Ова е добра домашна рутина за почетник
Мојот пријател неодамна ми ја даде оваа книга за вежби за истегнување. Има сет вежби што треба да ги правите секој ден; почнувајќи со 7 повторувања и постепено се зголемува на 9, 11 и така натаму се додека не можете да направите 25 повторувања.
Рутината за вежбање започнува со загревање кое се состои од:
Значи, ги имам следниве неколку прашања: - 1. Е Наклонета карлица „Безбедно“? Како влијае на 'рбетот? 2. Истото важи и за Подигнете ја петицата . Книгата вели дека го менува сводот на стапалото. Двете вежби ме загрижуваат затоа што тие ја „менуваат“ структурата на телото и јас практикувам прв тајмер, така што не сакам да правам ништо глупаво. 3. Не ја правам последната вежба, затоа што немам куки на кои можам да закачам. Haveе има штетен ефект?