на инхибиција на 5-алфа редуктазата и индукција на апоптоза (програмирана клеточна смрт) во ткивото на простатата, ефект сличен на комбинираниот третман кај HPB, што на долг рок доведува до намалување на големината на простатата.
Друга причина е што сојата е најбогата храна со протеини, која ги обезбедува сите хранливи материи и придобивки потребни за максимално здравје на простатата. Се покажа дека диетите богати со растителни протеини ја намалуваат стапката на заболување на простатата. Истражувањата исто така сугерираат дека изофлавоните од соја можат да помогнат во спречување на БПХ и дека гравот и лимонот се поврзани со намален ризик од БПХ, додека потрошувачката на живина и јајца е поврзана со зголемен ризик.
Најважната нехранлива компонента што доматот ја содржи е Ликопен: овој пигмент од зеленчук спаѓа во групата каротеноиди и му дава типична црвена боја на доматот. За разлика од бета-каротенот, ликопенот не се претвора во витамин А. Поради ова, се сметаше дека ликопенот е физиолошки неважен. Сепак, се појавуваат нови докази кои ја нагласуваат неговата важност во телото. На Универзитетот Хајнрих-Хајне, Германија, истражувачки центар за ликопен во доматите, беа донесени следниве заклучоци:
- ликопен се наоѓа во тестисите, простатата и надбубрежните жлезди;
- ликопен е исклучително моќен антиоксиданс, спречува штета што слободните радикали ја предизвикуваат во ДНК на клетките;
- интервенира во механизмите што го контролираат растот на клетките. Во негово отсуство, клетките се произведуваат на повеќе нарушен начин.
Различни студии спроведени на Универзитетот Харвард (САД) покажуваат дека мажите кои редовно консумираат свежи домати, како и сос од домати или сок, имаат многу помал ризик од рак на простата.
Ова лесно се објаснува ако се земе предвид фактот дека доматот е храна најбогата со ликопен, каротеноидот кој ги штити клетките на простатата од оксидација и абнормален раст. Редовното консумирање домати во каква било форма се покажа како важен фактор за спречување на рак на простата, еден од најчестите карциноми кај мажите.
Земајќи го предвид она што е познато за влијанието на ликопенот врз ткивото на простатата и други студии кои поддржуваат долгорочна потрошувачка на домати со цел да се спречи аденом на простатата, може да се заклучи дека редовната потрошувачка на домати резултира со позитивен ефект врз функционирањето простатата воопшто. Покрај спречување на канцерогена дегенерација на клетките на простатата, доматите исто така можат да го намалат прекумерното зголемување на простатата (бениген аденом или хипертрофија), што е толку често кај мажите постари од 50 години.
Други извори на ликопен се наоѓаат во: папаја, розов грејпфрут, диња, моркови, црвени пиперки, кајсии и црвена зелка.
3. Семиња од Сузан и тиква
Се покажа дека сусамот и тиквата се богати со цинк и можат да помогнат во намалување на симптомите на ниско ниво на урина предизвикани од зголемена простата.
Се покажа дека хроничните недостатоци на цинк го зголемуваат потенцијалот за развој на БПХ. Користењето додатоци на цинк или зголемувањето на внесот на цинк преку храна може да помогне во намалување на уринарните симптоми поврзани со зголемена простата.
Цинкот се наоѓа во морските плодови и во неколку видови семе и ореви, како што се сусам и тиква.
4. Зелен чај
Зелениот чај, сметан за вредна храна, натоварен со хранлива вредност, постојано се изучува за неговите потенцијални здравствени придобивки.
Едно од позитивните ефекти на зелениот чај е на простатата.
Зелениот чај делува со потиснување на оксидативниот стрес и намалување на воспалителните маркери, има антиоксидантно, анти-пролиферативно и антиинфламаторно дејство.
Една студија ги поврза подобрените уринарни симптоми со општата потрошувачка на чај. Студијата открила дека мажите кои дополнувале со мешавина од зелен чај и црн чај од 500 мг, покажале подобрен проток на урина, намалување на воспалението и подобрување на квалитетот на животот по 6 недели од потрошувачката.
Други корисни ефекти беа намалување на остатоците од мочниот меур (количината на урина што остана во мочниот меур по целосно мокрење) и подобрената сексуална функција. .
Иако нема докази од големи студии, додавањето на зелен чај во исхраната може да има придобивки за здравјето на простатата. Познато е дека зелениот чај има хемопротективни својства кај карциномот на простата. Покрај корисното дејство врз простатата, зелениот чај се покажа како ефикасен и во други студии, со следниве ефекти: кардиоваскуларна заштита, управување со холестерол, помали шанси за развој на Алцхајмерова болест и помали шанси за заболување од Паркинсонова болест.
5. Црвено грозје, јаболка, тумор
Американска студија покажа дека јаболката и црвеното грозје содржат компоненти што би имале ефект на инхибиција на 5-алфа-редуктаза, која се администрира на долг рок, имаат заштитни ефекти за БПХ и рак на простата, како и дека имаат својства на намалување на воспалението, што е еден од факторите на ризик за рак. Исто така, беше заклучено дека активните супстанции во лушпата од јаболко, црвено грозје и куркума имаат силна активност против рак на простата; но, уште поважно, постои висок степен на синергија помеѓу овие соединенија. Ова покажува дека иако индивидуалните компоненти на храната можат да бидат многу силни, тие најдобро функционираат кога се проголтани заедно. Ова ја покажува вредноста на конзумирање на добро балансирана и здрава исхрана, особено онаа што вклучува многу овошје, зеленчук, семиња, итн. На крајот, авторот нагласува: Ова е фасцинантно истражување кое се заснова на концептот дека „ние сме тоа што јадеме“.
Хранливата диета може да помогне во спречување на болести, да го одложи нивниот почеток или дури и да произведе терапевтски придобивки. На крајот од денот, нашата генетика не го диктира товарот на болеста, но нашата епигенетика, која го контролира изразувањето на гени, е директно контролирана од фактори на исхраната и здравиот начин на живот “.