Триглицеридите се премногу високи - Опции за третман на болести

Содржина

  • Клиничка слика
  • дијагноза
  • причини
  • преглед
  • Општи мерки
  • исхрана
  • Спорт/фитнес
  • Другите
  • Најважните правила во исхраната
  • Дозволена храна за нарушувања на метаболизмот на липидите
  • Храна што треба да се избегнува
  • Совети за вашата кондиција
  • Клиничка слика
  • дијагноза
  • причини
  • преглед
  • Општи мерки
  • исхрана
  • Спорт/фитнес
  • Другите
  • Најважните правила во исхраната
  • Дозволена храна за нарушувања на метаболизмот на липидите
  • Храна што треба да се избегнува
  • Совети за вашата кондиција

Клиничка слика

Нарушувања на метаболизмот на липидите, хиперлипидемија, зголемени липиди во крвта, зголемени вредности на маснотии во крвта и високи нивоа на маснотии во крвта се различни имиња кои ја опишуваат истата клиничка слика, имено премногу маснотии во крвта.

триглицеридите

Се прави разлика помеѓу различни крвни липиди

Мастите во крвта или липидите во крвта вклучуваат триглицериди, холестерол и ЛДЛ, ХДЛ и ВЛДЛ. Одредени количини на овие крвни липиди секогаш мора да бидат присутни во крвта затоа што тие се предуслов за нормален човечки живот и извршуваат важни задачи во организмот.

Ова се задачите на крвните липиди во вашето тело

На организмот му се потребни триглицеридите за да генерира енергија, на пример. Му треба холестерол за формирање на голем број основни супстанции, на пр. Б. да се градат клеточни wallsидови, хормони, витамин Д и жолчни киселини.

Крвните липиди имаат штетни ефекти само кога нивната содржина во крвта е превисока или односот меѓу нив веќе не е точен. Најчесто, нарушувањата на метаболизмот на липидите имаат високи нивоа на холестерол, поретко триглицериди (познати како хипертриглицеридемија).

дијагноза

Примерок од крв во кој се утврдуваат триглицеридите може да се користи за брзо утврдување дали постои нарушување на липидниот метаболизам.

причини

Главната причина е неправилна диета

Зголемувањето на триглицеридите може да има различни причини. Поголемиот дел од времето е поврзано со диета, преку диета која е премногу масна и калорична. Поголемиот дел од времето, луѓето со оваа болест имаат прекумерна тежина.

Други причини може да бидат болести како што се дијабетес и тироидна жлезда со мала активност, како и пушење, зголемена потрошувачка на алкохол и бременост. Лековите исто така можат да предизвикаат покачување на нивото на триглицерид, на пример „пилулата“ и некои препарати за висок крвен притисок.

Покрај тоа, болеста може да биде наследна. На пример, постојат семејства во кои почесто се појавува зголемување на триглицерид.

Можете да го направите тоа:

преглед

Хипертриглицеридемијата не може соодветно да се лекува без постојана промена во исхраната. Затоа, промените во исхраната со слабеење се алфа и омега.

Правилната исхрана за вас може многу лесно да се сведе на еден заеднички именител: има малку маснотии. И, ако користите масти, тогаш тоа треба да бидат вистинските, по можност незаситени масти. Патем, само ова значително ја намалува содржината на калории во вашата храна и можете полесно да изгубите тежина (доколку е потребно).

Покрај правилната исхрана, клучно е редовното вежбање. Тренингот за издржливост е најдобар за вас.

И ако пушите, тогаш - дури и ако е тешко - треба да се откажете од пушењето сега.

Покрај тоа, терапијата со лекови помага.

Општи мерки

Превисокото ниво на триглицерид ги оштетува крвните садови - пушењето исто така! Затоа, треба да сторите сé што е можно за да се откажете од пушењето. Не само што добро ги правите белите дробови, туку и огромно го намалувате ризикот од срцев или мозочен удар.

исхрана

Секое зголемување на триглицеридите може да се нормализира преку постојана диета!

Најважните правила во исхраната

1. Воздржете се од алкохол

Секоја капка алкохол е веќе премногу за вас! Бидејќи ако се зголемат триглицеридите, тие обично можат да бидат доволно намалени само со избегнување на алкохол. На пример, една третина од литар пиво навечер може да ги зголеми триглицеридите од 200 mg/dl на над 1.000 mg/dl! Поради овој огромен ефект, треба исто така постојано да се воздржувате од „ситници“ што содржат алкохол, на пример, грав од шнапс, џем што содржи рум, итн. Целосното одрекување од алкохол обично е доволно за нормализирање на триглицеридите. Дали сте пиеле почесто пиво или вино? Тогаш, за жал, не помага ако сега се префрлите на овошни сокови, лимонади или кола пијалоци. Овие содржат шеќери, кои исто така имаат негативно влијание врз триглицеридите.

2. Избегнувајте производи од шеќер и бело брашно

Бидејќи тие го зголемуваат формирањето на VLDL во црниот дроб, што на крајот доведува до зголемување на нивото на триглицерид. Затоа, избегнувајте слатки од секаков вид, на пример, десерти, слатки, колачи, сируп, овошни сокови, кола, лимонади. Ова исто така важи и за јадења/производи засладени со гроздов шеќер или замени за шеќер, како што се фруктоза (содржани во многу лесни пијалоци и дијабетични слатки!), Сорбитол или ксилитол. Подобро е да се користи засладувач. Во многу тешки случаи, потрошувачката на овошје исто така може да треба да се намали.

Неповолниот ефект на производи од шеќер и бело брашно е особено изразен кога процентот на заситени масни киселини во храната е особено висок (видете подолу „Заштедете животинска маст!“).

3. Заштедете на животински масти!

Пред сè, избегнувајте животински масти поради нивната висока содржина на заситени масти. Anивотински масти се наоѓаат во месото, сланината, сало и (скриени) пред се во колбаси, сирење и крем. Свесно купувајте пополнувања со малку маснотии во сендвичи, на пример колбас од живина или сирење со малку маснотии. Најлесен начин да го направите ова е да го користите следново правило: купете најскапа колбас и најевтино сирење. Овие сорти обично се особено малку масни. Избегнувајте кожа на живина и риба, како и на остатоци и школки и сите видливи маснотии, на пример маснотиите на шунка, месо, итн.

За готвење, се претпочита да се користат масла со висока содржина на омега-3 масни киселини, како што се масло од репка и орев. Маслото од репка исто така толерира топлина и затоа може да се користи за печење и пржење.

Осигурете се дека содржината на маснотии во вашата храна трајно не е под 30% од внесот на енергија, затоа што тогаш содржината на јаглехидрати мора да се зголеми и тоа е исто така неповолно за вас. Доколку е потребно, направете анализа на вашата исхрана.

4. Консумирајте многу омега-3 масни киселини

Бидејќи омега-3 масните киселини го намалуваат нивото на триглицерид. Тие главно се наоѓаат во рибите, како и во маслото од репка и орев. Следниве видови риби се особено богати со омега-3 масни киселини: скуша, харинга, туна и лосос. Затоа, јадете најмалку два оброци од риба неделно.

Колку риби треба да јадам ?
Тоа зависи од рибата. Додека харингата, туната или сардината се веќе околу 30гр на ден и вистинскиот лосос 70гр, ви требаат 300гр таканаречен „полкок“ или „полско блокирање од Алјаска“ околу дневната потреба од 200-300мг од важниот n-3 -Покриваат масни киселини. Последните два споменати видови риби не се лосос, туку треска, од кои некои се обоени во црвена боја. Значителен ефект врз нивото на холестерол може да се забележи само кај срцеви пациенти ако не примале други лекови (т.н. статини) за намалување на холестеролот.

Доколку нивото на триглицерид е многу високо, мора да внесете дози од 1,5 до 6,0 g омега-3 масни киселини на ден, со цел да видите ефект во наодите во крвта. Ова обично е можно само со земање на соодветни капсули од рибино масло. Обично започнувате со дневна доза од околу 1,5 гр. Тешка хипертриглицеридемија понекогаш бара 2,5-3,5 g или повеќе на ден. Капсулите со рибино масло не се за секого, бидејќи неопходните количини честопати доведуваат до „рибино“ подригнување. Употребата на масло од крил неодамна беше промовирана бидејќи содржи и високи дози на n-3 масни киселини и нема силен вкус на риба. Европскиот орган за безбедност на храната утврди дека, сепак, потрошувачката на масло од крил нема никакво влијание врз нивото на тригицерид и не ги одобрила тврдењата за рекламирање во врска со ова.

5. Одржувајте нормална тежина

Имате прекумерна тежина? Ако е така, тогаш јадете намалени калории додека не се вратите на вашата нормална тежина. Секоја нискокалорична диета, без оглед на неговиот состав, ги намалува триглицеридите. Спротивно на тоа, секој дополнителен килограм телесна тежина ги зголемува триглицеридите.

Други препораки

  • Бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со влакна. Леб од цели зрна, производи од цели зрна, компири, зеленчук и овошје се особено богати со растителни влакна.
  • Ако сакате да знаете дали вашата исхрана е соодветно прилагодена на вашата болест, направете анализа на вашата диета. Многу аптеки, нутриционисти и медицински практики ја нудат оваа услуга.
  • Се вели дека консумирањето рогач помага да се намалат нивоата на триглицерид, покажа една студија. Учесниците добија, на пример, 20 грама екстракт од овошна каша содржана од рогач, богата со растителни влакна врз основа на оброците.

Дозволена храна за нарушувања на метаболизмот на липидите

посно говедско, телешко, свинско, живина без кожа, овчо месо и дивеч.

максимум 3-4 пати неделно, максимум 120 гр месо по порција, остатоци максимум 1 x месечно.

Колбас со малку маснотии, посно шунка и печено месо, пушено месо, Бинднерфлеиш, германско корнено говедско месо.

сите морски риби (на пример, халибут, треска, црвена риба, саит, ѓон, барел, плаце, скуша, харинга)

1-2 пати неделно, 150 гр на порција.

Маргарин и растителни масла со голем процент на незаситени масни киселини (на пример, масло од цвет, сончогледово масло, пченкарно масло, итн.)

Мајонез најмногу еднаш неделно во мали количини.

Нискомаслено млеко, кисело млеко (1,5%), матеница, кондензирано млеко (4%), обесен јогурт, кварк со малку маснотии (без овошје), сирења до 30% маснотии Тр., Повремено, исто така, сирења со 45% маснотии т.е. Тр.

Сите видови на зелена салата и зеленчук (без чорба или рукс!), Компири само во подготовка на малку маснотии (на пр. Варено, пире), овошје (овошје од калинка, како што се јаболка и круши, како и бобинки како јагоди, малини, капини, боровинки, Портокали и грејпфрути), јаткасти плодови до максимум 10 гр.

максимум 1-2 жолчки од јајце неделно, белка од јајце без ограничување.

Леб од цели зрна, крцкав леб, двопек, колачи направени од брашно од цело зрно (ако е можно (тесто масло од урда, тесто од квасец, тесто од шминка, тесто од штрудла. Исто така, помислете на јајцата во тортата!), Како и ориз, тестенини (без јајце), гриз, житни снегулки.

најмалку 1,5 л дневно во форма на трпеза и минерална вода, како и газирани пијалаци со засладувачи, чај, кафе и сок од зеленчук.

Зачини, билки, сенф, кечап

Храна што треба да се избегнува

масно месо, остатоци, живина од кожа, конзервирано месо во сосови, гуска за гоење, патка за гоење, кора од свинско месо.

Колбас со повеќе од 25% маснотии.

Школки и ракови (ракови, јастози, школки), мрсна риба (туна, крап, лосос), конзервирана риба.

Imalивотински масти, маст, путер, свинска маст, маснотии од кокос, маснотии од дланка, путер од какао, путер од кикирики, мајонез со висок процент на маснотии и жолчка од јајце.

Крем и производи од крем, кондензирано млеко со повеќе од 4% маснотии, сладолед, двојни кремови и полномасни сирења, полномасно млеко, готово какао, млеко од ванила и други млечни производи без маснотии.

Компири со многу маснотии (помфрит, чипс, пржен компир, итн.), Грозје (над 100 гр.), Урми, смокви, авокадо, конзервирано овошје засладено со шеќер, кокос, маслинки.

Омлет, пржени јајца, тестенини со јајца, (внимание: колачите содржат и јајца!).

Бел леб, тост, пудинг.

практично сè што содржи шеќер (бонбони, чоколадо, пралини, итн.), крем колачи, лиснато тесто, пржена храна, шеќер, џем, сладолед, чоколадо, бонбони.

практично сите пијалоци кои се засладени со шеќер или природно содржат многу шеќер (кола, лимонади, безалкохолни пијалоци, напитоци од овошен сок) и алкохолни пијалоци.

готови сосови зачини, готови маринади за салата

Спорт/фитнес

Бидете физички активни!

Редовната физичка активност има корисен ефект врз метаболизмот на мастите. Спортовите што зависат од постојаноста и издржливоста се особено погодни за вас, на пример, пешачење, возење велосипед, скијање низ земја, пливање, итн. Но, ве молиме разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со обуката! Тој ќе ве посоветува за изборот на вистинскиот вид спорт за вас и ќе ви даде совети за вашата индивидуална еластичност во спортот.

Совети за вашата кондиција

30 минути на ден со умерен пулс

Скратете се секој ден, ако е можно најмалку 30 минути, додека пулсот не се забрза. Во принцип, избегнувајте преголем напор! Правило на палецот е: срцева фрекфенција 180 минус возраст. Овој број го означува бројот на отчукувања на срцето што треба да ги постигнете, но не значително да ги надминете за време на обуката!

Умерена изложеност

Не станува збор за еднократно покажување на сила, туку за постојаност и упорност. Затоа, не тренирајте со полна сила, туку подолго и малку на задниот режач. Тогаш, телото најефективно ги согорува масните резерви. Затоа, започнете полека и постепено зголемувајте го обемот на обука.

Помеѓу мали порции за фитнес

Искористете ја секоја можност да останете во форма. На пример, користете скали наместо лифт, користете велосипед наместо кола или одете.