Ова е начинот на кој можете да го пронајдете патот кон вашите чувства и вистинската исхрана за вас
Секако, можам многу да ви кажам ако статијата за мојот блог е долга. Има навистина многу и, пред сè, контрадикторни информации. Особено кога станува збор за правилна исхрана, навики во исхраната и таканаречен здрав начин на живот.
Но, вистинската промена честопати бара преиспитување. Понекогаш треба да го фрлите во вода она во што сте верувале со години, па дури и цел живот. Само тогаш, патот е бесплатен за нови сознанија и за вашиот сопствен пат. Вака се одвиваше во мојот случај.
Голем дел од напишаното на тема диета, губење на тежината и здрава исхрана веќе немаше смисла за мене или немаше никаква смисла од моја гледна точка.
Зошто може да се прифатите себеси, да застанете крај на вашите болни чувства и зошто можете да склучите мир со себе и со храна, објаснуваат пет експерти во основани, а сепак забавни предавања на ТЕД.
TED е организација што ги прави одличните идеи од поединци достапни на голема публика бесплатно. Предавањата на ТЕД се кратки, до точка и делумно со германски преводи или преводи.
Звучниците во мојот мал избор доаѓаат од многу различни области како што се социјално истражување, психологија, невронаука и наука за исхрана. Како и да е, тие доаѓаат до многу слични заклучоци.
1. Бидете свесни за вашата ранливост и не ги отепувајте чувствата.
Не може селективно да се вкочанат емоциите. Ја вкочануваме својата ранливост и со тоа ја губиме радоста во животот. Тогаш се чувствуваме мизерно и сакаме да го отепаме и ова чувство. Прифатете ја вашата ранливост и излезете од овој циклус.
2. Внатрешната болка секогаш излегува. Престанете да се обидувате да ги контролирате вашите емоции.
Кога чувствата се игнорираат и потиснуваат, тие се интензивираат. Колку повеќе чувствувате дека мора да ги контролирате, толку повеќе тие ве контролираат вас. Радикалното прифаќање на сите наши чувства е камен-темелник за емоционална еластичност и автентична среќа.
3. Диетите не функционираат. Научете да јадете умно и да ги разбирате сигналите на вашето тело.
Всушност, тие обично прават повеќе штета отколку корист, бидејќи нашиот мозок и тело работат заедно на начин што го прави тоа невозможно.
4. Воспоставете мир со храната. Тоа ќе влијае на сите други области од вашиот живот.
Веќе ја имате најдобрата алатка за пресметување на вашите калориски потреби. Слушајте го вашето тело и неговите импулси и третирајте се со безусловна убезност.
5. Масната фобија во нашето општество ве спречува да склучите мир со вашето тело.
Дебелите луѓе автоматски им се доделуваат негативни особини и тенки позитивни карактеристики. Предрасуди кои се цврсто закотвени во колективните верувања. Дефинирајте ја својата вредност според вашите сопствени критериуми.
Немате време да ги гледате разговорите на ТЕД сега? Кликнете овде за игла на Pinterest.
Ова се детално предавањата. Само кликнете на насловот и ќе бидете однесени директно на видеото:
# 1 Моќта на ранливост - Брене Браун
Секој го има тоа чувство на срам некаде во себе. Не паметен, не успешен, не убав, недоволно слаб. Зад ова стои стравот да не бидете доволно добри и да не бидете сакани онакви какви што сте и со тоа да се одделите од другите.
Од друга страна, можеме да доживееме вистинска врска со другите само ако имаме храброст да бидеме несовршени. Кога ќе се покажеме како што сме, ризикуваме да се повредиме, но исто така имаме шанса да почувствуваме вистинска врска.
За ова е потребно да се ослободиме од имиџот на личноста за која сметаме дека мораме да бидеме и да се прифатиме такви какви што сме.
Ние се бориме со самите себе и со нашата сопствена вредност затоа што сакаме сè да држиме под контрола.
Самосочувствувањето ни помага да ја препознаеме и прифатиме нашата ранливост. Бидејќи тоа не е само ризик, туку и извор на радост, креативност, чувство на припадност и loveубов истовремено.
Занемарувањето на нашата ранливост е ќорсокак, бидејќи емоциите не можат селективно да се исклучат.
Брене Браун
Ако ги вкочаните несаканите, болни чувства, сторете го истото со радост, среќа и благодарност. Тогаш се чувствувате мизерно и долгорочно го ризикувате своето радост.
Откако вкочанетоста се воспостави како механизам за справување со непријатни чувства, започнува циклус во кој храната честопати исто така игра важна улога.
Овој говор на Брене Браун е еден од најгледаните говори на TED досега. Ако ви се допадна и имате Netflix, проверете го документарниот филм „Повикот за храброст“. Тука таа ги врти овие мисли малку подалеку. Силно се препорачува!
# 2 Подарокот и моќта на емотивната храброст - Сузан Дејвид
Начинот на кој се справуваме со нашите чувства влијае на нашите животи во сите области. Нашите односи, нашите постапки, нашето здравје и нашето чувство на среќа.
Светот околу нас се менува во сè пократки интервали. Нашите животи стануваат сè покомплексни, непредвидливи, а со тоа и несигурни.
Ова доведува до чувство на пренатрупаност, страв, гнев и несигурност. Бидејќи на овие емоции се гледа како на непожелни и негативни во нашето општество, ние се обидуваме да ги одбиеме колку што можеме.
Ако чувствата се игнорираат, потиснуваат или постојано се тргаат настрана, тие стануваат посилни.
Мислиме дека можеме да ги држиме под контрола со зголемен напор, но во вистината тие нè контролираат нас.
Колку повеќе ги контролираме, толку повеќе тие нè контролираат нас. Внатрешната болка секогаш излегува. И ние ја плаќаме цената. И нашите деца. Наши колеги. На крајот, заедницата.
Решението не е да инсталираме постојан тампон меѓу нас и реалноста.
Радикалното прифаќање на сите наши чувства е камен-темелник за емоционална издржливост, добар и успешен живот и вистинска, автентична среќа.
# 3 Зошто диетите главно не функционираат - Сандра Амодт
По 30 години и безброј неуспешни обиди, Сандра Амодт конечно донесе одлука да престане да држи диети.
Сега јаде умно, повеќе не е загрижена за својата тежина и како резултат на тоа ослабе.
Неврологот објаснува зошто не можеме да изгубиме тежина со диети. Барем не на долг рок.
Нашиот глад и придружните потреби за калории се контролираат од нашиот мозок без нашата свест. И нашиот мозок, за жал, има своја идеја за тоа што треба да измериме, без оглед на тоа што мислиме за тоа.
Во рамките на еден вид програмиран опсег од приближно 10-15 фунти, т.н. поставена точка, можете да влијаете на вашата тежина преку вашиот животен стил. Да се донесе надвор од овој опсег е многу потешко и скоро невозможно да се направи трајно.
Мозокот работи како термостат. Се обидува да ја одржи тежината стабилна и покрај флуктуирачките надворешни влијанија.
Ако го отворите прозорецот за да ја намалите температурата во куќата, тоа не ја менува поставката на термостатот. Е се обиде да ја надомести загубата на температурата.
Токму на овој начин мозокот работи со слабеење.
Низ човечката историја, гладот бил многу поголем проблем отколку прејадувањето. Ова е гориво за вековната програма што се складира во нашите мозоци.
Кога губиме многу тежина, нашиот мозок реагира како да гладуваме - без разлика дали сме биле слаби или дебели порано. Кога ќе изгубиме многу тежина, стануваме гладни и согоруваме помалку калории истовремено.
Тажен факт е: пропусниот опсег може да се зголеми, но обично не се намалува повторно. Дури и седум години по слабеењето, мозокот се обидува да го врати во старата состојба.
Ако работеа диети, сите ќе бевме слаби веќе.
Сандра Амодт
Што можете да направите наместо тоа? Јадете внимателно и научете да ги разбирате сигналите на сопственото тело.
Предуслов за ова е прво да си дадете дозвола да јадете што било и колку што сакате.
Според истражувањето на Сандра Амаод, не постои алтернатива на интуитивното и внимателно јадење што може да се контролира преку диета.