Ова е клучот за да имате добра, здрава исхрана

Дали посегнувате по крофна почесто од јаболко, иако сигурно знаете дека едноставно не сте донеле здрава одлука? Вие не сте сами во ова

добра

Што е важно во здравата исхрана? Експертите знаат!

Урамнотежената, здрава исхрана всушност не е наука за ракети. А сепак, на многумина им е тешко да ја наполнат својата чинија со многу зеленчук, протеини и здрави маснотии и да се почастат само со десерт од сега и тогаш. Наместо тоа, мнозинството луѓе се наоѓаат во навидум бесконечен циклус на одрекување, последователни напади на глад и огромна вина.

Но, дали има излез? Според здравствената експертка и авторка Мишел Кеди, одговорот бил „да“. Таа предупредува да не паѓате на суперхрана и производи за губење на тежината и наместо тоа да бидете повеќе попустливи кон себе. На пример, ако имате голема вечера со пријателите во саботата, јадете многу и пиете алкохол, тоа не е знак дека не сте успеале. Многу е поважно да уживате во вечерните часови и следниот ден да обрнете внимание на избалансирана, здрава храна.

Интуитивна исхрана: вака функционира

Експертот за исхрана Карина Хајнрих исто така верува дека „интуитивната исхрана“ е клучот за здрав начин на живот. Ова значи: јадете кога сте гладни и застанете кога ќе се чувствувате сити. „Наместо да ги следите трендовите, треба повторно да се концентрирате на основите: зелен зеленчук, овошје, посно месо и риба и многу вода.“ Овие намирници ви даваат енергија и влијаат позитивно на вашата благосостојба. И бидејќи сакаме да го одржиме ова позитивно чувство на тело, во одреден момент ќе ни биде полесно да интегрираме трајно здрава храна во нашата исхрана.

Општо, фокусот треба да биде повеќе на физичката благосостојба и помалку внимание треба да се посвети на бројот што го покажува скалата. На пример, ако сте решиле да ја започнете неделата со зелен смути или тренинг во понеделник, но да се разбудите гладни и да се одморите во понеделник, тогаш нема смисла опсесивно да ја правите својата работа. Подарете си уште неколку минути сон и борете се против гладот ​​со сад со каша.

Според експертите, оваа промена на ставот нема да успее преку ноќ, но исто така не е и невозможна!