Ова е клучот за спектакуларно слабеење - доктор на денот
Ова е клучот за спектакуларно слабеење. Истражувачите од Универзитетот Кејс Вестерн во Охајо, САД, заклучиле дека мирниот сон е неопходен во исхраната.
Тие разгледале околу 70.000 жени за 15 години и откриле дека пет или помалку часа сон на ден е сигурен рецепт за слабеење на телесната тежина. Така, учесниците во студијата кои не спиеле доволно, тежеле околу еден килограм за секоја година на набудување, 30% повеќе од оние кои спиеле просечно седум часа на ноќ.
Но, она што ги изненади научниците е влијанието на сонот врз тежината во споредба со навиките во исхраната и физичката активност.
Ова е клучот за спектакуларно слабеење. Д-р С. Пател, водачот на студијата, објасни дека хормоните одговорни за регулирање на апетитот се погодени дури и од неколку не многу мирни ноќи. Покрај тоа, оние кои не спијат добро, ќе добијат тежина со јадење помалку од нормалното. Објаснување? Заморот ги успорува и ги прави статични, троши помалку калории.
Обрни внимание на температурата во спалната соба!
Постојат два вида на телесни масти: бели масти (кои складираат енергија) и кафеави масти (кои согоруваат енергија за да создадат топлина кога телото се чувствува ладно).
Температурата на животната средина може да влијае на тоа кој од двата вида на маснотии добива.
Истражувачите спровеле студии меѓу волонтери, од кои некои минале еден месец спиејќи во просторија со температура од 23 степени Целзиусови, а друг дел спиел еден месец во просторија со температура од 18 степени. . По 30 дена спиење во поладни простории, кафеавата маст беше 42% поактивна и метаболизмот 10% побрз. Значи, поставете ја температурата во просторијата каде што спиете на 18 степени.
Исто така, постојат студии кои покажуваат дека дневната изложеност на студ два часа, исто така, има ефекти врз елиминацијата на маснотиите. Истата термогенеза предизвикана од кафеава маст има ефект и во овој случај, согорува калории за да ја регулира телесната температура при изложеност на студ.