ОВА е како изгледаат здравите менија за ученици
Извор на фотографија: УНИЦЕФ Молдавија
Настапот на ученикот на училиште зависи многу од тоа како се храни. На децата им треба двојно повеќе калциум од возрасните. Исто така, им треба повеќе енергија за да растат и да учат. Здравата и разновидна храна, полна со витамини, ќе обезбеди развој на ученикот.
Еве неколку здрави менија што можете да ги подготвите за растечко дете:
- Појадок: овошје и сок од житни култури со ореви
- Ручек: супа од зеленчук, варено или задушено месо во рерна и салата од зеленчук (домати, краставици, моркови)
- Вечера: варен јогурт или зеленчук, салата со масло и сок од лимон, варена или скара риба
- Освежување: варено јајце или сендвич направен од две парчиња леб, сирење, домати, краставици; пудинг од макарони со сирење
- Појадок: чај со лимон и канапе со сирење или сирење
- Ручек: пилешка супа налиена со јајце и пилешко остропел
- Вечера: ориз со пилешко и зеленчук
- Освежување: јаболка, бисквити или торта со суво грозје
- Појадок: млеко и овесна каша со ореви
- Ручек: супа од ќофтиња, пире од компири и салата
- Вечера: јуфки со сирење и варен зеленчук
- Освежување: домашна торта со моркови
Светската здравствена организација ги предупредува родителите дека кисели или безалкохолни пијалоци, вишок слатки и храна со многу маснотии може да доведат до разни болести или дури и детска дебелина. Според Националниот центар за јавно здравје на Република Молдавија, во 2014 година, 4,4% од учениците биле дијагностицирани со прекумерна тежина, овој индикатор постојано расте.
За да се обезбеди здраво мени за ученикот, диетата мора да биде богата со зеленчук, овошје, месо, риба и сирење.